تعريف الإشباع في علم النفس
معنى الإشباع في علم النفس
يستخدم مصطلح الإشباع الفوري في علم النفس للإشارة إلى الإغراء والميل للتخلي عن فائدة مستقبلية من أجل الحصول على فائدة أقل، ولكنها أكثر فورية، عندما ترغب في شيء ممتع، سواء كان طعاما أو ترفيها، فنادرا ما تفكر في أفكار مثل الانتظار لمدة ساعة لتناول الطعام
إنها رغبة بشرية طبيعية في الرغبة في الأشياء الجيدة والرغبة في الحصول عليها الآن ، يكاد يكون من المؤكد أنها قدمت ميزة تطورية للبشر وأسلافهم ، حيث أن حياة البشر ما قبل الحداثة تتوقف على القرارات المتخذة والإجراءات المتخذة على الفور أكثر بكثير من تلك التي تهدف إلى تحقيق مكاسب على المدى الطويل.
الجانب الآخر من التشبع الفوري هو تأجيل التشبع، أو تأجيل إرضاء رغبتك من أجل الحصول على مكافأة أو فائدة أفضل في المستقبل، فمن السهل أن نرى أن التأخير في التشبع هو سلوك أكثر حكمة عموما، ولكننا لا يزال يواجه صعوبة يوميا في مواجهة إغراء إرضاء رغباتنا المباشرة
نظرية الإشباع الفوري في علم النفس
يعتبر مبدأ اللذة من أهم الدوافع الكامنة في الإنسان للإشباع الفوري، حيث يتجه الإنسان نحو رؤية اللذة وتجنب الألم.
اقترح سيغموند فرويد المصطلح لأول مرة لوصف دور “المعرف”، وهو المكون الذي يتحرك في العقل اللاواعي الذي يتحكم في الغرائز الأساسية فقط. على الرغم من أن تصور فرويد للعقل البشري تم إبعاده إلى حد كبير إلى فئة “الفكرة المثيرة للاهتمام، لكنها لا تتطرق حقا” في النظرية النفسية، إلا أن مبدأ المتعة كان من بين أفتراضاته الأكثر استمرارا. يتضح أن البشر مدفوعون، إلى حد ما على الأقل، بالرغبة في تجربة المتعة
يمكن القول أن السلوك المهزوم للذات، الذي لا يبدو أنه يحمل فوائد فورية، يتماشى مع مبدأ المتعة بشكل مفاجئ. فعلى سبيل المثال، من الممكن أن يبدو شخص يتشاجر كثيرًا مع زوجته غير مستفيد من أفعاله، ولكن ربما يكون الاعتذار الذي يأتي بعد ذلك أفضل بكثير من الانزعاج القصير.
بغض النظر عن طريقة تجزئتها، يشكل الإغراء القصير المدى إغراء يصعب تجنبه، ويرصد شهرام حشمت عشرة أسباب تجعل من الصعب جدا تفادي هذه الرغبة وهي:
- الرغبة في تجنب التأخير: لا يشعر الإنسان بالراحة عندما ينكر ذاته، وكل غريزتنا تميل للاستمتاع بأي فرصة تتاح لها.
- عدم اليقين: عند الولادة، نولد مع ثقة لا نهائية في الآخرين، ولكن مع مرور الوقت نتعلم أن نكون أقل ثقة في مصداقية الآخرين. يمكن أن يسبب الشعور بعدم اليقين هذا في تقدير ما هو أقل فائدة ولكن مؤكد وفوري عن ذلك الذي هو غير مؤكد وطويل الأجل وأكثر فائدة
- العمر: من الملاحظ أن الشباب يميلون إلى الإندفاع أكثر من كبار السن الذين يمتلكون مزيدا من الخبرة الحياتية ويتمتعون بقدرة أكبر على تأخير وتهدئة رغباتهم
- الخيال: يتطلب اختيار الإشباع المتأخر القدرة على تصور المستقبل المنشود إذا تخليت عن رغبتك الحالية، وإذا لم تكن قادرًا على رسم صورة حية للمستقبل، فلن يكون هناك دافع كبير للتخطيط لذلك.
- القدرة المعرفية: يرتبط الذكاء العالي بمنظور أكثر تفكيرا للمستقبل، ويميل أولئك الذين يولدون بذكاء فطري أكثر إلى رؤية فوائد تأخر الإشباع والتصرف وفقا لذلك
- الفقر: حتى عندما نرى الحكمة في تأجيل الشبع، يمكن أن يجعل الفقر القرار أكثر صعوبة وتعقيدًا، وإذا كانت لديك حاجة أساسية وفورية تحتاج إلى تلبيتها (مثل الطعام والمأوى)، فمن غير المرجح أن تختار التنازل عن تلك الحاجة من أجل الحصول على أي فائدة مستقبلية.
