إن الإصابة بمرض إرتفاع ضغط الدم أصبح حديث الكثيرين في السنوات الأخيرة ، وذلك لارتفاع نسبة المصابين به بشكل كبير ، فقد زادت نسبة المصابون بأمراض ضغط الدم المرتفع بشكل ملحوظ وفي فترة زمنية ليست كبيرة ، فقد أكدت الإحصائيات التي اجريت أن ضغط الدم المرتفع أصبح مرض العصر القاتل وذلك لوصوله إلى زيادة تصل إلى أربعة أضعاف نسبة إنتشاره في الفترة الماضية ، وقد أرجع العلماء المتخصصون سبب إنتشار مرض ضغط الدم المرتفع بهذا الشكل إلى زيادة تعرض الأشخاص في حياتهم اليومية إلى القلق والتوتر ، وسرعة وتيرة عصرنا الحالي الذي أصبح مليء بالتحديات التي تتطلب المزيد من الجهد والعمل وهو ما يمثل عبئآ نفسيآ على الكثير من الأشخاص فيصابون بالعصبية والقلق والإنفعال الدائم ، وهو ما يصيبهم بأعباء ذهنية وبدنية ونفسية كبيرة ، تشكل لهم إزعاج ، والأخطر من ذلك أن كل هذه الضغوط والمشكلات ينتج عنها في النهاية الإصابة بأمراض ضغط الدم المختلفة والتي أبرزها هو مرض إرتفاع ضغط الدم .
ارتفاع ضغط الدم هو واحد من أخطر الأمراض في العصر الحالي، ويعرف أيضا بالقاتل الصامت. في معظم الحالات، يرتفع ضغط الدم بشكل كبير دون أن يشعر المريض به. وعند تكرار هذا الارتفاع عدة مرات، يتعرض الجسم لأضرار صحية عديدة. أظهرت الدراسات المتخصصة في ضغط الدم أنه يجب علاج ارتفاع ضغط الدم سريعا بسبب المضاعفات الخطيرة التي يمكن أن يسببها. هناك العديد من العلاجات المتنوعة والفعالة لارتفاع ضغط الدم، حيث يختلف كل دواء أو علاج عن الآخر، ولكن الأكيد أن مرضى ضغط الدم يجب أن يتناولوا العلاجات للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والحد منه، ومنع حدوث أضرار خطيرة للمرض .
واحدة من الأمور الخطيرة جدا هي إهمال علاج ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي إهمال العلاج إلى حدوث مضاعفات خطيرة على صحة القلب والدماغ والشرايين القلبية وأجهزة الجسم الأخرى أيضا. كما يزيد احتمالية الإصابة بأزمات قلبية وجلطات خطيرة وسكتات دماغية. للضغط المرتفع تأثيرات كبيرة على أداء الكلى والقلب وأعضاء الجسم الأخرى. لذا، هناك بعض النصائح التي يوصي بها الأطباء المتخصصون ويجب الالتزام بها، بالإضافة إلى تناول الأدوية الموصوفة لتخفيض ضغط الدم وفقا لحالة المريض .
تم نشر العديد من الدراسات الحديثة مؤخرا التي تشير إلى أفضل الطرق التي تساعد في تنظيم ضغط الدم من خلال حيل، وخلاصتها دراسة أمريكية حديثة تحتوي على 5 حيل تساهم في خفض ضغط الدم وتنظيمه .
1 – النشاط : يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة دون أي نشاط بدني إلى ارتفاع ضغط الدم وتضعف الدورة الدموية، بالإضافة إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. لذلك، ينبغي على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم القيام بحركات بسيطة وعدم الجلوس لفترات طويلة دون حركة .
2 – تنظيم الطعام : تنظيم الوجبات هو الأفضل للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. تحديد وتنظيم الوجبات على مدار اليوم يقلل ضغط الدم بشكل كبير. يجب على مريض ضغط الدم تناول ثلاث وجبات يوميا في أوقات محددة وضرورة أن تحتوي هذه الوجبات على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. يجب أن تكون هذه الوجبات خالية من الأملاح والدهون الزائدة لتجنب ارتفاع ضغط الدم بدلا من خفضه .
3 – التدخين : التدخين هو السبب الأول وراء ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن التوقف عن التدخين هو الطريقة الأكثر فعالية لعلاج ضغط الدم المرتفع، وبعد فترة قصيرة من التوقف عنه، يجد المريض أن قياسات ضغط الدم الخاصة به قد تحسنت بشكل كبير، ويجب على المريض أيضا تجنب التدخين السلبي لأنه يسبب نفس المخاطر .
4 – الوزن الزائد : لا يحسن التخلص من الوزن الزائد فقط الحالة الصحية بشكل عام، بل يخفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم المرتفع. لذلك، يساعد التخلص من الوزن الزائد بشكل كبير مرضى ارتفاع ضغط الدم على تحسين حالتهم .
5 – الرياضة : يجب على مرضى ضغط الدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل بسيط يوميا، لأنها تحسن من الحالة النفسية وتزيد من الشعور بالاسترخاء والراحة، وتخفض ضغط الدم المرتفع. ولكن يجب تجنب ممارسة الرياضة بإفراط حتى لا يتعرض القلب للضرر .