10 طرق منزلية لعلاج تشنجات العضلات

تجربة تشنج العضلات مؤلمة جدا وليست محصورة فقط على الرياضيين، بل يمكن أن يتعرض لها الجميع. تؤثر تشنجات العضلات على أجزاء مختلفة من الجسم مثل الساقين والفخذين والذراعين واليدين. يحتاج المصابون إلى التخلص من هذه التشنجات على الفور. ولكن كيف يمكن التخلص من تشنجات العضلات؟ هناك عدة طرق منزلية فعالة لحل هذه المشكلة في وقت قصير، وسنقدمها لكم في هذا المقال .

تذهب التشنجات العضلية عادة مع الشعور بالتورم والحرقة في المنطقة المتضررة، ويمكن أن تتشكل كتلة عند بعض الأشخاص. على الرغم من أن السبب الحقيقي لحدوث التشنجات غير معروف، إلا أن استخدام العضلات بشكل زائد يعد أحد الأسباب الشائعة، وقد تكون مرتبطة ببعض المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم، وفشل الكلى، ومرض السكري، وفرط نشاط الغدة الدرقية .

أفضل الطرق المنزلية والعلاجات الطبيعية للتخلص من تشنجات العضلات :

1- الملح الإنجليزي : يتم استخدام الملح الإنجليزي للتخلص من تشنجات العضلات، حيث يتم وضع 3-4 ملاعق صغيرة منه في حوض الاستحمام الممتلئ بالماء الدافئ، ويجلس المريض في الماء لمدة 10 دقائق، ويساعد المغنيسيوم الموجود في الملح الإنجليزي على الاسترخاء والراحة للعضلات، ومع ذلك، يجب تجنب استخدام هذه الطريقة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب .

2- زيت القرنفل : يعتبر زيت القرنفل واحدا من أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف تشنجات العضلات، ويتم ذلك عن طريق تدفئة بعض قطرات الزيت ووضعها على المنطقة المتضررة وتدليكها برفق، حيث يتميز زيت القرنفل بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على علاج التشنجات العضلية وتخفيف الألم المرتبط بها .

3- كمادات الساخنة : يتم إنقاع منشفة ناعمة في ماء ساخن، ثم يتم عصرها قليلا ووضعها على منطقة العضلات المتضررة، ويساعد ذلك على الشعور بالراحة بسرعة من التشنجات والألم أيضا .

4- الكمادات الباردة : يأخذ عدد من الثلجات ويلف في منشفة، ثم يوضع على المنطقة المصابة، ويترك لمدة 7-10 دقائق، وتعمل هذه الطريقة على تخفيف الألم والالتهابات .

5- الخردل : يساعد حمض الأستيك الموجود في الخردل في إنتاج الأسيتيل، وهذا المكون يساعد في تخفيف الألم والتشنجات، ولذلك يوصى بإضافة زيت الخردل أو حبوب الخردل إلى النظام الغذائي لتهدئة تشنجات العضلات .

6- خل التفاح : عندما يكون لجسمك نقص في البوتاسيوم، فإنه يتعرض لتشنجات العضلات بشكل متكرر. وخل التفاح يحتوي على هذا العنصر بشكل طبيعي، لذلك ينصح باستخدام ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء الدافئ يوميا. هذا سيساعد في تخفيف تشنجات العضلات بشكل سريع .

7- تمرينات التمدد “سترتشنج” : تساعد بعض التمارين والتدليك على العضلات المتضررة في التخلص من تشنجات العضلات وتخفيف الألم بشكل فعال .

8- إكليل الجبل “الروزماري” : يشتهر الروزماري بخصائصه المضادة للالتهابات، حيث يتم وضع ملعقة من أوراق الروزماري المجففة في كوب من الماء الساخن وتترك لفترة قصيرة ثم يتم تصفيتها. يستهلك الروزماري مثل الشاي مرتين يوميا على الأقل للمساعدة في تهدئة تشنجات العضلات .

9- تناول كمية كبيرة من الماء : الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد في تقليل الاحتمالية لتعرض الجسم للتشنجات، لذلك يجب تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من التشنجات .

10- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم : يجب إضافة الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال إلى النظام الغذائي، لأنها من العناصر التي تحمي من تكرار الإصابة بتشنجات العضلات .