الأطعمة المدهشة التي يمكن أن تسبب الكوابيس

الأطعمة التي تسبب الكوابيس

الأيس كريم

تناول الآيس كريم في المساء ليس بالأمر البسيط والذي يمد جسمك بالطاقة عند النوم، بل يرسل رسائل مختلطة إلى الدماغ ويؤدي في النهاية إلى الإصابة بالكوابيس.

الحقيقة أن عدم تناول الآيس كريم لا يقتصر على منح نفسك فرصة لتجنب الأحلام السيئة، بل إن كل هذا السكر يتحول إلى دهون عند تناوله، وبالتالي فإن هذا الكابوس يستمر بعد الاستيقاظ.

التوابل والصلصة الحارة

وفقا لدراسة نشرت في مجلة “Frontiers in Psychology”، فإن الأشخاص الذين يتناولون الصلصة الحارة قبل النوم قد يعانون من صعوبة في النوم ويحلمون بأحلام مرهقة، وذلك لأن الطعام الحار يؤثر على درجة حرارة الجسم ويؤثر على النوم.

أظهرت دراسة أجرتها جامعة في أستراليا أن الصلصة الحارة تعطل أنماط النوم، حيث تم إعطاء المشاركين في الدراسة الصلصة الحارة والخردل أثناء العشاء لتقييم أي تغييرات في عادات نومهم.

وجدت الدراسة أن تناول الصلصة أدى إلى زيادة في وقت الاستيقاظ الإجمالي، مما جعل المشارك ينامون أقل وأسوأ، وعندما ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب تناول الصلصة، يضعف نشاط الدماغ ويزيد من احتمال حدوث الكوابيس.

البطاطس المقلية

تستغرق الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وقتا أطول لهضمها، مما يؤثر على جودة النوم ليلا، وأشار الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة الدهنية مثل البطاطس المقلية إلى أنهم حلموا بالكوابيس، لذلك يعد تناول البطاطس المخبوزة خيارا صحيا يمكنه تقليل الدهون والكوابيس.

الجبن غني السعرات الحرارية والدهون

تأتي الجبن ومنتجات الألبان في المقدمة من بين قائمة الأطعمة التي تسبب الكوابيس، وفقًا لنتائج دراسة سابقة، حيث وجد أن منتجات الألبان ترتبط بنسبة أعلى من الأحلام السيئة، حيث أفاد حوالي 44 في المائة من المشاركين بحدوث أحلام مزعجة بعد تناول الجبن ومنتجات الألبان الأخرى.

تحتوي منتجات الألبان على مادة التربتوفان التي تساعد على إنتاج الهرمون المسبب للنوم وهو السيروتونين، ولكن الأشخاص الذين يتناولون الجبن قبل النوم يعانون بشكل أكبر من الأحلام المزعجة.

وفقًا للأبحاث، يصاب الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الحارة قبل النوم بصعوبة في النوم والاستيقاظ باستمرار في الليل، ويشعرون بأحلام مرهقة، ويحدث ذلك لأن الطعام الحار يؤثر على درجة حرارة الجسم مما يؤثر على الأحلام.

في عام 2005، نشر مجلس الجبن البريطاني دراسة تربط بين الجبن والكوابيس، وقد أجريت الدراسة لفضح الأسطورة القائلة بأن الجبن يمكن أن يسبب بعض الأحلام الرهيبة، واستخدم مجلس الأجبان البريطاني عدة أنواع من الجبن في الدراسة، وقد أثبت العديد منهم صواب الفرضية، من ناحية أخرى، تم العثور على بعض أنواع الجبن لإنتاج أحلام غريبة وحيوية.

الأطعمة السكرية

تعتبر تناول الأطعمة السكرية قبل النوم أحد أسباب الكوابيس، ولذلك يجب تجنب تناول البسكويت والكعك قبل الذهاب إلى الفراش. وأكدت دراسة نُشرت في مجلة (Frontiers in Psychology) هذا الفرض.

في هذه الدراسة، أبلغ 31% من المشاركين عن تجربة أحلام غريبة بعد تناول البسكويت والكعك. يمكن للأطعمة السكرية أن تؤثر على أحلام الريم خلال فترة النوم السريع، لذا تأكد من عدم تناول الحلويات قبل النوم بست ساعات على الأقل.

الشكولاتة

وفقا لتقرير New Scientist، تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين التي يمكن أن تسبب الأحلام السيئة للأشخاص الذين يتناولونها، وتظهر الأبحاث أن الرجال يعانون من هذه الحالة أكثر من النساء، وقد يتسبب الأمر في بكاء الأشخاص الذين يعانون من هذه الأحلام أثناء نومهم.

