لماذا يجب عليك زيارة الطبيب النفسي لو مرة في العمر

العلاج النفسي

العلاج النفسي يشير إلى مجموعة من العلاجات التي يمكن أن تساعدنا في مواجهة الصعوبات العاطفية والاضطرابات النفسية، وذلك من خلال استخدام الأساليب اللفظية النفسية، وقد يتم اللجوء إلى الدواء.

وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA)، يُمكن تعريف العلاج النفسي على أنه `علاج تعاوني بين الفرد والطبيب النفسي`، حيث يستخدم الطبيب النفسي `إجراءات مثبتة علميًا لمساعدة الأشخاص على تطوير عادات صحية وفعالة أكثر`.

دور الطبيب النفسي

يساعد الطبيب النفسي العميل في التعامل مع مشاكل محددة أو عامة، مثل مرض عقلي معين أو التعامل مع مصادر التوتر في حياته الشخصية. يكون هدفه الرئيسي هو تمكين المرضى أو المستشارين من فهم مشاعرهم وما يسبب لهم شعورا بالتشاؤم أو القلق أو الاكتئاب، ويمكن أن يزودهم بأدوات للتعامل مع المواقف الصعبة في حياتهم بطريقة أكثر فعالية.

يتضمن دور الطبيب النفسي التدخل الضيق للمساعدة في التغلب على الحواجز العقلية التي تشكلها تحيزات الفرد وتحيزات الآخرين، والقوالب النمطية الاجتماعية، والمعتقدات الخاطئة التي يمكن أن تسبب مشاعر مثل الخجل والشعور بالإحراج والعداء وعدم الثقة وغيرها.

من خلال دعم الشخص أثناء التعرض للضغات الداخلية حتى يتم تخفيفها أو تجاوزها
تساعد عملية إعادة تفعيل وتقوية طاقات الفرد وقدراته وحلوله ودوافعه الداخلية في فهمه والتغلب على العقبات والصعوبات النفسية.

يخلق الطبيب النفسي مساحة مختلفة عما هو معتاد في الحياة اليومية، حيث يمكن الثقة ومواجهة بعضنا البعض من خلال تحديد نقاط مرجعية وتقديم الإجابات المناسبة، ويقوم بتزويد المرضى بالمعلومات اللازمة حول المشكلات التي يعانون منها وإحالتهم إلى أخصائيين آخرين إذا لزم الأمر.

زيارة الطبيب النفسي

اتخاذ قرار التحدث عن معاناتك أو عدم الارتياح مع شخص ما (مثل الطبيب النفساني أو المعالج النفسي أو الطبيب النفسي) قد يكون غير مألوف، ولكنه يعد حاجة أساسية لصحة الفرد النفسية والجسدية، فالصحة النفسية تؤثر على جميع جوانب الحياة.

جميعنا نشأنا وتربينا في بيئة تربوية تؤثر في تشكيل شخصيتنا، ومن المؤكد أنه لم يكن لجميع تلك التأثيرات أثر إيجابي. في كثير من الأحيان، تكون طريقة التربية بذرة الوعي لدى الطفل، وأحد الأسباب البسيطة التي تستدعي زيارة الطبيب النفسي هو تلك الصندوق الذي يحتوي على ذكريات الطفولة، والتي قد تكون مدفونة في أعماق العقل الباطن، ولكن تنعكس آثارها في جميع جوانب حياتنا وفي جميع مراحلها.

كما يجب عليك القيام بكشف دوري على جسدك للاطمئنان على صحتك بشكل عام، وبدون وجود مرض ظاهر، وبالمثل يجب عليك زيارة الطبيب النفسي، للاطمئنان وكشف المشاعر المُعيقة المخزنة في داخلنا من كل الأحداث التي نمر بها في حياتنا، من أبسط المواقف التي نمر بها في يومنا الطبيعي لأصعب الأيام.

ولكن عادة ما يحتاج الشخص إلى عدة أشهر أو سنوات قبل أن يقرر الذهاب إلى طبيب نفسي، وعندما يبدأ في العيش مع مشاكله، يصبح من الصعب التفاوض على العديد من جوانب الحياة الشخصية وراحة الأهل والأصدقاء، وعندما لا يمكن تخفيف الشعور بالضيق، يتصل الشخص بالطبيب النفسي.

كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى طبيب نفسي

الذهاب إلى عالم النفس لا يعني بالضرورة أن تكون “مجنونًا” أو “مختلفًا”، بل الاهتمام بالصحة النفسية يسير جنبًا إلى جنب مع الصحة الجسدية لللفرد، وهذا ليس رفاهية عامة. وبالتالي، يمكن أن يكون هناك أشخاص يتمتعون بصحة جيدة، ولكنهم يدركون شعورهم بعدم الراحة.

في حالة عدم قدرة الفرد على مواجهة مشكلاته النفسية في فترة من حياته، يجب أن يتصل بأخصائي نفسي ليحصل على الدعم اللازم ويبدأ في العلاج والتعافي، إذا تم تجاهل تلك المشاكل فإن الوقت لا يشفي جراح النفس وإنما يجعلها تتفاقم أكثر.

