9 نصائح هامة للنساء المصابات بتكيس المبايض

تتميز متلازمة المبيض المتعدد الكيسات بظهور كيسات متعددة تغطي المبيضات، وتحتوي على صيلات بيض غير ناضجة، وتصاحبها اضطرابات هرمونية واضطرابات في الإباضة والحيض. وترتبط هذه الحالة بمقاومة الأنسولين وعدم تحمل الجلوكوز في الجسم .

ما هي أعراض متلازمة تكيس المبايض؟
الأعراض الشائعة هي الفشل في الإباضة ، حب الشباب ، السمنة ، عدم انتظام الدورة الشهرية ، و الشعرانية . تظهر الحالات الشديدة مع كل الأعراض في حين أن الحالات الخفيفة و المعتدلة لديها بعض الأعراض فقط .

العقم و متلازمة تكيس المبايض
يتسبب العقم بسبب عدم القدرة على الإباضة بسبب الإفراط في إنتاج هرمونات الذكور – الاندروجين ( التستوستيرون) و عدم كفاية هرمون الاستروجين و إنتاج البروجسترون من المبيض . بسبب كمية كافية من FSH ، الاندروجين لا يمكن تحويله إلى هرمون الاستروجين ، و البصيلات لا يمكن أن تنضج و يحدث خلل في التبويض .

العلاجات متلازمة المبيض متعدد الكيسات
وقد وجدت الدراسات أن غالبية حالات العقم المرتبطة بأمراض التبويض يمكن تجنبها من خلال إجراء التعديلات اللازمة على النظام الغذائي ونمط الحياة .

تلعب العديد من العوامل الرئيسية دورًا في العقم الناجم عن متلازمة تكيس المبايض، ومن أهم تلك العوامل:

1. موازنة الأنسولين
قد وجد أن مقاومة الإنسولين تساهم في زيادة إنتاج الأندروجينات بواسطة المبايض . مقاومة الانسولين تسير جنبا إلى جنب مع السمنة أو زيادة الوزن و خاصة حول الوسط (الدهون الحشوية أو الدهون حول الأجهزة) . و مع ذلك يمكن أيضا العثور على مقاومة الانسولين بين الناس الذين ليسوا يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن . إذا كنت تعاني من زيادة الوزن و تعاني من عقم متلازمة تكيس المبايض ، فمن المستحسن أن تفقدي الوزن و تصححي مقاومة الأنسولين .

مقاومة الانسولين تعني أن الخلايا لا تتفاعل مع الانسولين عندما الحصول على دفعة جديدة من الجلوكوز . و يرجع ذلك عادة إلى تشبع الأنسولين في مواقع مستقبلات الخلايا من نظام غذائي عالي الكربوهيدرات المكررة و البسيطة . و هذا يؤدي إلى زيادة نسبة الجلوكوز في مجرى الدم و لا يكفي في الخلايا . و هذا بدوره يؤدي إلى التعب و الخمول و زيادة خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية (بسبب زيادة الجلوكوز خارج الخلايا) و مرض السكري .

يتضمن التعامل مع اضطرابات الدورة الشهرية ومتلازمة تكيس المبايض، ومعالجة هرمون التستوستيرون لتعزيز الإباضة
الاندروجينات الزائدة (التستوستيرون) تنبع من الكثير من هرمون LH الذي ينتجه الجسم من المزيد من هرمون FSH ، و هذا يؤدي بدوره إلى البيض غير الناضج الذي لا يصل إلى مرحلة الإباضة و ينتهي بهم المطاف لتشكيل الخراجات الصغيرة على المبيضين . و هناك نوع من هرمون الاستروجين يمكن تحويله إلى هرمون التستوستيرون في الأنسجة الدهنية ، و هو سبب آخر للتأكد من أنك تفقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن .

تعد تطبيع الهرمونات وضمان إنتاج كمية كافية من الهرمونات للإباضة والحفاظ على الحمل مفتاح جميع استراتيجيات علاج عقم متلازمة تكيس المبايض .

نصائح مهمة للنساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات
1- يجب تجنب القهوة والمشروبات الغازية والسكر والعصائر الحلوة والكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والبسكويت والشوكولاتة والمربيات وغيرها.
يجب تناول وجبات غنية بالبروتينات الصغيرة كل 3 ساعات لتحقيق توازن في نسبة السكر في الدم .
3. ممارسة الرياضة بانتظام .
4. إضافة القرفة إلى الأطباق الخاصة بك . حيث تبين أنها تحسن حساسية الأنسولين في النساء مع متلازمة تكيس المبايض .
5. تقليل كمية منتجات الألبان و المنتجات الحيوانات (حتى لو كانت عضوية) تماما . و يرجع ذلك إلى نسبة عالية من الهرمونات و المبيدات الحشرية و مبيدات الأعشاب ، و التي تؤدي اضطرابات الغدد الصماء . و قد ثبت أن النظم الغذائية النباتية و الوجبات الغذائية الغنية بالألياف مفيدة جدا في تلك الظروف .

يمكن تناول عرق السوس حيث تبين أن له تأثير إيجابي على هرمون الاندروجين الزائد .
يمكن تناول العديد من الأطعمة الصحية مثل الفاصوليا والريحان والثوم والباذنجان والزنجبيل والكرنب والكراث وجوزة الطيب والفلفل والأرز والروزماري والنعناع والكركم .
8. تقليل التوتر عن طريق اليوغا ، وتمارين التنفس ، 8 ساعات من النوم ، و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، الخزامى ، بلسم الليمون و شاي البابونج .
9. تناولي نوعية جيدة من الفيتامينات ، و خاصة فيتامين e و زيت السمك .