تحتوي الشوكولاتة على مركبات تؤثر على الدماغ بطريقة نفسية، والتي يمكن أن تزيد من الأحلام، وتحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على مضادات الأكسدة المفيدة، ولكن قد تعطل النوم.

يحتوي العلاج الحلو المذاق أيضا على الثيوبرومين ، وهو يرفع معدل ضربات القلب ، مما يجعل من الصعب عليك النوم ليلا، ندرك أن الشوكولاتة تسبب الإدمان وتأكل لذيذة ، ولكن جربها كوجبة خفيفة بعد الظهر بدلا من وجبة خفيفة منتصف الليل.

رقائق البطاطس

تعتبر الأطعمة الدهنية، مثل رقائق البطاطس، ضارة للصحة ومن أسباب الأحلام الكوابيس، لأنها غنية بالسعرات الحرارية وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتتنافس مع الفوائد الصحية التي تحتاجها.

أظهرت إحدى الدراسات أن تناول أطعمة مثل رقائق البطاطسيقلل من ساعات النوم لدى المشاركين ويزيد من اضطراب النوم خلال الليل. وأوضحت النتائج أن جودة النوم تعتمد على نوعية وكمية الأطعمة المتناولة.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Frontiers of Psychology، يُمكن أن يكون سبب حوالي 12.5٪ من الأحلام المقلقة هو تناول الأطعمة الدهنية مثل رقائق البطاطس، كما يمكن للوجبات الخفيفة الدهنية أن تُعطِّل الجهاز الهضمي وتجعل من الصعب النوم جيدًا في الليل.

تجعل الدهون جسمك يعمل وقتًا إضافيًا على هضم الطعام خلال النوم، وبالتالي يمكن لتناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم أن يساعد في تقليل الأحلام المزعجة، ولكن التخلي تمامًا عن الوجبات الخفيفة هو الطريقة الوحيدة لضمان الراحة خلال الليل.

المعكرونة

تعتبر الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا في نظام غذائي متوازن لأن الجسم يحولها إلى الجلوكوز، وهو نوع من السكريات. وعلى الرغم من أهمية الكربوهيدرات للجسم، فمن المفضل تجنب تناولها قبل النوم.

ويعود سبب ذلك إلى السكر الذي يتداخل، كما تم ذكره سابقًا، مع أنماط النوم. لذلك، ليس من المستغرب أن تفعل الكربوهيدرات نفس الأمر مع أولئك الذين يحاولون النوم.

أفاد المشاركون في دراسة حديثة بوجود أحلام مزعجة عندما ذهبوا إلى الفراش بعد تناول المعكرونة أو الخبز على العشاء، حتى أن مجموعة صغيرة أبلغت عن أحلام غريبة، وجدت دراسة أن المعكرونة تسبب أحلامًا مزعجة أكثر من جميع الأطعمة الأخرى إلى جانب منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالتوابل.

أطعمة تحتوى على الكافيين

عندما يستريح الدماغ أثناء النوم، يعمل الكافيين على الاتجاه المعاكس، مما يؤدي إلى حلم أحلام غريبة، وللأشخاص الذين يعانون من حساسية للكافيين، قد يكون الأمر أصعب ويحلمون بكوابيس مرعبة

لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بخمسافة 5 إلى 6 ساعات للحصول على نوم هادئ، وهناك بعض المصادر التي تنصح بتجنب الكافيين قبل النوم بمدة تصل إلى 12 ساعة.

المياه الغازية المحتوية على الكافيين والسكر

على الرغم من أن المشروبات الغازية ليست طعامًا، إلا أن ما تشربه قبل النوم له أهمية بالغة كالطعام الذي تتناوله، إذ تتداخل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مع النوم.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل تناول الصودا ضارًا لجسمك، فمن الممكن أن يزيد من الوزن والإصابةبمرض السكري، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

من المعروف أن المشروبات الغازية تسبب العديد من الأمراض الصحية، كما أنها قد تؤدي إلى الكوابيس بسبب احتوائها على السكر والكافيين، والذي يحفز الدماغ بشكل مباشر ويؤثر على النوم، مما يسبب الكوابيس الرهيبة.

في حين يكافح الدماغ من أجل الاسترخاء التام، يؤدي تناول الكافيين إلى النوم الخفيف وبعض الأحلام الغريبة، ويمكن تجنب الأحلام المزعجة بتجنب تناول الكافيين قبل النوم بأربع إلى ثماني ساعات.