ما هو رجيم السوائل و فوائده

رجيم السوائل من أفضل أنواع الرجيم و أثبت فعالية عالية عند الأشخاص الذين قاموا به فأنقص الوزن خلال أسبوع بمعدل سبعة كيلو ، و رجيم السوائل يعتمد على تناول المشروبات و السوائل كعناصر أساسية في الحمية و يركز في هذا النوع من الرجيم على التنوع بين العصائر و السوائل الغنية بالفيتامينات و المعادن اللازمة لبناء الجسم حيث يتم تزويد الجسم بالسوائل المختلفة بشرط أن يكمل كل مشروب المشروب الأخر في العناصر الصحية اللازمة للجسم .

بعض النصائج قبل اتباع رجيم السوائل :-
يجب شرب الماء بكثرة خلال اليوم، والكمية المعتادة التي يحتاجها الجسم هي ثمانية أكواب أو 2 لتر من الماء في اليوم .
ينصح باستخدام حليب منزوع الدسم لأنه لا يحتوي على الدهون .

اشرب قهوة غير محلاة بالسكر مرة واحدة في الصباح الباكر .
الشوربات الدافئة تحتوي على مزيج من اللحوم والخضروات والدجاج .
تناول البطيخ الأحمر لاحتوائه على نسبة عالية من الماء .
تناول الشاي الأخضر لمنع الأكسدة وفقدان الشهية .
يجب تناول السوائل لمدة 13 يومًا قبل البدء في حمية رجيم السوائل، ومن ثم البدء في برنامج رجيم السوائل لمدة سبعة أيام

اليوم الأول :-
الإفطار :- علبة زبادي و شائ أخضر .
الغداء :- يمكن تناول شوربة لحم خالية من الدهون مع عصير الكوكتيل .
العشاء :- كوب زبادي مخفوق في الخلاط وكوب عصير برتقال .

اليوم الثاني :-
الإفطار :- كوب من الحليب بدون سكر .
الغداء :- يمكن تناول طبق شوربة دجاج منزوع الدهن مع كوب من عصير التفاح .
العشاء :- كوب زبادي مع عصير كوكتيل .

اليوم الثالث :-
الإفطار :-كوب من عصير البرتقال
الغداء :كوب من الخضار الخالية من الدهون وقطعة دجاج مسلوقة
العشاء :-علبة زبادي و عصير تفاح

اليوم الرابع :-
الإفطار:-كوب من الشاي الأخضر
الغداء :طبق سلطة الخضار وطبق شوربة الخضار مع كوب عصير التفاح
العشاء :- كوب زبادي روب مع عصيرخيار .

اليوم الخامس :-
الإفطار:- كوب من عصير الجريب فروت
الغداء :- استمتع بطبق من شوربة الفطر وقطعة من السمك المشوي
العشاء :- كوب زبادي ، كوب عصير ليمون .

اليوم السادس :-
الإفطار :- كوب عصير جزر
الغداء :- شوربة مؤكولات بحرية
العشاء :- عصير برتقال مع علبة زبادي.

اليوم السابع :-
الإفطار :- كوب من عصير الليمون .
الغداء :- – كوب من شوربة الفطر مع قطعة دجاج بدون جلد .
العشاء :- عصير الطماطم  و علبة زبادي .

تستطيع عمل حمية مناسبة لك، شرط أن تحتوي على السوائل والألياف اللازمة للجسم، وتترك هذه الحمية الاختيار لك

إتباع هذه الحمية أسبوعًا واحدًا ينقص من الوزن 7 كليو جرامات و بتكرار تلك الحمية سوف تتخلصين من الوزن الزائد بالإضافة للماء ، يفضل أن تكون هذه الحمية للعرائس قبل الفرح التي تريد أن تنقص بض كليو جرامات من الوزن لفاعليتها و كذلك لأنها خفيفة و لا تحتوي على أي دهون و تخلص الجسم من السموم به و يمكنك إتباع حمية العسل على الريق مع هذا النظام لفاعلية أعلى ، ذكر باحثون أن الخضروات تساعد على تخليص الجسم من الفضلات و السموم به و كذلك العصائر تحتوي على بعض المعادن اللازمة للجسم و الإنزيمات التي يحتاجها .

بالإضافة إلى حمية رجيم السوائل، تؤثر ممارسة الرياضة بشكل كبير في فقدان الوزن. فقد ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا يساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ويمنح الجسم نشاطا وحيوية، مثل القفز والسباحة والجري وتمارين الآيروبكس .