نصائح الدكتورة منى راداميس للتخسيس

تسعى العديد من النساء وراء حلم الرشاقة و الجمال ، لذلك يلجأن لإتباع حميات غذائية غير موثوق بها تقول الدكتورة منى راداميس اخصائية التخسيس و أمراض السمنة أن معظم الحميات الغذائية التي تتبعها النساء تتسبب في مشاكل صحية عديدة مثل تساقط الشعر و اصفرار و بهتان الوجه و تقصف الأظافر و ظهور الهالات السوداء و شحوب البشرة و فقدان نضارتها و بعض حالات الإغماء نتيجة لفقر الدم بعضها يتسبب في رفع نسبة الكوليسترول بالدم مثل الحميات التي تعتمد على البروتين و تتسبب في مرض النقرس كما أنها قالت أن الحميات الغذائية التي تعتمد على نوع واحد من الطعام أثبتت فشلها الفعلي المسمى ب مونودايت يؤدي إلى فقد 7 كليو جرامات بالأسبوع يفقد الجسم أثناء تلك الحميات جزءًا كبيرًا من لياقته و عند التوقف عن الحمية يحدث زيادة بالوزن بشكل أكثر من  قبل اتباع الحمية لأن الجسم يعوض ما فقده من عناصر غذائية ، غير أن البعض لا يستجبن إلى لأي من تلك الأنظمة نتيجة لقصور الغدد الدرقية .

تؤكد الدكتورة أن زيادة الوزن تحدث بعد كل عيد أو مناسبة بسبب تناول الطعام بشكل مفرط بدون تخطيط، لذلك توضح بعض النصائح المهمة للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن

أولًا : اشرب كمية مناسبة من الماء يوميا، وهي حوالي لترين، ما يعادل ثمانية أكواب من الماء .

ثانيًا : ابتعدي عن الأطعمة التسلية مثل اللب والمكسرات والشبيسي والبسكويت، والأطعمة التي تثير الشهية مثل المقبلات والأطعمة المحمرة لأنها غنية بالدهون .

ثالثًا : ينصح بعدم شرب المياه الغازية لأنها تحتوي على سعرات حرارية غير مفيدة تزيد من وزن البطن (منطقة الكرش) .

رابعًا : اشرب الشاي والقهوة أو الشاي الأخضر ولكن بدون سكر، لأن السكر هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن .

خامسًا : يمكن تناول الأعشاب مثل الحلبة لتحسين نضارة البشرة وتخليص الجسم من السموم والسوائل الزائدة، وتناول الينسون يساعد في تهدئة الأعصاب، والنعناع يستخدم لعلاج انتفاخات البطن والغازات الناتجة عن تغيير نظام الطعام، ويمكن تناول جميع هذه الأعشاب بدون سكر مع ملعقة صغيرة من عسل النحل .

سادسًا : عند شعورك بالجوع في أي وقت، تناول خضروات ورقية أو خضارا مثل الطماطم والخيار والجزر بكمية واحدة فقط، فذلك يشعرك بالشبع بسرعة بسبب احتوائها على الألياف الغذائية التي تعطي الإحساس بالشبع بسرعة .

الرجيم الغذائي سريع المفعول :- نصائح قبل البدء في الرجيم: تجنب العشوائية لأنها تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل الدوخة والإرهاق والتعب. قم بتغيير نمط الرجيم بشكل منتظم بحيث لا تلتزم بنمط غذائي معين لفترة طويلة، لأن ذلك يؤدي إلى تعود الجسم على الرجيم وبالتالي استقرار الوزن. ممارسة التمارين الرياضية تساعد على الحفاظ على كتلة العضلات وتعزيز حرق الدهون، خاصة الدهون العنيدة .