تمارين فعاله لعلاج ” الفلات فوت ” للاطفال
ما هو الفلات فوت
مشكلة الفلات فوت، التي تحدث عادة عند الأطفال أو الأشخاص ذوي القدم المسطحة، هي حالة شائعة تؤثر على القدمين والكاحلين للرجال والنساء والأطفال. قد تسبب هذه المشكلة ألما وصعوبات أثناء المشي والجري، وفي حالات متقدمة يمكن أن تؤدي إلى التهاب العضلات والركبة. على الرغم من وجود ملايين الحالات التي تتعايش مع هذه المشكلة بدون ألم، إلا أن بعض الحالات المعقدة قد تتطلب تدخلا طبيا عاجلا للعلاج.
يعرف الفلات فوت أو الأقدام المسطحة أيضا بالأقواس، لأنه يتضح من اسمها أنها تحتوي على باطن قدمين غير منحنيين، مما يجعل القدمين مسطحتين عند الوقوف، وتلامس القدم بأكملها الأرض. عادة، يكون لدى جميع الأطفال أقدام مسطحة؛ لأن قوس القدم لم يتشكل بعد، وتميل أقدامهم إلى الامتلاء. وتستمر هذه الحالة حتى يصلوا إلى سن البلوغ أو حتى يتشكل قوس القدم مع نموهم. عندما تكون القدمان مسطحتين، قد تتدحرج القدمان إلى الداخل أثناء الوقوف أو المشي، وهذا ما يسمى بالكب المفرط، والذي يمكن أن يؤدي أيضا إلى توجيه القدمين إلى الخارج.
علاج الفلات فوت عند الأطفال
في بعض الأحيان، يوصي الأطباء بمجموعة متنوعة من علاجات الفلات فوت غير الجراحية لتخفيف آلام الأطفال الذين يعانون من القدم المسطحة، مثل:
- تقويم العظام: يمكن للطبيب أن يوصي باستخدام أجهزة تقويم خاصة بأحذية الأطفال لتخفيف الألم والأعراض، ويمكن استخدام هذه الأجهزة بدون وصفة طبية أو تصميمها خصيصا لتناسب قدمي الأطفال.
- أحذية الدعم: قد يحتاج طفلك إلى ارتداء أحذية داعمة للهيكل العظمي بدلاً من الصنادل والنعال والأحذية التي لا تدعم قوس القدم.
- تمارين لشد أوتار الركبة: قد يساعد بعض الأطفال الذين يعانون من أقدام مسطحة في استخدامه.
- العلاج الطبيعي: الأطفال الذين يعانون من القدم المسطحة قد يتعرضون للإصابة، ولكن يمكن علاج القدم المسطحة للأطفال الذين يمارسون الرياضة النشطة عن طريق استشارة خبير علاج طبيعي
- الراحة: ينبغي تشجيع الأطفال على الراحة واسترخاء أجسامهم، وتجنب الأنشطة ذات الأثر العالي مثل القفز والجري، ويمكن للأطفال المشاركة في الأنشطة ذات الأثر المنخفض مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات.
- الأدوية: يمكن للمسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية تخفيف الألم والتوتر لدى الأطفال الذين يعانون من الألم.
- فقدان الوزن: قد يوصي الطبيب بفقدان الوزن بشكل منتظم للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم أقدام مسطحة، لتقليل الضغط على القدمين.
- الجراحة: عملية القدم المسطحة لا تحتاج إلى جراحة، ولكن إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في القدمين أو الساقين، مثل تمزق الأربطة أو المرفقات أو العظام الزائدة، أو اندماج العظام في القدمين، فقد يُوصى بإجراء عملية جراحية.
- المشي حافي القدمين، خاصة على الشاطئ والأراضي الأخرى، يساهم في تدريب العضلات بشكل جيد. هذا النوع من التدريب مفيد للجميع، ولكن ينصح به خاصة للأشخاص ذوي الأقدام المسطحة والأشخاص المصابين بأمراض خاصة. ومع ذلك، فإنه خيار شائع لأمراض مثل التهاب الأوتار وروابط الأربطة المرنة، التي ترتبط أيضا بالأقدام المسطحة حسب الأبحاث الطبية. أظهرت الدراسات التي أجريت على عدد كبير من الأطفال أن الأقواس الطولية للأشخاص الذين يمشون حافاة القدمين تزداد قوة.
تمارين علاج الفلات فوت للاطفال
تمرين الجولف
- يتطلب هذا التمرين كرسي وكرة جولف.
