ما هو تسمم الماء ؟ ” أسبابه وعلامات حدوثه

تسمم الماء

الماء ضروري للحفاظ على أداء الخلايا الصحيح في الجسم، ولكن شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى تسمم المياه وله آثار صحية كبيرة. ومن النادر شرب الكثير من الماء عن طريق الخطأ، ولكن يحدث عادة نتيجة الإفراط في شرب الماء أثناء الأنشطة الرياضية أو التدريب المكثف.

فالارتباك والغثيان والقيء كلها علامات وأعراض شائعة لتسمم الماء ويمكن أن يسبب تسمم الماء تورم الدماغ ويكون قاتلاً في حالات نادرة وتسمم الماء هو فقدان نشاط الدماغ بسبب استهلاك الكثير من الماء نتيجة لذلك تزداد كمية الماء في الدم هذا يمكن أن يخفف الشوارد في الدم وخاصة الصوديوم.

يساعد الصوديوم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها، وعندما تنخفض مستويات الصوديوم بسبب الاستهلاك المفرط للماء، تنتقل السوائل من الخارج إلى الداخل وتؤدي إلى تورم الخلايا. وعندما يحدث هذا في خلايا الدماغ، يمكن أن يكون خطيرا ويشكل تهديدا للحياة بسبب أضرار زيادة شرب الماء.

نقص صوديوم الدم هو حالة تقل فيها مستويات الصوديوم عن 135 مليمول لكل لتر، والخلاصة هي أن شرب الكثير من الماء يسبب تسمم الماء، ويؤدي ذلك إلى خفض مستويات الصوديوم في الدم والسماح للسوائل بالتسرب داخل الخلايا وتضخمها، وهذا يشبه التسمم بالكلور.

أسباب حدوث تسمم الماء

تعتبر تسمم المياه حادثا نادر الحدوث وصعبا جدا أن يتم تناول كمية كبيرة من الماء عن طريق الخطأ، وعلى الرغم من ذلك، هناك العديد من التقارير الطبية عن الوفيات الناجمة عن شرب الماء بشكل مفرط، ويعتبر الأشخاص الذين يشاركون في الأنشطة الرياضية أو التدريبات الشاقة والذين يعانون من مشاكل نفسية مختلفة هم الأكثر تضررا من تسمم الماء، وهناك العديد من الأسباب المهمة لحدوث هذه المشكلة

ممارسة الرياضة

رياضة القوى شائعة بشكل خاص بين رياضيي التحمل. يمكن أن يحدث نقص صوديوم الدم إذا شرب الشخص الكثير من الماء دون الاهتمام بفقدان الإلكتروليت. وفقا لتقرير بحثي، كان 13٪ من المشاركين الـ 488 في ماراثون بوسطن عام 2002 يعانون من أعراض نقص صوديوم الدم، في حين كان 0.06٪ يعانون من نقص حاد في صوديوم الدم مع مستويات صوديوم أقل من 120 مليمول/لتر.

ومن بين هذه الحوادث أسفر حادث تسمم المياه عن وفاة تتعلق إحدى الحالات بعداء سقط بعد ماراثون ولأنه لم يتم ترطيبه بشكل صحيح انخفض مستوى الصوديوم لديه إلى أقل من 130 مليمول / لتر حيث يتراكم العداء بعد ذلك استسقاء الرأس في الدماغ ويسمى استسقاء الرأس ويصاب بفتق في جذع الدماغ مما يؤدي إلى وفاته.

التدريب العسكري

التقرير الطبي هو مصدر موثوق يصف 17 جنديا أصيبوا بنقص صوديوم الدم بعد شرب الكثير من الماء أثناء التدريب، وكان مستوى الصوديوم في الدم يتراوح بين 115 و 130 مليمول/لتر، في حين يكون المعدل الطبيعي بين 135 و 145 مليمول/لتر. ووفقا لتقرير آخر، توفي ثلاثة جنود بسبب نقص صوديوم الدم ووذمة دماغية، حيث تم ربط هذه الوفيات بتناول أكثر من 5 لترات من الماء في ساعات قليلة. قد يتم تفسير أعراض نقص صوديوم الدم بشكل غير صحيح على أنها أعراض الجفاف. ووفقا لتقرير آخر، توفي جندي نتيجة تشخيص خاطئ لإصابته بالتسمم المائي، حيث تعرض للجفاف وضربة شمس. كانت هذه الجهود الجاهدة لمكافحة الجفاف.

المرض النفسي

يمكن أن يكون شعور بالعطش القاسي المعروف أيضا باسم العطش نتيجة لعدة حالات صحية عقلية، وهو شائع في مرضى الفصام، ولكنه قد يحدث أيضا في المرضى الذين يعانون من اضطرابات المزاج والذهان واضطرابات الشخصية. يمكننا القول أن تسمم الماء قد يشكل تهديدا للحياة، وهو أكثر شيوعا بين الجنود في التدريب ورياضيين التحمل ومرضى الفصام.

