7 فوائد مذهلة من الانتظام في ممارسة الرياضة البدنية

هل ترغب في أن تشعر بتحسن وتحظى بمزيد من الطاقة وربما تعيش لفترة أطول؟ إذا، يجب أن تنظر إلى أبعد من ممارسة الرياضة. فالفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني لا يمكن تجاهلها بسهولة. فوائد التمارين الرياضية متعددة وكثيرة بغض النظر عن عمرك أو جنسك أو قدرتك البدنية. هل تحتاج إلى إقناعك بممارسة الرياضة أكثر؟ قم بقراءة هذا المقال أدناه للاطلاع على المزيد من الفوائد المدهشة لممارسة الرياضة التي يمكنها تحسين حياتك.

تسيطر التمرينات على الوزن
ممارسة النشاط البدني يمكن أن تساعد في منع زيادة الوزن أو المساهمة في الحفاظ على فقدان الوزن. عندما تشارك في النشاط البدني، يمكنك حرق السعرات الحرارية. وكلما زادت كثافة النشاط، زادت أيضا كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. ولا يلزمك الكثير من الوقت لممارسة الرياضة لتحقيق فوائد فقدان الوزن. إذا لم تتمكن من ذلك، يمكنك زيادة نشاطك طوال اليوم بطرق بسيطة مثل استخدام السلالم بدلا من المصعد أو القيام بأعمال منزلية بوتيرة أعلى.

تساعد التمارين الرياضية على مكافحة المشاكل الصحية والأمراض
هل أنت قلق حول أمراض القلب؟ هل تأمل في منع ارتفاع ضغط الدم؟ بغض النظر عن وزنك الحالي، يجب أن تعلم بأن ممارسة الرياضة تعزز من البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، أو الكوليسترول “الجيد” في الدم ويقلل من الدهون الثلاثية غير صحية وهذا يعزز من تدفق الدم بسلاسة داخل الجسم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وفي الواقع، يمكن لممارسة النشاط البدني بانتظام أن يساعد على منع أو السيطرة على مجموعة واسعة من المشاكل والمخاوف الصحية بما في ذلك السكتة الدماغية ومتلازمة التمثيل الغذائي والسكري من النوع 2، والاكتئاب، وأنواع معينة من السرطان والتهاب المفاصل والسقوط.

ممارسة الرياضة تحسن المزاج
هل تحتاج إلى رفع مزاجك العاطفي؟ أو تحتاج إلى الاسترخاء والشعور بالرضا بعد يوم مجهد؟ يمكنك تجربة المشي على الأقدام في الصالة الرياضية أو المشي السريع لمدة 30 دقيقة؛ حيث يمكن أن يساعد ذلك. ذلك لأن النشاط البدني يحفز المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ التي قد تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء أكثر، وربما تشعر أيضا بتحسن في مظهرك ونفسيتك عند ممارسة الرياضة بانتظام، والتي يمكن أن تعزز ثقتك بنفسك وتحسين احترام الذات.

التمرينات الرياضية ترفع الطاقة
هل تشعر بانخفاض طاقتك بعد الذهاب إلى البقالة أو القيام بالأعمال المنزلية؟ ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يحسن قوة عضلاتك وزيادة قدرتك على التحمل؛ حيث تعمل ممارسة الرياضة والنشاط البدني على توصيل الأوكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة وتساعد في تعزيز عمل الجهاز القلبي الوعائي بشكل أكثر فاعلية. وعندما يعمل القلب والرئتين بشكل أكثر فاعلية، ستحصل على مزيد من الطاقة للقيام بالمهام اليومية

ممارسة الرياضة تشجعك أفضل على النوم
هل تعاني من صعوبة في النوم؟ أو البقاء نائمًا لفترات طويلة؟ حسنًا، يمكن أن يساعدك ممارسة النشاط البدني بانتظام على النوم بشكل أسرع وتعميق نومك، ولكن لا تمارس الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم، حيثأن ذلك قد يجعل جسمك مستيقظًا بشكل زائد ويؤثر على قدرتك على الاسترخاء والنوم

ممارسة الرياضة تُشعل شرارة العودة إلى حياتك الجنسية
هل تشعر بالتعب جدا أو عدم التمتع بالعلاقة الجسدية الحميمية ؟ ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يترك لكم الشعور بالنشاط وتعزيز ممارستك للجنس على نحو أفضل، والتي قد يكون لها تأثير إيجابي على حياتك الجنسية. ولكن هناك أكثر من ذلك فممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تعزيز الشهوة للنساء والرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يكونون أقل عرضة لمشاكل عدم القدرة على الانتصاب من الرجال الذين لا يمارسون الرياضة.

ممارسة الرياضة تمنحك المتعة
ممارسة الرياضة والنشاط البدني قد يكون وسيلة ممتعة لقضاء بعض الوقت، حيث توفر لك فرصة للاسترخاء والتمتع بالهواء الطلق أو المشاركة في أنشطة تجلب لك السعادة. كما يمكن أن يساعد النشاط البدني في التواصل مع العائلة أو الأصدقاء في سياق اجتماعي ممتع. لذا، قم بالانضمام إلى فصل للرقص، أو المشي لمسافات طويلة، أو انضمام إلى فريق كرة القدم، أو ابحث عن نشاط بدني يمكنك الاستمتاع به ومجرد قيامك به. وإذا شعرت بالملل، جرب شيئا جديدا.

وخلاصة القول في ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة والنشاط الجسدي هما وسيلتان رائعتان لتحسين حالتك والاستمتاع بالفوائد الصحية. كهدف عام، يجب أن تهدف إلى ممارسة النشاط الجسدي لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل يوم. إذا كنت ترغب في خسارة الوزن أو تحقيق أهداف لياقتك البدنية الخاصة، قد تحتاج إلى زيادة الوقت المخصص للتمارين. تذكر أن تستشير طبيبك قبل بدء برنامج تمارين جديد، خاصة إذا لم تكن تمارس الرياضة لفترة طويلة أو إذا كانت لديك مشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب والسكري أو التهاب المفاصل