8 نصائح للوقاية من الانفلونزا في الشتاء

يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول رومانسية في العالم، ولذلك يستغل المخرجون السينمائيون الأمطار والبرد للتعبير عن الدفء في المشاعر. وعلى الرغم من أن الشتاء يحظى بمحبة العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، إلا أنه قد يتعرض الناس للإصابة بمرض الإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية في هذا الفصل. ولذلك، يقدم لكم مجموعة من النصائح التي تحميكم من الإصابة بالأمراض الشتوية الشهيرة والبرد بشكل فعال .

1- نظام غذائي يزيد من مناعتك: تزيد الفرصة لإصابتنا بمرض الإنفلونزا خلال فصل الشتاء والبرودة، وذلك بسبب عوامل كثيرة، ومنها نقص تناول الفواكه والخضروات في الوجبات اليومية، وينصح أطباء التغذية بأن تحتوي وجبات الأفراد على 50% كربوهيدرات و 33% بروتين و 15% دهون، حيث سيعزز هذا النظام الغذائي مناعة الجسم ويحميه من الأمراض بشكل عام .

2-   الفيتامينات التي تحتاجها للحماية من الانفلونزا : هناك مجموعة من الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان لمواجهة الإنفلونزا ، مثل فيتامين سي الموجود في العديد من الأطعمة مثل الجوافة والفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي وأيضا الكيوي ، وفيتامين إي الذي يمكن الحصول عليه من خلال تناول الخضروات الورقية مثل الفاصوليا والسبانخ وكذلك الخضروات الملونة مثل الزيتون والطماطم.

3- التهوية الجيدة : ينصح الأطباء بالحفاظ على التهوية الجيدة للمنزل وخاصة في غرفة النوم، عن طريق فتح النوافذ والسماح للشمس بالدخول إلى جميع أنحاء المنزل، وذلك لطرد البكتيريا وتجديد الهواء. كما أن تغيير الهواء في المنزل سيجعل درجة الحرارة داخل المنزل متوافقة بشكل أفضل مع درجة الحرارة خارج المنزل، وهذا سيجعل جسمك يتحمل البرودة بشكل أفضل.

4- الابتعاد عن الجلوس في أماكن مغلقة مع حاملي العدوى: من أبرز الأشياء التي تسبب العدوى هو الجلوس مع شخص يحمل البكتيريا في مكان مغلق، أو استخدام أدوات المائدة بعد استخدامها من قبل شخص مصاب، لذلك يجب عليك ارتداء الكمامة الطبية إذا كنت تستخدم وسائل المواصلات العامة في فصل الشتاء .

5- تناول مقدار كبير من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة : يوصي أطباء التغذية بشرب كمية كبيرة من الماء فور الاستيقاظ، وذلك لأن الماء يعادل درجة حرارة الجسم ويجعلك مستعدا لمغادرة المنزل .

6- اختيار الملابس المناسبة: الملابس من أهم الأشياء التي تحافظ على حرارة جسمنا، ولذلك عليك ارتداء الملابس الثقيلة ولا تغفل عن هذا الأمر على الإطلاق، حتى لا تصاب بالإنفلونزا الموسمية .

7- لا تعتمد على المسكنات بصورة كبيرة: على الرغم من شيوع استخدام المسكنات بشكل كبير، يحذر الأطباء من تناولها، لأنها تضعف من مناعة الأشخاص وتجعل استجابة أجسامهم للأمراض أسرع بشكل كبير.

8- الحرص على استخدام الأمصال: ينصح الأطباء بأخذ جرعة من لقاح الأنفلونزا في فصل الخريف قبل التعرض للإصابة بالأمراض، وسيساعد ذلك في حماية نفسك تماما من الإصابة .