10 فوائد للماء في إنقاص الوزن

يعتبر الماء ضرورة حيوية لجميع الأفراد، وربما سمعت بنصيحة شرب كمية كافية من الماء، حيث يمثل 73% من جسم الإنسان ويؤدي بدوره إلى بعض الوظائف بطريقة صحيحة .

يعزز الماء ترطيب الجسم، ويحسن الدورة الدموية وصحة العضلات، وصحة القلب ووظائف الكلى. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء في تنظيم حرارة الجسم، ويؤدي دورا حيويا في نقل العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله إلى الأنسجة، مما يمكن الجسم من الحصول على طاقة .

يساعد الماء على إنقاص الوزن عن طريق التحكم في الشهية وإزالة السموم من الجسم، ولكنه لا يحرق الدهون بشكل مباشر. يناقش هذا المقال الدور المهم للماء في إنقاص الوزن وتقليل التوتر والصداع وتحسين المزاج بشكل عام .

فوائد الماء في إنقاص الوزن الزائد :
1- الشعور بالشبع : إذا شعرت بالجوع وتريد تناول أحد الأطباق، فكر أولاً في شرب كوب من الماء. وفي غضون ثوانٍ، ستشعر بالشبع. وبهذه الطريقة، يمكن التغلب على الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي يساعد الماء على الوقاية من تراكم الدهون في الجسم .

2- تقوية العضلات : بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، يلعب الماء دورا حيويا في تقوية العضلات. قبل بدء ممارسة الرياضة، اشربي كمية مناسبة من الماء، فظهور الماء في العضلات يوفر الدعم الهيلكي الذي يساعد على إصلاح العضلات بعد التمرين، وبالتالي يمكنك حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن .

3- تحسين عملية الهضم : في بعض الأحيان يحدث زيادة في الوزن نتيجة لصعوبة الهضم. إذا كنت تعاني من الانتفاخ، يجب أن تشرب كمية مناسبة من الماء لتعزيز عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، اللعاب الذي يتكون من الماء يساعد الجسم على هضم الألياف، وبالتالي يتم التخلص من السموم التي تتسبب في تراكم الدهون .

4- يعمل كمزلق للمفاصل : يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على توفير كمية جيدة من السوائل بين المفاصل، مما يخفف من الاحتقان والإصابات. وينبغي للأشخاص الذين يعانون من ألم المفاصل تناول كمية أكبر من الماء لتخفيف هذه الحالة .

5- إزالة السموم والفضلات : من الضروري التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم عبر البول والإفرازات للحفاظ على صحة الجسم بشكل كامل. يساعد شرب الماء على تحسين حركة الأمعاء والنشاط العام للجسم، ويعزز عملية تمثيل الدهون، مما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة ويمنح الجسم مظهرا أكثر رشاقة .

6- لا يحتوي على سعرات حرارية : الكثير من الناس لا يفضلون شرب الماء، وبدلا من ذلك يتناولون المشروبات الملونة، ولكن المشروبات الغازية تحتوي على سكر مضاف، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، بينما الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، ولذلك فهو يساعد على فقدان الوزن .

7- يحافظ على مستوى الطاقة : إذا كنت ترغب في زيادة مستوى الطاقة، يجب عليك الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كمية مناسبة من الماء، وكلما زاد مستوى الطاقة، زادت قدرتك على ممارسة الرياضة لحرق المزيد من السعرات الحرارية .

8- تعزيز الجهاز المناعي : الماء يعزز الجهاز المناعي وينفذ وظائف مختلفة في الجسم، وإذا لم تعمل هذه الوظائف بشكل جيد معا، يصبح الجسم عرضة للإصابة بالأمراض بسهولة، وبالتالي يصبح من الصعب القيام بالأنشطة الرياضية اليومية واتباع النظام الغذائي .

9- تحسين الميتابوليزم : يحتاج الجسم إلى مستوى معين من عملية التمثيل الغذائي حتى يتمكن من حرق الدهون في منطقة البطن، وكلما زادت عملية التمثيل الغذائي، زادت عملية حرق الدهون، وبالتالي ينقص تراكم الدهون في الجسم .

10- زيادة الدورة الدموية : يعمل الماء كمحفز لتحسين دوران الأكسجين في العضلات، ويساعد على تحسين الأداء العضلي، ويعطي الجسم القوة عندما يكون الجسم مرطبا .