اسباب التقلصات العضلية

Spasm” هي تقلصات عضلية، وهي انقباض أو شد يحدث فجأة في عضلة أو أكثر في الجسم، مما يؤدي إلى آلام قوية وصعوبة في تحريك العضلة. تحدث التقلصات العضلية بسبب أسباب كثيرة، أشهرها الإجهاد الشديد للعضلات، أو ممارسة رياضة عنيفة بدون الإحماء وتهيئة العضلة، أو ممارسة الرياضة في جو حار والتعرض للجفاف. تتضح نتائج التقلص العضلي من خلال أنسجة الشرايين المتصلة بالعضلة .

الأسباب المرضية للتقلصات العضلية :
تعود التقلصات الرياضية في بعض الأحيان إلى ضيق بعض شرايين الأرجل التي تحمل الدم إلى الأرجل .
يحدث ألمٌ شديدأثناء المشي نتيجة لضغط فقرات العمود الفقري على الأعصاب .

– من الأسباب الشهيرة للتقلصات العضلية نقص البوتاسيوم نتيجة لاستعمال بعض أنواع من أدوية ضغط الدم المرتفع إذ أن البوتاسيوم عنصر ضروري لانقباض العضلات .
– الغسيل الكلوي .
– الحمل في الشهور الأخيرة .
– الافراط في شرب الكجوليات .
– قصور الغدة الدرقية وضيق الأوعية الدموية .

علاج التقلصات العضلية :
يتم عمل تدليك ومساج للعضلة عن طريق الضغط عليها بلطف وتدليكها برفق مباشرة، ويفضل استخدام إحدى أنواع الكريمات العلاجية المخصصة لالتهاب العضلات والمفاصل. يمكن أيضا تطبيق ضربات خفيفة على العضلة بكف اليد حتى تشعر بالاسترخاء. في حالة تقلص عضلة الساق، يوصى برفع أصابع القدم إلى الخلف لبضع ثوان، مع مساعدة شخص آخر لتحريك الساق والحفاظ على توترها لبضع ثوان. أما إذا كانت عضلة الفخذ متقلصة، فيجب الحفاظ على الركبة مشدودة من خلال تمديد الكاحل والضغط على الركبة وتدليك العضلة بلطف. من المفيد أيضا إجراء تمارين تمدد ساخنة أو استحمام دافئ لتسخين العضلة وتحسين تدفق الدم في الشرايين التغذية للعضلة وتخفيف التوتر العصبي. في حالة نادرة، قد يحدث تشنج في عضلة اليد، وفي تلك الحالة يمكن شد الأصابع بلطف وبقوة مع إجراء تدليك .

الوقاية من التقلصات العضلية :
يجب شرب الماء بكثرة لحماية الجسم من الجفاف، حيث يساعد شرب الماء على انقباض العضلات وارتخائها بسهولة .
يجب شرب الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية بساعتين .
ينبغي البدء بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة لفترة مناسبة .
يجب ممارسة تمارين الشد العضلي قبل النوم عند التعرض للتقلصات العضلية بشكل متكرر .
يُنصح بتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والزبيب والعدس .
في حالة حدوث تقلصات عضلية مستمرة، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب المرضي الذي يسببها .