10 وصفات طبيعية لتقوية النظر
تُعدّ الرؤية أمرًا حيويًا للحصول على حياة صحية وممتعة، وتعد العين عضوًا دقيقًا وحساسًا جدًا من بين أعضاء الجسم؛ إذ إنها المسؤولة عن الرؤية والإبصار. ويمكن أن يؤثر العمل المستمر أمام شاشة الحاسوب الآلي سلبًا على الرؤية. لذلك، يجب معرفة الطرق الطبيعية التي تعمل على حمايتها وتحسين وظائفها .
تتعرض العين لبعض المشاكل مثل الرؤية البلورية والبقع خلال الرؤية (سكوتوماس) والحساسية، وتسبب الحساسية العينية بعض الحالات مثل التهاب الملتحمة ومتلازمة العين الجافة، وعلى الرغم من ذلك، هناك بعض المشاكل المختلفة المرتبطة بالرؤية، مثل اعتام عدسة العين والضمور البقعي ومشاكل مرض السكري، مثل اعتلال الشبكية، الذي يمكن أن يؤدي إلى العمى، والضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر، والذي يعد أحد الأسباب الرئيسية للعمى .
هناك طرق طبيعية تساعد على تحسين الرؤية والتغلب على مشاكل العيون
1- فيتامين أ : يعد فيتامين أ واحدا من أفضل الطرق الطبيعية لعلاج المشاكل المتعلقة بالعين، وقلة تناول هذا الفيتامين يؤدي إلى مشاكل في الرؤية الليلية وزيادة احتمالية الإصابة بالضمور البقعي والإعتام العدسي للعين، كما يفيد صحة القلب والكلى والرئة والعظام ويحسن المناعة. ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين أ اللحم البقري وكبد الدجاج وزيت كبد سمك القد واللبن والبيض، كما يمكن للجسم الحصول عليه بطرق غير مباشرة عن طريق تناول الخضروات والفواكه المتعددة الألوان .
2- الكاروتينات : يمكن تحسين البصر باستخدام الكاروتينات مثل الألفا-كاروتين والبيتا-كاروتين، وتزيد أيضا من قدرة الرؤية في الظلام، حيث يقوم الجهاز الهضمي بتحويل هذه العناصر إلى فيتامين “أ” أثناء عملية الهضم. وتعد الخضروات الورقية مصدرا للكاروتينات، مثل الكرنب والسبانخ والخس، بالإضافة إلى الجزر والفلفل الحلو والطماطم وعصير الطماطم والبطاطا الحلوة والبطيخ والمشمش .
3- مضادات الأكسدة : هناك بعض المواد المضادة للأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي والمشاكل العينية الشائعة الأخرى. ويعتبر فاكهة الكيوي وجذور الشمندر من الأطعمة الغنية بهذه المواد، وهما من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة العين وتحسين الإبصار .
4- العنبية “نوع من أنواع التوت” : العنبية تعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على الرؤية وصحة العين، كما أنها تحسن الرؤية الليلية وتقي من الإصابة بالضمور البقعي، الجلوكوما وإعتام عدسة العين. ينصح بتناول نصف كوب من العنبية الناضجة يوميا للحفاظ على صحة العين .
5- اللوز : اللوز من الأطعمة الكبيرة لتعزيز البصر، ويحتوي أيضا على الدهون الأوميجا 3 وفيتامين ه ومضادات الأكسدة، ويساعد أيضا على تعزيز الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، يوصى بنقع 5-10 حبات من اللوز في الماء طوال الليل، ثم تهرس لتصبح معجونا وتخلط مع اللبن الدافئ وتستهلك .
6- جينكو بيلوبا : يساعد هذا النبات على تحسين الدورة الدموية للعين، ويساعد أيضا على تحسين الرؤية، ويحمي من مشاكل العين مثل الجلوكوما والضمور البقعي، ويساعد الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الشبكية، ويعتبر الجنكو بيلوبا من أفضل الأطعمة لمن يعانون ضعف النظر .
7- الليكوبين : الطماطم تحتوي على الليكوبين، وهي الصبغة التي تعطيها لونها الأحمر. تساعد الطماطم على الوقاية من الضمور البقعي وتقليل فرص الإصابة بالسرطان وأمراض القلب عند تناولها أو شرب عصيرها .
8- فيتامين ه : يعتبر فيتامين أ من أفضل العناصر التي تساعد في علاج مشكلة ضعف النظر، حيث يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويعمل كمضاد للأكسدة. وتشمل أهم المصادر الغنية بفيتامين أ المكسرات والأطعمة الغنية بالدهون مثل اللوز، البندق، الفول السوداني، الأفوكادو، وزيت الزيتون، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والسبانخ .
9- فيتامين ج : يعزز فيتامين ج مناعة الجسم، مما يحمي العين من الأمراض والعدوى، كما يقاوم الضغط النفسي والتوتر. يمكن العثور على العديد من مصادره مثل الجوافة والكيوي والبرتقال والجريب فروت والطماطم والفراولة والفلفل الأخضر .
10- البيوفلافونوديس : هذه العناصر موجودة في الفواكه والخضروات الطازجة، وهي مركبات مضادة للأكسدة تحمي العين وتقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين، كما أنها تساعد في محاربة أمراض القلب وبعض أنواع السرطان .