10 فواكه للوقاية من أمراض الكلى

يلعب الطعام والشراب دورا حاسما في تحديد الصحة العامة للأشخاص، وتعد الكلى أحد الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، حيث تعتمد جودة الطعام المتناول على نوعية عمل الكلى. وتعمل الكلى على تنقية المخلفات غير المرغوب فيها والتخلص منها خارج الجسم، وعند زيادة تراكم هذه المواد الضارة، تضطر الكلى للعمل بجهد أكبر لتنفيذ هذه المهمة، وقد تسبب هذه المواد الضارة التي توجد في الطعام تلف الكلى .

لذلك أصبح الأمر أكثر وضوحا حول أهمية تناول الخضروات والفواكه الطازجة الصحية ، فينبغي التعرف على أهم أنواع الفواكه التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحة هذا العضو الهام ، وكيفية تأثيرها على الكليتين طبقا للمكونات المختلفة الموجودة بها والقيمة الغذائية لكل نوع من هذه الفواكه ، فهناك بعض الأنواع التي تساهم في تنظيف الكليتين من السموم التي تتراكم في الجسم من عدة مصادر ، وأخرى تساعد في تقليل خطر تكوين حصى الكلى عن طريق عمل الرقم الهيدروجيني PH  في البول .

يمكن إضافة هذه الأنواع المهمة من الفواكه لصحة الكلى إلى نظامك الغذائي في شكل صلصات وعصائر، ولكن لا يفضل تناولها مجففة لأنها لا تعطي نفس التأثير الذي تعطيه الفواكه الطازجة، ولذلك يجب الاهتمام بالفواكه التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى والوقاية من الأمراض المختلفة .

فواكه تحمي الكلى من الأمراض

التفاح

: لا يوجد شيء يمكن أن يحتل المرتبة الأولى في الفوائد الصحية للفواكه إلا التفاح، حيث تحتوي ثمرة التفاح المتوسطة على 158 ملغ من البوتاسيوم و 10 ملغ من الفوسفور، وفي نفس الوقت، فإن الجانب الأكثر جاذبية هو أنه لا يحتوي على الصوديوم كمكون من مكوناته .

البطيخ

: يتميز البطيخ بقدرته على تنظيف الكليتين من السموم المتراكمة في الجسم، والتي تتكون من العديد من المصادر المختلفة، مما يجعله من أفضل الفواكه التي يجب تناولها للحفاظ على صحة الكلى .

الفراولة

: تحتوي الفراولة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة المعروفة بأسماء `الأنثوسياسين` و`الإجيتانين`، وتساهم هذه المضادات في حماية الكلى من التلف الناتج عن عملية التأكسد. فهي تحارب الجذور الحرة التي تتسبب في تلف الكلى عند التعرض المتكرر لها .

الكرز

: ينصح بإضافة الكرز إلى السلطة للاستفادة من فوائد هذه الثمار الصحية، حيث يحتوي الكرز على نسبة كافية من العناصر الغذائية التي تساهم في حماية الكلى. اجعل الكرز جزءا أساسيا من نظامك الغذائي للاستفادة القصوى من فوائده الصحية .

الموز

: الموز يعتبر واحدا من أهم الفواكه التي تحمي صحة الكلى بفضل كمية البوتاسيوم الكبيرة والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة فيه، وهو متوفر بسهولة .

الأفوكادو

: يساعد الأفوكادو على تقليل خطر تكوين حصى الكلى بسبب احتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، الذي يمنع إطلاق الكالسيوم الذي يسبب تكوين الحصى في الكلى .

البابايا

: تعد ثمار البابايا واحدة من أهم الطرق المنزلية للوقاية من أمراض الكلى، لذلك ينصح بتضمينها في النظام الغذائي من خلال تناولها بطريقة صحيحة أو إضافتها إلى السلطة للاستفادة من فوائدها الصحية المتعددة .

البرتقال

: يتمتع البرتقال بالقدرة على تقليل حموضة البول من خلال زيادة نسبة السيترات الموجودة فيه، ويساهم ذلك في تقليل احتمالية الإصابة بحصوات الكلى .

العنب الأحمر

: أظهرت دراسة حديثة أن العنب يمكنه الحفاظ على صحة الكلى وحمايتها من الأذى، ولا يوجد أي أطعمة أخرى تستطيع القيام بذلك، مما يجعله من أهم الفواكه التي يحتاجها الجسم للوقاية من أمراض الكلى .

التوت البري

: يمكن شرب عصير التوت البري، الذي يتميز بالعديد من المواد الرائعة التي تساعد في الوقاية من الأمراض، بدءا من التهاب المسالك البولية الذي يؤثر مباشرة على صحة الكلى، وذلك للحفاظ على صحة الكلى .