- الاندفاع: تتعلق هذه الخاصية ببعض الأشخاص الذين يتمتعون بمزيد من الاندفاع والعفوية من غيرهم، مما يجعل تأخير الشبع أكثر صعوبة، ويمكن لهذه الخاصية أن ترتبط بمشاكل مثل تعاطي المخدرات والسمنة
- تنظيم المشاعر: تؤثر الفروق الفردية في تنظيم المشاعر على تفضيلنا للإشباع الفوري عوضًا عن التأجيل، حيث يجعلنا التشويش العاطفي نميل نحو الخيارات التي تعزز مزاجنا على الفور، ويعرض أولئك الذين يعانون من مشاكل في تنظيم المشاعر لمخاطر خاصة.
- الحالة المزاجية: حتى الأشخاص الذين لديهم تنظيم عاطفي صحي يمكن أن يخطئوا بسبب حالتهم النفسية الحالية، فنحن جميعًا نمر بحالات مزاجية سيئة وملل ونفاد الصبر، وكل هذه العوامل تعمل على زيادة إغراء الرغبات الفورية.
- التوقع: أخيرًا ، يمكن أن تؤثر تجربة الترقب على قراراتنا لتأجيل الإشباع أو السعي للحصول عليها فورًا في أي اتجاه ، يحب البشر عمومًا توقع الأشياء الإيجابية ويكرهون توقع الأشياء السلبية ، مما قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات بتأجيل الأشياء أو الانخراط فيها في أسرع وقت ممكن للحصول على المتعة أو تجنب الانزعاج.
أمثلة على الإشباع الفوري
تشمل بعض الأمثلة الملموسة على الإشباع الذي من الممكن أن تجدها حولك مثل:
- الشعور بالرغبة في تناول علاج غذائي عالي السعرات الحرارية بدلاً من وجبة خفيفة يؤثر على الصحة الجيدة.
- الرغبة في النوم بدلا من الاستيقاظ مبكرا لممارسة الرياضة.
- الإغراء بالخروج وتناول المشروبات مع الأصدقاء بدلا من الانتهاء من الورقة أو الدراسة للاستعداد للاختبار
- يشكل الخروج لتناول المشروبات مع الأصدقاء اغراءًا بدلاً من الحصول على ليلة نوم جيدة في ليلة عمل.
- الرغبة في شراء سيارة جديدة تتطلب الحصول على قرض بفائدة عالية بدلا من الانتظار حتى توفر المبلغ الكافي لشرائها بدون اللجوء إلى القرض.
- الرغبة في قضاء كل وقتك مع الشريك العاطفي الجديد بدلا من العمل على تحقيق أهدافك ذات المدى الطويل.
كيفية التغلب على تحيز الإشباع
من الصعبالتوقف عن الشعور بالرغبة في القيام ببعض الأشياء، ومع ذلك، يمكن تجنب الشبع من خلال بعض الطرق مثل:
- تعاطف مع نفسك في المستقبل: قبل اتخاذ القرار بين الإشباع الفوري والتأخير، ينبغي عليك أن تفكر في حالتك العقلية المستقبلية إذا اخترت الإشباع الفوري. هل ستكون سعيدًا بالقرار الذي اتخذته بالطريقة التي اتبعتها، أم ستتمنى لو اخترت التأخير في الإشباع؟
- الالتزام المسبق: إحدى أفضل الطرق لحماية نفسك من الإغراءات هي اتخاذ بعض القرارات مسبقا. وعندما تقوم بوضع بعض القرارات الرئيسية، فإن احتمالية تغيير رأيك أو مواجهة مشاكل التراجع والتخبط في الاستعدادات، عندما تواجه القرار في الواقع، تقل بشكل كبير
- قسّم الأهداف الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها: الأهداف الكبيرة محفزة لكنها قد تبدو بعيدة المنال. عندما تضطر إلى الاختيار بين الإشباع الفوري والسهل وتأجيله لتحقيق هدف بعيد، يصعب التمسك بالهدف على المدى الطويل. يمكن تجزئة الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر وتحديد مكافآت بعد كل خطوة لتحفيز الشخص وجعله أكثر الالتزام واتخاذ أفضل القرارات