متى تحتاج زيارة الطبيب النفسي

بإمكان الشخص الذي يريد الطمئنان بصحته أن يذهب للطبيب النفسي دون الحاجة إلى سبب، وفيما يلي بعض الحالات التي تحتاج الذهاب للطبيب النفسي بشكل عام:

• لتجد الصفاء والسعادة في حياتك.
• لتعزيز النمو الداخلي الشخصي.
• لتحقيق وعيٍ أكبر وأفضل بالنفس وللآخرين، وللمجالات الحيوية للفرد (الأسرة، العاطفية، الاجتماعية، العمل، المدرسة)، يحتاج الفرد إلى فهم احتياجات ذاته وتوجيه نفسه.
• وفي الأزمات المؤقتة.
• يستخدم للكشف عن الصعوبات العاطفية والاجتماعية والأسرية والعلاقية والمدرسية والعمل.
• يستخدم للخروج من حالات الجمود أو تجاوز العقبات.
• عندما تلاحظ أعراضا مثل القلق، الاكتئاب، التوتر … تزداد شدتها وتكرارها تدريجيا.
• في حالات الحزن والأحداث المؤلمة مثل وفاة الأحباء.
• تتضمن طرق التخلص من القلق الزائد والتوتر والأفكار والمخاوف والصعوبات والمشاعر السلبية (الحزن والأفكار القاتلة عن المستقبل والمخاوف غير المنطقية).
• عندما نرصد تغيّرات في السلوك، مثل التقلّبات المزاجية الثابتة وغير المبرّرة، والتغييرات في سلوكنا التي تولّد مشاكل أو العزلة غير المبرّرة.
• عندما تزداد شدة المشكلة النفسية وتتكرر بشكل مزمن وتؤثر على جوانب مختلفة من الحياة.
• لاستعادة التوازن والمستوى الصحيح للمزاج واحترام الذات.
• لإعادة تشكيل وتحسين شخصية الفرد.
• للتحرر تدريجيًا من التعاطي والإدمان على المخدرات والكحول والتبغ والمواد الغذائية والإلكترونيات وغيرها.

هل أنت بحاجة للدعم النفسي أو العلاج النفسي

قبل البدء في أي مسار، من الجيد أن تستفسر عن التمييز بين الطبيب النفسي والمعالج النفسي، حتى تكون قادرا على اتخاذ قرار واع بشأن المهني الذي ستلجأ إليه وفقا لاحتياجاتك.

من المفيد أيضًا أن تكون لديك فكرة عن الأنواع المختلفة للعلاج النفسي، حتى تتمكني من اختيار معالج نفسي يستند إلى منهجه المرجعي النظري والمنهجي، وهذا يساعدك على تنسيق ميولك مع ميول المحترف المعالج.

ونظرًا لأن التدخل النفسي أو العلاج النفسي يتطلب التعاون النشط والمتبادل بين المحترفين والعميل على أساس “عقد العمل” وبأهداف وعلاقة محددة من الثقة والتعاطف، يمكن تقييم فعالية الدورة في المراحل المتقدمة فقط. ويمكن تقييم عناصر مثل:

• جودة العلاقة

المكان الذي يشعر فيه العميل بالراحة في التحدث عن نفسه والتعبير عن عدم راحته وأفكاره، ويقبل مؤشرات عالم النفس أو الطبيب النفسي.

• الوقت

لا يُضمن أن فترة العلاج القصيرة أو الطويلة تؤدي بالضرورة إلى فعالية العلاج وتحقيق الشفاء، وبدلاً من ذلك، ينصح بالبدء بتحليل دقيق للحاجة وصياغة أهداف صغيرة وواقعية قابلة للتحقيق، وتحديدها ضمن إطار زمني محدد ومتفق عليه بشكل مشترك.

بعد التوصل إلى تلك اللحظة، يتم تقييم الوضع بطريقة صادقة ومشتركة، وربما يتم إعادة تقييم فترة أخرى من الدراسة والتحليل والتوضيح وفقًا للاحتياجات الحالية.

كيف تشرح لعائلتك الحاجة إلى استشارة طبيب نفساني

هناك مسألة مهمة أخرى تحدد أحيانا قرار اللجوء إلى طبيب نفساني، وتتعلق بالعلاقة مع العائلة وإمكانية أن يكون المرء صادقا وشفافا معهم في إعلان حاجته، وللأسف، في العديد من الأحيان نجد أنفسنا في أنظمة عائلية لا تفهم هذه الحاجة بشكل كاف.

قد تكون مشروطة بالتحيزات والصور النمطية، فنحن في بعض الأحيان ننغمس في هذه الصور النمطية والمعتقدات الخاطئة، وبالتالي نخاف من حكم الآخرين ونحرم أنفسنا من إمكانية مشاركة هذا الاختيار وربما الحصول على الفهم والطمأنينة، ولكن لماذا لا نخبر شخصا غريبا عن عملنا، ولماذا لا نشمر عن سواعدنا بمفردنا كما فعلنا في الماضي.

إذا كنا ندرك بأن عالم النفس هو أداة تساعدنا في الوصول إلى أهدافنا الصحية والتوازن، فسنكون أكثر راحة في التواصل مع أفراد عائلتنا عند ذكر ذلك، ويجب علينا التوجه للطبيب النفسي للعناية بصحتنا العاطفية والنفسية والعلاقية.