انتبهوا ” أضرار التأمل ” ومخاطرها
ما اكتشفه العلماء حول مخاطر التأمل
بعد نشر العديد من الرسائل الإخبارية التي تتحدث عن فوائد التأمل الإيجابية، حان الوقت للانتقال إلى الجوانب الصعبة من التأمل. لذا، في هذه الرسالة الإخبارية، سأوضح أثر التأمل `السلبي` أولا، ثم سأعبر عن وجهة نظري الخاصة. على الرغم من أن الدراسة كانت قديمة (من عام 1992)، وهناك اليوم العديد من الدراسات الإيجابية حول التأمل التي يمكن الاستفادة منها، إلا أن معظم التأثيرات السلبية قد تظهر في بداية الممارسة.
جزء من النمو الداخلي يتضمن تعلم كيفية فهم نفسك في العديد من الجوانب والتعامل برواح مرتاحة مع المشاعر السلبية والأحاسيس الجسدية. اكتشف العالم الأمريكي دين إتش شابيرو من جامعة ستانفورد في عام 1992 أن 62.9٪ من المتأملين الذين تم فحصهم اشتكوا من آثار سلبية أثناء وبعد التأمل، و7.4٪ منهم تعرضوا لآثار ضائرة خطيرة، ولم يكن لمدة ممارسة التأمل (16-105 شهرا) دور في خصائص وتكرار هذه الآثار الجانبية، التي لا تعتبر علامات نجاح التأمل
الآثار الجانبية السلبية للتأمل حسب شابيرو وكوتز
- الخوف والذعر
- زيادة غير مفهومة في الإجهاد
- أقل تحفيزًا في الحياة
- ممل
- ألم
- الارتباك
- الشعور بـ “التباعد” – التحفظ والارتفاع
- كآبة
- زيادة سلبية
- أنت مدين أكثر من المعتاد
- أن تكون مدمنًا على التأمل
- الشعور بالرحمة
- الخوف والغضب والقلق واليأس
- تظهر الذكريات الخفية من الماضي
- مشاعر الرفض والهجر
- من الدراسة: من ناحية أخرى، ليس من النادر مقابلة المتأملين الذين يعتقدون أنهم وجدوا إجابات لجميع الأسئلة، على الرغم من أنهم في الواقع يتجاوزون المهارات الأساسية للأسئلة. يحذر شابيرو من سوء المعاملة عندما يقول الناس: “كانت هذه الآثار جزءًا من الطريق
المخاطر السلبية للتأمل وكيف يمكن تغييرها
الخوف واضح في الاسترخاء
- يعلم المتأمل أن النظر إلى حياته أو حياتها ومواجهة المواقف التي تثير هجماته العاطفية يمكنهم التأمل وفقا لأنواعها
- عند النظر إليها بهذه الطريقة، فإنها تعتبر حركة مفيدة للصحة النفسية وتجعل الحياة أكثر صحة وفرادة.
- ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من تجارب مؤلمة وعدم استقرار نفسي استشارة الطبيب.
- التعامل مع الخوف بخطوات صغيرة
زيادة غير مفهومة في التوتر
- كلما زاد الاسترخاء والوضوح في الجسم، زاد الضغط الداخلي.
- التأمل يتعلق بالتخلي وغالبًا لا يكون سهلاً.
- يزداد الاضطراب بسبب الشعور بقرب التغيير القادم.
- هذا يؤدي بطبيعة الحال إلى ضغوط جسدية ونفسية.
عمر أقل
- تعني زيادة الهدوء في النفس أن عوامل القيادة العادية مثل الاعتراف والنجاح والقوة والعلاقات لم تعد تدفع السلوك تلقائيًا.
- تتكيف وتيرة المشي مع طبيعة المرء.
الملل في التأمل وفي الحياة
- تبدو الحياة الطبيعية مملة، حيث تتكرر نفس الأمور، مثل الاستيقاظ والذهاب إلى العمل بشكل يومي، والتعامل مع نفس الأشخاص ونفس العمليات
- الطريقة التقليدية للتحدث تبدو سطحية وغير مرضية.
- يمكن للشعور بالملل أن يدفعك للانطلاق في مغامرات أعمق.
ألم في التأمل
- اعتادت أجسادنا على العمل منذ الطفولة.
- عندما يتم استيعاب التأثير المفيد للتأمل بالاسترخاء العميق في الخلايا، يجب على الجسم التكيف والتغيير وهذا يمكن أن يسبب الألم.
