11 فائدة صحية من تناول الخيار أثناء الحمل

بعد أن أصبحت حاملا، من المستحسن جمع معلومات كافية حول ما تتناولينه، حتى تتمكني من معرفة ما إذا كنت تتلقين جميع العناصر الغذائية الحيوية اللازمة للحفاظ على صحتك ونمو طفلك بشكل صحي وسليم. ويمكن للاختيارات الغذائية السليمة أن توفر لك العديد من الفوائد الصحية الضرورية خلال فترة الحمل، والتي تشمل

يعتبر الخيار غذاءً منخفض السعرات الحرارية وغير مساهم في زيادة الوزن بشكل كبير .
الخيار غني بالماء، مما يساعد على الترطيب ومنع الجفاف خلال فترة الحمل .
3. قشر الخيار غني جدا بالألياف الغذائية ، و التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء و تقلل من فرص الإمساك و البواسير التي تشكل قضايا شائعة خلال فترة الحمل .

4. الخيار غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين (أ) ، فيتامين (ج) ، بيتا كاروتين ، لوتين . هذه المواد المضادة للأكسدة تعزز نظام المناعة للأم و الطفل ، و تساعد على مكافحة العدوى و الوقاية من الأمراض .
الخيار يحتوي على فيتامين (ك) الذي يلعب دورًا هامًا في تعزيز قوة عظامك وعظام طفلك الناشئ .
6. الخيار غني بالعديد من الفيتامينات التي تساعد على التنمية الشاملة للجنين بداخلك و تلبية الكثير من احتياجاته ، بما في ذلك فيتامين (ب 1) و فيتامين (ب 2) و فيتامين (ب 3) و فيتامين (ج) و فيتامين (ك) و حمض الفوليك و الزنك ز البوتاسيوم و المغنسيوم و الحديد .

يحتوي هذا الخيار على فيتامين (ب) المعروف أيضًا باسم الفيتامين الذي يعزز المزاج الجيد، مما يساعد طفلك على النمو بشكل أفضل عندما يكون في مزاج جيد .
8. يساعد حمض الفوليك الموجود في الخيار على الوقاية من بعض العيوب و التشوهات الخلقية ، و خاصة عيوب الأنبوب العصبي.
أنت بحاجة إلى تحسين مرونة بشرتك أثناء الحمل حيث يتمدد بطنك يومًا بعد يوم. والكولاجين الموجود في الخيار يقلل من ظهور السيلوليت .

– يعرف أن الخيار يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل عالٍ، كما يساعد الصوديوم والبوتاسيوم والمعادن الموجودة في الخيار على تنظيم نبضات القلب وضغط الدم .
11. يساعد الخيار على الحد من حرقة المعدة أو الحموضة ، و هي من المشاكل الشائعة أثناء الحمل و خاصة خلال الثلث الأخير من الحمل .

أضرار تناول الخيار أثناء الحمل :
بالإضافة إلى الفوائد الصحية لتناول الخيار أثناء الحمل، هناك بعض عوامل الخطر المحتملة المرتبطة بتناوله بكميات كبيرة. وفيما يلي ما يجب معرفته:

1.يمكنك تطوير الكثير من غازات الأمعاء و تعاني من مشاكل مثل عسر الهضم و التجشؤ في الحمل .
قد تواجه صعوبة في التحكم بكثرة التبول، مما يمكن أن يجعلك غير مريح في هذا الوقت.
نادرًا ما تحدث حساسية من الخيار، ومن أعراضها التورم والحكة، وعليك الاتصال بالطبيب إذا تعرضت لأي من هذه الأعراض .

يجب غسل الخيار وشطفه جيدًا للتخلص من الرواسب والمواد الكيميائية، ويجب نقعه في الماء لمدة 5-10 دقائق قبل تناوله .