5 طرق تجعل طفلك يتناول الطعام الصحي

تعد شكوى الآباء حول عدم تناول أطفالهم الطعام الصحي شائعة، حيث يفضل الأطفال غالبًا تناول الأطعمة السريعة، ولكن هل حقا يحاكي الأطفال عادات الأكل للآباء؟ .

تشير العديد من الدراسات إلى أن الأطفال يتبعون مثال والديهم في عادات الأكل، فعندما يتناول الآباء الطعام الصحي، يميل أطفالهم إلى تناول الأطعمة الصحية أيضًا، وبالمثل، إذا كان الوالدان يتناولان الأطعمة السريعة .

وفي دراسة أخيرة، تم الكشف عن أن عادات تناول الطعام لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات تشبه عادات تناول الطعام لأمهاتهم. تم أيضا مراعاة الأطعمة التي تناولتها الأمهات أثناء الحمل. وتبين أن عادات تناول الطعام للأمهات أثرت بالفعل على الأطفال. إن ما تأكله الأمهات ينعكس على أطفالهن .

– تؤثر عادات الأكل لدى الآباء على طعام الأطفال في المدرسة، ولذلك يجب على الوالدين الحرص على تناول الأطعمة الصحية إذا كانوا يرغبون في أن يتناول أطفالهم طعامًا صحيًا، وأفضل طريقة لذلك هي أن يكونوا قدوة لهم .

تعتبر الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الأطفال مصادر للعناصر الغذائية التي يحتاجونها لنمو وتطور عقولهم، ويرتبط النظام الغذائي الصحي بأداء دراسي أفضل، خاصة بين الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار ويقللون من تناول الوجبات السريعة، ويتمتعون بأنظمة غذائية ذات قيمة عالية من المغذيات .

تبين الدراسات أن زيادة استهلاك الخضروات في الوجبة المسائية يؤدي إلى تحسين مهارات القراءة والكتابة، بينما يؤدي زيادة استهلاك المشروباتالغنية بالسكر إلى تقليل التحصيل في اختبارات القراءة والكتابة والنحو وعلامات الترقيم والحساب .

طرق تجعل طفلك يتناول الطعام الصحي :
1- اجعلهم يجربون خضروات وفاكهة جديدة : عندما نعرض طعامًا جديدًا على الأطفال، غالبًا ما لا يرغبون في تجربته أو تناوله، لذا ينصح بدمج الطعام الغير مألوف مع طعام مألوف بالنسبة لهم والذي يحبونه بالفعل، ويمكن تقديم صلصة أو غموس مع هذه الأطعمة الجديدة .

2- تناول الطعام مع العائلة : من الضروري أن نجلس مع الأطفال أثناء تناول وجباتهم، وكذلك تناول الطعام مع العائلة بأكملها. يتيح ذلك الفرصة للأطفال لمشاركة وجبتهم والتفاعل معهم ومناقشة بعض المواضيع، ومنها التغذية .

3- اطلب مساعدة الخبراء إذا لزم الأمر : إذا كان من الصعب عليك كوالد القيام بذلك، فاطلب المساعدة من شخص آخر، وربما تحتاج إلى خبير يرشدك حول كيفية تنظيم عادات الأكل .

4- التنويع : يساعد زيادة تنوع الأطعمة الصحية على تعزيز صحة الطفل. يمكن إجراء بعض الاختبارات الصحية بشكل ممتع للطفل وتعريفه بأهمية تناول الطعام الصحي وفوائده.

5- كن قدوة جيدة لأطفالك : ولكن الأهم هو وضع نموذج جيد لطفلك وتناول الطعام الجيد والصحي للتأثير على عادات تناول الطعام لدى طفلك، حيث أنك النموذج الذي يتعلم منه، فإذا كنت تأكل صحيا، فسيكون طفلك تلقائيا أكثر ميلا نحو تناول طعام صحي كما يتعلم طفلك منك فقط، وهذا يعتبر وضع مربح للجانبين.

تشمل بعض الأشياء والعادات التي يجب أن يبدأها الوالدان وتطبيقها في أقرب وقت ممكن من أجل مستقبل صحي وأفضل للطفل.