- يمكن وضع كرة الجولف تحت القدمين وتثبيت القدمين بثبات على الأرض عند الجلوس على الكرسي، ثم لف قوس القدم لمدة دقيقتين للمساعدة في تمديد الرباط اللفافي الأخمصي.
تمرين امتداد الكعب
- يؤدي تضيق وتر العرقوب إلى انزلاق القدم إلى الداخل ، والهدف من شد حبل الكعب هو تقوية عضلات الكاحل والساق.
- وقف أمام الحائط وضع إحدى يدي على مستوى العين.
- ضع رجل الشخص الذي تريد شدها خلف رجل الشخص الآخر، ثم ضع الكعب بإحكام على الأرض.
- ثني ركبتي الساقين الأماميتين حتى يشعر الساق الخلفية بالاستقامة.
- انتظر لمدة 30 ثانية، ثم استرخِ لمدة 30 ثانية، وكرر هذه العملية 9 مرات.
- تجنب انحناء ظهرك واحرص على الحفاظ على استقامته.
- كرر التمرين مرتين في اليوم.
تمرين رفع الإصبع
- ارفع إصبع القدم الكبير مع الضغط على أصابع القدم الأربعة الأخرى، واحتفظ بهذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ.
- اضغط على إصبع القدم الكبير نحو الأسفل والأصابع الأربعة الأخرى نحو الأعلى، ثم استمر لمدة 5 ثواني.
- كرر هذا التسلسل 10 مرات لكل قدم.
ما هي أعراض الفلات فوت
غالبا ما لا يشتكي الأطفال الصغار من أي شيء، ويمكن لنا أن نلاحظ أنهم غالبا ما يسقطون أو يمشون بشكل غير طبيعي عند الجري، وتكمن المشكلة في رعاية الوالدين، حيث يبدأ الآباء في الاستفسار عن نمو الأطفال وقدمهم واحتمالية الإصابة بالعجز في المستقبل بسبب ذلك.
يتميز تلف الطرف الداخلي للنعل بأنه يظهر بسرعة كبيرة لدى البالغين، وفي الحالات الشديدة، قد يكون القوس الداخلي للقدم مؤلما أيضا، كما قد يمتد الألم إلى الساقين والركبتين وبطن الفخذ والظهر، وقد يحدث التهاب في مفصل إصبع القدم الكبير، وقد يتسبب في تصلب جزء من نعل القدم أو ظهور دشبذ أو عضلة ربلة أو إجهاد عضل.
أسباب الإصابة بالفلات فوت
تشمل الأسباب الشائعة للأقدام المسطحة ما يلي:
- تعتبر العوامل الوراثية من الأسباب التي يمكن أن تنتقل بها الأقدام المسطحة من الآباء إلى الأبناء من خلال الجينات.
- القوس ضعيف، وهذا يعني أن القوس يظهر عندما يجلس الشخص، ولكن القدمين تكون مسطحة على الأرض عند الوقوف.
- إصابة القدم أو الكاحل.
- التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الإصابة أو الخلل الوظيفي أو التمزق في وتر الظنبوب الخلفي.
- تشمل أمراض الجهاز العصبي أو العضلي، مثل الشلل الدماغي أو الضمور العضلي أو الألم العصبي المزمن.
- يمكن أن يسبب الدوري حدوث القدم المسطحة حيث تحدث هذه الحالة نتيجة اندماج عظام القدم معًا بشكل غير طبيعي، مما يؤدي إلى تصلب القدم وظهور القدم المسطحة.
عادة ما يتم تشخيص قدم مسطحة لدى الأطفال في مرحلة الطفولة، وإذا كانوا يعانون من السمنة أو السكري، فمن المرجح أن يكون لديهم قدم مسطحة، حيث تكون القدم المسطحة الأكثر شيوعًا أثناء الحمل.
يتطور القدم المسطحة بمرور الوقت مع تقدم العمر، حيث يمكن أن يؤدي الاستخدام اليومي للقدم إلى ضعف وتمزق وتهيج وتسطح وتغير شكل وظهور القدم المسطحة، وذلك بسبب ضعف وتمزق وتهيج وتسطح وتغير شكل وظهور وتقليل كمية وتأثير وظيفة وتر الظنبوبي الخلفي والذي يمثل الهيكل الداعم الأساسي لقوس القدم. كما يمكن أن تسبب الإصابات في الوتر تسطح قوس القدم، ويمكن أيضا أن تحدث القدم المسطحة بسبب عيوب في النمو في الطفولة، أو بعد الحمل أو مع تقدم العمر.