فوائد حمامات البخار

أثناء جلسة الساونا، تتأثر دقات القلب بزيادة تصل إلى 50-75٪، ويؤدي الحرارة الناجمة عن الساونا إلى توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم، مما يضمن إزالة السموم من الجسم بشكل كامل .

يمكنك الحصول على العديد من الفوائد الصحية للجلوس في الساونا ، اكثر بكثير من مجرد الترفيه بما لها تأثير قوي على الصحة . يمكن أن تساعدك على تقليل الإجهاد اليومي والشعور بالاسترخاء والرضا . في تقرير نشرته الكلية الأمريكية لأمراض القلب ، وجد الباحثون تأثير حمامات البخار بأنها تساعد في علاج أمراض الشريان التاجي .

الفوائد الصحية للحمامات البخار
أثبتت الدراسات والأبحاث وجود مجموعة واسعة من الفوائد الصحية المرتبطة بحمامات البخار، ويمكن الاطلاع على بعض هذه الفوائد في النقاط التالية:

الدورة الدموية
تجعل الحمامات البخارية الساخنة الأوعية الدموية أكثر مرونة، وبالتالي تعزز الدورة الدموية، حتى في الأطراف. هذا يضمن إزالة السموم تماما وتوفير الأوكسجين لأنسجة الجسم، وكذلك توزيع المغذيات بشكل مثالي إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الجلد. وبالتالي، يساهم في تحسين الإشراق ومظهر الشباب. إنه علاج اجتاز اختبار الزمن لمختلف أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك احتقان الصدر والتهاب الشعب الهوائية، ويساعد في تجفيف الأنف طبيعيا .

التعرق
التعرق هو عملية طبيعية لتطهير الجسم من السموم، ويساعد الحمام البخاري على تسهيل عملية الطرد من خلال التعرق. الجلد هو أكبر عضو في الجسم، ويسهم في التخلص من أكثر من 30٪ من سموم الجسم الكلي. يؤدي التعرق الزائد إلى فتح مسام الجلد وإزالة الشوائب بشكل كامل من الجسم. يتعرض جلدنا باستمرار لمواد كيميائية وملوثات مختلفة، والتي يمكن أن تؤثر سلبا على أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك، التعرق الغزير يلعب دورا مهما في إزالة هذه السموم لاستعادة الصحة .

يقوي نظام المناعة
خلال جلسة ساونا ، فإن درجة حرارة جلدك ترتفع إلى ما يصل إلى أكثر من 40 درجة مئوية ، في حين أن درجة حرارة الجسم الداخلية ترتفع إلى 38 درجة مئوية . وهذا قد يؤدي الى حالة الحمى الوهمية ، والذي يحفز الجهاز المناعي لإنتاج الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء التي تكافح المرض . وتعتبر الحمى كآلية طبيعية لتعزيز المقاومة للأمراض .

تخفيف الآلام العضلية
يمكن لجلسة السبا الفاخرة في الساونا المساعدة على تخفيف الدهون وتقليل السيلوليت، بالإضافة إلى تخفيف آلام المفاصل والتعب. ويعتقد أن قضاء الوقت في الساونا يساعد أيضًا على فقدان الوزن من خلال زيادة كثافة وتواتر معدلات التمثيل الغذائي .

يحسن اضطرابات النوم
تعتبر الحمامات البخارية آلية بسيطة وفعالة لتحسين نوعية النوم، وينصح بها للأشخاص الذين يعانون من الأرق. يمكن للأشخاص الذين يتواجدون في الساونا لفترة وجيزة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة أن يستفيدوا من نفس تأثير المشي السريع لمدة تتراوح بين 1 إلى 2 ساعة .

الصحة والرشاقة العقلية
حمامات البخار تضمن تعزيز الدقة العقلية وتعمل على الانخفاض الملحوظ في الحساسية . وقد أظهرت الدراسات البحثية أن الكبد والجهاز المناعي له وظائف سجلت تحسنا ملحوظا بعد العلاج بالساونا . كما تساعد حمامات البخار على طرد السموم المسببة للسرطان ، وبالتالي منع الحالات المرضية المؤلمة والتشوهات الخلقية .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان الساونا لها العديد من الفوائد الصحية والتي تحسن الدورة الدموية ، والتعرق ، ودفعة الجهاز المناعي ، وتخفيف العضلات ، وتخفيف من اضطرابات النوم ، وخفة الحركة العقلية ، وأكثر من ذلك بكثير . حمامات البخار توفر بيئة الاسترخاء التي تساعدك على الاسترخاء والراحة .

ينبغي عليك شرب الكثير من المياه المعدنية قبل دخول جلسة الساونا لتعويض الخسارة في الملح والماء الناجمة عن التعرق الغزير. إذا كنت تستخدم ساونا الأشعة تحت الحمراء، فيجب عليك خلع ملابسك لأنها قد لا تكون فعالة. ويجب حماية الرجال على الخصيتين من التعرض المباشر لإشعاع الأشعة تحت الحمراء، وفقا لكلية هارفارد الطبية .

لاتتحدث أو تعمل أثناء وجودك في الساونا. وينصح بعدم استخدام حمامات البخار للنساء الحوامل وللأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. ويجب استشارة الطبيب قبل الالتحاق بجلسة الساونا .
يعتبر الصباح الباكر أو وقت النوم هو الوقت المثالي لجلسة الساونا .