3 طرق بسيطة لأسنان صحية أكثر ( بدون خيط )

مع استمرار مواجهة الحقائق الشائعة حول صحة الأسنان، بما في ذلك أهمية استخدام الخيط، نحن بالتأكيد سنشهد المزيد من الأبحاث المستمرة حول علاقة صحة الأسنان بالتغذية .

ومع ذلك، تبين أن الخيط ليس ذو أهمية كبيرة، حيث تمت مراجعة 12 تجربة مدعومة بالأدلة ونشرت في قاعدة بيانات كوكرين للاستعراضات المنهجية في عام 2011، ووجد أن هناك دليل واحد غير قابل للإعتماد عليه يشير إلى أن الخيط قد يقلل من التسوس بعد 1-3 أشهر من الاستخدام، ولم يتم العثور على أي دراسات تتناول فاعلية الخيط في منع تسوس الأسنان عند استخدامه مع الفرشاة والمعجون .

على الرغم من ذلك، يعتقد البعض أن استخدام الخيط يساعد في حماية صحة الأسنان، ولذلك تقوم شركة بإنتاج منتجات خاصة تهدف إلى معالجة التوازن البكتيري في الفم ودعم صحة الأسنان واللثة .

أسباب تعدد مشاكل صحة الفم :
يعتقد الكثيرون أن الفم يعتبر جزءًا مستقلاً من الجسم ولا يرتبط بباقي الأجزاء، ولكن هذا غير صحيح على الإطلاق، وفي الحقيقة، فإن صحة الفم تؤثر على الجسم بأكمله بطرق عديدة، حيث يعد الفم جزءًا من الجهاز المناعي الذي يؤثر على حالة الجسم الصحية بشكل عام .

أكثر من 90% من البالغين يعانون من أمراض اللثة، وهي عبارة عن عدوى بيكتيرية في الجسم تؤثر على جهاز المناعة وأجزاء أخرى في الجسم، وهناك أدلة تشير إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان بسبب أمراض اللثة .

تتراكم الرواسب التي تنتجها الجراثيم داخل الفم وهي نفس الرواسب التي تتراكم داخل جدران الشرايين لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب .

أهمية الخيط : خطوة روتينية للحفاظ على صحة الفم
أظهرت دراسة حديثة أن الخيط ليس كافيا للوقاية أو العلاج من أمراض اللثة في الفم، ولكن هناك بعض الأشياء الأخرى التي تساعد على ذلك
1- استخدام الفرشاة : توجد طريقة معينة لتنظيف الأسنان من أجل حماية اللثة ، لتزيل البكتريا وبقايا الأطعمة المخبئة تحت اللثة وتحافظ على نظافة الأسنان ، وتسمى ” جهير الفرشاة ” ، وتعتمد هذه الطريقة على فرشاة أسنان آمنة مع شعيرات مستديرة ، ومعجون أسنان يعالج البكتريا الموجودة في الفم .

يمكن أن يؤدي تغيير نوع الفرشاة والمعجون إلى فرق كبير فيما يتعلق بصحة الأسنان واللثة، لأن استخدام الخيط الدنتلي يمكن أن يتسبب في نزيف اللثة في كل مرة يتم استخدامه، في حين أن هذه الطريقة تساعد على الوقاية من النزيف وتقليل حساسية الأسنان .

2- استخدام  الزيت والزيون الطبيعية : استخدام الزيت لتنظيف الأسنان واللثة عن طريق حف الزيت بالفم هو طريقة قديمة، ولكن هناك خلاف حول فعاليتها، على الرغم من أن جميع المصادر تتفق على أنها آمنة عموما .

توصل الطبيب الأسنان إلى أن استخدام الزيت لتبييض الأسنان آمن، بعد استفساره حول ذلك، ولوحظ أن الأسنان أصبحت أكثر بياضًا وسلاسة، وتقلصت الرواسب والحساسية .

ويستخدم زيت جوز الهند لعمل سحب الزيت لأنه يعتبر من الزيوت الأكثر فاعلية ضد البكتريا التي تسبب التسوس وأمراض اللثة ، تستخدم ملعقة من زيت جوز الهند يوميا أثناء الإستحمام كل صباح ، مع إضافة بضع قطرات من مزيج أوراويلنيس ، لأنه يحتوي على الزيوت الأساسية ، التي تساعد على الحد من أمراض اللثة .

علاقة التغذية بصحة الفم :
تعد التغذية أحد مقومات صحة الجسم بما فيها الفم ، وتوجد بعض العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الفم واللثة ، ويؤكد الخبراء على أهمية دور فيتامين د وفيتامين ك ، الماغنسيوم والفسفور في الحصول على أسنان قوية .

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات عالية من الفيتامينات الذائبة في الدهون والمعادن يعانون من معدلات منخفضة لتسوس الأسنان بالمقارنة مع الآخرين، كما حذر الباحثون من ضرورة تجنب حمض الفيتيك (الذي يوجد بكميات كبيرة في الحبوب والبقول) .

لذلك ، يجب التركيز على تناول الأطعمة الطبيعية بالكامل والحصول على كمية كافية منها
البروتين متوفر في مصادر غذائية كاملة مثل اللحوم .
يتضمن ذلك الفيتامينات التي تذوب بسرعة في الدهون، والدهون الصحية المفيدة التي تأتي من المأكولات مثل الأسماك الزيتية، والكبد، وجوز الهند .
يمكن الحصول على العناصر الغذائية الأخرى عن طريق تناول الخضروات والفواكه بكميات كبيرة .

علاوة على ذلك، ينبغي تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر والطحين المكرر، حيث يمكن أن تتسبب في تلف الأسنان والأجزاء الأخرى في الجسم .

3 خطوات للحفاظ على صحة الأسنان :
1- جهير الفرشاة : ينبغي استخدام فرشاة أسنان مستديرة الشعيرات لتنظيف الأسنان يومياً، بالإضافة إلى استخدام مزيج أوراولنيس للفم .
2- استخدام الزيت : ينبغي أيضا تنظيف  باستخدام بضع قطرات من زيت جوز الهند يوميا مع الفرشاة والمعجون ، فهذه الطريقة تصنع فارقا كبيرا على صحة الفم .
3- الحمية الجيدة : يجب التركيز على الأطعمة الطبيعية وتجنب تكرار الطحين والحلوى والزيوت النباتية .