- يمكن أيضًا للشخص أن يشير إلى هذا الألم على أنه ألم الولادة، وهذا صحيح لكل من الألم الجسدي والنفسي.
الارتباك
- هناك جملة من لاو تزو يقول فيها:يشعر الشخص الذي لا يعرف شيئًا على الإطلاق بأن الآخرين يعرفون كل شيء بوضوح وأنهم يعرفون طريقهم، وهو الأحمق هنا.
- يتمكن الشخص من خلال التأمل من تجربة الحياة كلغز لا يمكن الرؤية من خلاله.
- المتأمل يتعلم التكيف مع الجهل والتمتع به.
الشعور بالعزلة في الحياة
- عادة نحن البشر نعتقد أننا أجسادنا.
- عندما يفتح التأمل الفهم بأننا أكثر من مادة، يصبح ذلك غير شائع أولا، ثم يصبح ممتعا للغاية مرة أخرى.
- يتم إنشاء شعور متحرر بالفضاء والامتداد.
- من يرغب في العودة إلى حدود العالم المادي؟ ومع ذلك، لا يوجد طريقة لتجنب الواقعية – فبدون وعي جسدي، فإن الحرية المتصورة مجرد حلم.
مزاج مكتئب
- يُعَد الإصابة بالاكتئاب أمرًا طبيعيًا في هذا العالم الغير صحي.
- إذا لم يتمكن المتأمل من تحديد شخصيته، فإن مراحل الشك والاكتئاب ستظهر بشكل متكرر.
- الجنون الطبيعي للحياة يمنحك باستمرار اليقين بأن كل شيء يسير على ما يرام، وأنه يجب عليك أخيرًا أن تفعل ما تعتقد أنه مناسب لنفسك بدلاً من متابعة ما يفعله الآخرون. هذه هي الطريقة التي تحدث بها التغيير.
زيادة السلبية في الحياة
- عند التأمّل، يبدأ المتأمّل ببطء في رؤية أنماط السلوك المعتادة.
- والرؤية وحدها لا تكفي وهي تنحصر في مسافة أبعد وأبعد عنها.
- على الرغم من ذلك، يستمر العقل في استخدام أنظمة القيم المألوفة كمعيار ويتمسك بالنمط الجديد للحياة.
- يجب على المتأمل أن يتعلم ألا يقيس نفسه بالمعايير الشائعة بعد الآن.
- ليس لديه الكاريزما الإيجابية لأنه لا يدرك أنه يمكنه الاعتماد على الجديد.
- يشعر بالغضب لأن الطريقة العادية للتصرف لم تعد فعالة.
احكم على نفسك والآخرين
- من خلال التأمل، يمكن أن يجد الشخص شيئًا يجلب له الرضا والسعادة الحقيقية.
- عندما يشعر المتأمل بالسعادة، ينطلق في الشعور بأنه أفضل من بقية العالم ويستنكر الأشخاص الذين لا يسلكون طريقهم الخاص.
- يعزل نفسه عن الناس ليفهم أن لكل شخص مكانه.
مدمن على التأمل
- من الطبيعي أن تبحث عن ما هو جيد لك. التأمل يملأ الروح بوجبة جيدة.
- من الطبيعي أن تستمر في البحث عنه لتحافظ على تغذية نفسك.
- يصبح المتأمل مدمنًا إذا لم يفهم المبدأ الأساسي للتأمل.
- يجب علينا جلب جميع التجارب الرائعة إلى العالم.
- لا يقتصر التأمل الحقيقي على ساعة واحدة من الممارسة، بل يتم اختباره على مدار 24 ساعة في الحياة اليومية.
الشعور بالرحمة
- “تحت الرحمة” هو التفسير السلبي للصدق.
- الإخلاص هو نفس الشعور الذي يصعب فهمه بالأعين المجردة وقد يتسبب في الخوف من الخسارة.
الخوف ، الغضب ، القلق ، اليأس
- هذه المشاعر السلبية التي يتم افتراضها كانت ولا تزال موجودة ، وعادة ما يتم قمعها فقط.
- يصبح حضورهم أكثر وضوحًا بفضل التأمل.
- – الخوف والغضب والقلق واليأس لا ينشأون من خلال التأمل، بل هم موجودون فينا لفترة طويلة.
تظهر ذكريات الماضي
- من الجيد جدا أن تظهر الذكريات المؤلمة من التأمل الفكري، لأن المتأمل يمكنه الآن مواجهتها.
- لديه فرصة ليثبت لنفسه أنه ليس الألم بل هو الشخص القادر على رؤية كل شيء.