3 عادات لتحيا الأمهات أكثر سعادة وأطول عمرا

خلق الله سبحانه وتعالى الأم لتمثل أنقى معاني الحب، الذي يمكن لأي شخص تجربته، فالأم امرأة جميلة تكون لينة من الخارج ولكنها تحمل بداخلها صلابة لتستطيع إدارة أسرتها بأكملها .

الأم هي أفضل شخص يمكن أن يدعمك حتى عندما يتخلون عنك الآخرون، فهي كريمة ومهتمة وتغفر بسهولة، ومن الصعب وصف حب الأم لأبنائها، فهي تهتم بكل احتياجاتك. والآن هو الوقت المناسب للعيش بسعادة وحياة طويلة بدعم من الأم .

هناك 3 عادات تساعد الأمهات على ذلك :
1- تناول الأطعمة المغذية : غالبًا ما يتناول الأمهات بقايا طعام أطفالهن ولا يريدن إهدار الطعام، ولكن هذه العادة تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالسمنة .

يجب ملاحظة أن نمط تناول الطعام للأطفال يختلف عن البالغين، حيث يحتاج الأطفال إلى تناول وجبات بانتظام، بينما يختلف الجهاز الهضمي للبالغين. لا يلزمنا تناول الطعام كل ساعتين أو ما شابه ذلك، وبالتالي من الضروري معرفة ما يجب أكله والوقت المناسب لذلك .

يجب على النساء، سواء كنّ عاملات أو ربّات بيوت، تناول كمية كافية من البروتين، ويمكن الحصول عليه من البروكلي، اللوز، البيض، الجبن القريش، صدور الدجاج، اللحم البقري، الأسماك، الكينوا، والشوفان .

2- ممارسة الرياضة ضرورة : تكون أمهاتنا مشغولات جدا في إدارة المنزل يوميا، مما يجعلهن يتمكنن بالكاد من ممارسة بعض التمارين الرياضية، ولكن يجب الحفاظ على النشاط البدني من أجل الصحة، وإذا لم يتيح الوقت الذهاب إلى الصالة الرياضية، فينبغي ممارسة التمارين المنزلية مثل البلانك لتقوية العضلات، بالإضافة إلى القفز أو المشي في الصباح أو تجربة تمارين الأيروبيك، حيث يساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية الزائدة والبقاء بصحة ونشاط .

3- الاسترخاء الذهني : إن تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة هي الطريق الواضح للحفاظ على صحة الجسد، ولكن المهمة الأساسية هي التي يقوم بها العقل، لذلك نحتاج لنخبر أمهاتنا أن يسترخين ويهدأن، فهن يصابن بالذعر لأقل الأشياء، مثل التخطيط لقائمة الأطعمة اليومية ودرجات الأطفال في المدرسة، ومرض أحد أفراد العائلة وغير ذلك .

ويمكنك زيارة مواقع التواصل الإجتماعي ، أخرجي مع أصدقائك ، قومي بتجديد نفسك بالكامل ، أو اذهبي إلى الصالون ، يساعدك ذلك على استرخاء ذهنك ، من الأعباء المنزلية اليومية وساعات العمل الطويلة ، يمكنك حتى القيام ببعض الأعمال الإنتاجية مثل قراءة الكتب ، القيام بالأعمال اليدوية أو المشاركة في بعض الأعمال بدوام جزئي .

بغض النظر عن ذلك، تحتاجين إلى بضع ساعات من النوم الهادئ لتهدئة عقلك وجسدك. قد يبدو الاستيقاظ في منتصف الليل وكأنه وسيلة لتجربة الأمومة، ولكن من الأفضل أن تشاركي هذه الوظيفة مع شريكك أيضا. هذه بعض التغييرات الأساسية التي يجب تحقيقها لتعيشي حياة صحية وسعيدة. هناك العديد من التحديات والمشاكل التي تواجهها الأمهات في طريق الأمومة، ولكنهن أمهات خارقات يتمكن من مواجهة جميع مشاكلنا دون مجهود. لذا، حان الوقت الآن بالنسبة لنا لرعاية احتياجاتها .