ما الكمية المتاحة من الماء كي لا تصاب بالتسمم المائي

يشير مصدر موثوق من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أنه لا توجد إرشادات رسمية حول كمية المياه التي يحتاجها الشخص لشربها يوميًا، حيث تعتمد الكمية الصحيحة على عوامل مثل الوزن ومستوى النشاط البدني والمناخ وتغذية الرضاعة الطبيعية.

في عام 2004، نصحت الأكاديمية الوطنية للعلوم الطبية النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عاما بتناول 2.7 لتر من الماء يوميا، بينما ينبغي للرجال في نفس الفئة العمرية تناول 3.7 لتر من الماء يوميا. ومع ذلك، لا يجب الاعتماد على قاعدة 8 × 8 التي تنص على شرب ثمانية أكواب من الماء بسعة 8 أونصات يوميا. فالاحتياجات المائية تختلف من شخص لآخر، فالرياضيون وكبار السن والنساء الحوامل قد يحتاجون إلى شرب الماء بكميات أكثر يوميا. يمكن حساب حاجة الجسم للماء بالتفكير في السعرات الحرارية، حيث يحتاج الشخص الذي يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية يوميا إلى 2000 مليلتر من الماء يوميا. لذلك، يجب على الأفراد اتباع كمية محددة من شرب الماء يوميا لتجنب التسمم المائي.

أعراض الأصابة بتسمم الماء

تتمثل أعراض تسمم الماء عادة في الظهور بعد شرب أكثر من 3 إلى 4 لترات من الماء في فترة قصيرة من الزمن، ومن المحتمل أيضا حدوث أعراض أخرى

• الصداع والتشنجات والتعب العضلي.
• القيء أو الغثيان.
• النعاس والإرهاق.
• يمكن أن يؤدي تسمم الماء إلى حدوث نوبات أو فقدان الوعي في الحالات الأكثر خطورة، حيث يمكن أن يكون تسمم الماء مميتًا إذا لم يتم علاجه.
• ارتفاع ضغط الدم.
• الارتباك .
• حدوث دوخة.
• حدوث صعوبة في التنفس.
• ضعف العضلات وتشنجاتها.
• فقدان القدرة على التعرف على المعلومات الحسية.
• يُطلق على تراكم السوائل في المخ الوذمة الدماغية، ولذلك قد تتسبب النوبات والتسمم الحاد بالماء في تلف الدماغ وفقدان الوعي وحدوث الوفاة.

علاج تسمم الماء

• التمرين يرتبط للعديد من الفوائد الصحية، ومن بينها انخفاض ضغط الدم، وعلى الرغم من أن الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة هو الأفضل، إلا أن المشي ببساطة سيساعد في خفض ضغط الدم .
• تناول الخضروات بانتظام؛ فهذه الأطعمة غنية بالمواد الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. الخضروات الغنية بالنترات مثل الخس والبنجر والسبانخ والجرجير تحتوي على نسب عالية من النترات، وهذا يعزز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يسترخي الأوعية الدموية والشرايين ويزيد من تدفق الدم، مما يقلل من ضغط الدم.
• كمية الصوديوم المستهلكة تتناسب مع عدد السعرات الحرارية المستهلكة كلما زاد استهلاك السعرات الحرارية زاد استهلاك الصوديوم ونظرًا لأن معظم الناس يأكلون سعرات حرارية أكثر مما يحتاجون إليه يوميًا فإن الحد من تناول السعرات الحرارية هو الطريقة الأكثر مباشرة لتقليل تناول الصوديوم.
• بالإضافة إلى العديد من الآثار الصحية السلبية الأخرى، يرتبط الاستهلاك المفرط للكحول بارتفاع ضغط الدم، ولذلك ينبغي تجنبه
  يجب على الأشخاص تقييد استهلاك الكحول بمشروب واحد أو مشروبين في اليوم للنساء ومشروبين في اليوم للرجال، وإذا تجاوزوا هذهالتوجيهات، قد يرغبون في التفكير في تقليلها.
• تناول السعرات الحرارية الأقل يساعد على فقدان الوزن وبالتالي يساعد في خفض ضغط الدم وتجنب التسمم المائي.
• توقف عن شرب الماء أو أي سوائل أخرى.
• تناول مدرات البول لزيادة إفراز البول من الجسم.
• يتم استبدال الصوديوم في الجسمات المائي في الحالات الشديدة، سواء كان ذلك بسبب عقار معين أو لأسباب أخرى، وهذا يعتبر السبب الرئيسي في علاج التسمم بالماء.