7 نصائح هائلة للاستمتاع بالعطلات والاجازات

وفقا لدراسة وبحث أجري في إحدى الدوريات العلمية في هولندا حول جودة الحياة، وجدت الدراسة أن العطلات عادة ما تكون ممتعة في الوقت الذي تحدث فيه، ولكنها لا تخفف من حدة الضغط النفسي الذي يعاني منه الشخص فيما بعد.

دراسة هولندية حول الإستفادة من الإجازات
وفقًا للدراسة، يعود مستوى السعادة إلى المعدل الطبيعي للأفراد العاديين بعد انتهاء العطلة، حيث وجد أن الأفراد الذين احتفلوا بعطلة لم يكونوا أكثر سعادة من الأفراد الذين لم يحتفلوا بها. ويمكن أن تتضاعف المتعة عندما يتم التخطيط للعطلة والترقب لها بشكل جيد.

تتأثر متعة العودة من الإجازة بشكل كبير بمدى الراحة والإستجمام التي حصل عليها الشخص خلال عطلته، وإذا وصف الشخص الإجازة بأنها محايدة، أي أنها ليست جيدة ولا سيئة، أو شعر بالإرهاق خلالالإجازة، فإن ذلك يعني عدم وجود فائدة حقيقية لهذه الإجازة على الإطلاق.

إن الفائدة الأكبر من الإجازة هي مساعدة الإنسان في التخلص من القلق والتوتر، وتحسين جودة الحياة على المدى البعيد، إذا أعطي الفرد نفسه فرصة للاسترخاء.

التساؤل الأساسي هو كيف يمكن الحصول على إجازة تدوم آثارها لفترة طويلة وليست لمدة يوم أو يومين فقط كالمعتاد؟

نصائح للإستفادة من الإجازة بشكل كبير
1-الحصول على الإسترخاء: وفقاً للدراسة الهولندية فإن الأشخاص الذين حصلوا على سعادة مضاعفة من إجازتهم كانوا هم الأشخاص الذين عبروا عن رأيهم في العطلة بأنها كانت مريحة جداً، لذلك ينصح بألا يتم إصطحاب الأطفال أو أن يقوم الوالدين بالإشتراك لهم في أحد المعسكرات أو أن يتم ترتيب وجود إحدى الجليسات لمصاحبتهم ، وذلك للتأكد من حصول الوالدين على أكبر قدر من الإسترخاء.

2-تصميم الإجازة التي تناسب كل شخصية: على الفرد أن يتفكر في الأمر الذي يحبه ويرغب في القيام به، وليس في الأمر الذي يجب عليه القيام به، فهناك من يسعى للتشويق والإثارة، وهناك من يفضل ببساطة التمتع بالتجوال على الشاطئ، وإذا لم تتناسب العطلة مع شخصية ورغبات الفرد، فقد تسبب زيادة الضغط والتوتر الذي يعاني منه الشخص.

3-تحقيق التوازن بين الأنشطة: يجب على الشخص موازنة وتوزيع وقته بين الراحة والأنشطة المقررة له، حيث تساعد الأنشطة على زيادة نسبة الإندورفين والشعور بالسعادة، في حين تساعد الراحة على تقليل معدلات هرمونات القلق مثل الأدرينالين والكورتيزول.

4-الحصول على إجازات صغيرة ومتعددة: أظهرت الدراسات السابقة أن التخطيط للعطلة والترقب يساعدان في تحسين المزاج العام للإنسان، لذلك من الأفضل للشخص الحصول على عدة عطلات لتضاعف سعادته بدلا من الحصول على عطلة واحدة طويلة في العام والانتظار حتى العام القادم للحصول على عطلة أخرى.

5-الحصول على إجازات في العطلات الرئيسية: يفضل أن يحصل الشخص على إجازة سفر خلال العطلات الرسمية مثل أغسطس وعطلة رأس السنة، حيث يكون العمل أقل أو متوقفا، ويمكن للشخص السفر دون قلق بشأن تراكم العمل أثناء غيابه.

6-تفويض نائب للقيام بأعمال الشخص عند السفر: قد تؤدي فكرة الانصراف عن العمل لبعض الوقت إلى التوتر لدى بعض الأشخاص، لذلك من الجيد أن يفوض الشخص زميلا للقيام بمهامه خلال فترة غيابه.

7-دعم الإجازة والترتيب لها: ينبغي على الشخص عدم العمل حتى لحظة مغادرته للحصول على إجازته، ويفضل عدم العودة مباشرة إلى العمل بعد الإجازة. وإذا كان ممكنا، فمن الأفضل للشخص الحصول على يوم إجازة قبل السفر ويوم آخر بعد العودة، حتى يتكيف مرة أخرى مع بيئة العمل.