نصائح لولادة سهلة

بالرغم من أن إحساس الأمومة الذي تشعر به الأم عند رؤية رضيعها لأول مرة هو أفضل إحساس يمكن أن تشعر به في حياتها، إلا أن الوضع لا يأتي بسهولة خاصة للأمهات لأول مرة، فبعد 9 أشهر من الحمل تأتي لحظة الولادة التي سترى فيها الأم طفلها والتي يجب أن تستعد لها الأم جيدا، وتكون الولادة الطبيعية وما سنتحدث عنه من خلال إنقباضات متتالية للرحم في أوقات ثابتة تقل تدريجيا حتى يفتح الرحم بالمسافة التي تسمح للجنين بالخروج، ويمكن تسهيل الولادة الطبيعية من خلال عدة طرق وخطوات سنذكرها لحضراتكم في مقالنا اليوم .

نصائح لولادة سهلة :

المشي : يجب جعل ممارسة التمارين الرياضية جزءا من الروتين اليومي للمرأة منذ بداية الشهر التاسع لتسهيل الولادة الطبيعية، ولكن يجب تجنب إجهاد الجسم أكثر من طاقته، ويجب المواظبة على الممارسة حتى لو لفترة قصيرة .

التنفس بشكل سليم : ويكون ذلك هو الكلمة السرية عندما يحين وقت الولادة ويشعر الشخص بأعراض الولادة ويتوجب عليه الذهاب إلى المستشفى. يجب في هذا الوقت أن يتم الاسترخاء جيدا والابتعاد عن الصراخ الذي يزيد الجهد ويقلل من الأكسجين. يجب التنفس من الأنف ونفخ الهواء من الفم، ويجب أن يكون الشهيق والزفير متساويان في المدة .

إختيار مستشفى مناسبة و التحدث مع الطبيب : إذا اخترت بعناية واخترت مستشفى مجهزا بشكل جيد وذو مستوى جيد، سيخفف ذلك كثيرا من الألم النفسي الذي تعاني منه أثناء الولادة، ويجب أن تكون التجهيزات في المستشفى جيدة للأم والطفل، كما يجب أن تتحدثي مع الطبيب حول الخطوات التي ستتم بعد الولادة لتأكد من أن كل الأمور تحت السيطرة .

طمئنة النفس : يجب الحديث مع النفس بدون تدخل من أي شخص بعد الحديث مع الطبيب والتعرف على الخيارات الأخرى وتخيل كيفية التعامل مع الوضع وتحديد الطرق المناسبة للتعامل معه، والتفكير في أن الوضع مؤقت وسيمر، لذا يجب التعامل معه بحكمة وعقلانية .

القراءة و البحث الجيد : الحامل، وخاصة لأول مرة، تدور بذهنها الكثير من الأسئلة حول الحمل والولادة، ولذلك يجب عليها البحث والقراءة من مصادر موثوقة مثل الكتب ومواقع الإنترنت، حيث ستجد إجابات لكل أسئلتها وستستفيد من تجارب أمهات أخريات .

تناول البروتينات : تؤدي إلى تعزيز الصحة العامة وتقوية الجسم، كما تساعد في تحضير الجسم لعملية الولادة التي قد تؤدي إلى فقدان الكثير من الدم .

تناول حبات التمر : يجب تناول حبات التمر من بداية الشهر التاسع، ولكن يجب استشارة الطبيب ومتابعة مستوى السكر في الدم .

أخذ حمام ساخن يوميا : يعمل ذلك على تهدئة الأعصاب وتسهيل وتسريع عملية الولادة الطبيعية .

القيام بتمارين عضلات للحوض : يجب القيام بالتمارين التي تساعد على استرخاء الجسم لتسهيل عملية الولادة، وهناك مراكز متخصصة لذلك .

إستخدام الزيوت العطرية : رغم أنه ممنوع استخدامه خلال الحمل، يساعد استخدامه قبل الولادة في تسريع عملية الولادة، مع الاهتمام بعدم الإفراط في الاستخدام .