10 طرق سريعة للتخلص من محيط الخصر

ترغب معظم النساء في الحصول على قوام الساعة الرملية، ولكن العديد منهن لا يستطعن تحقيق ذلك بسبب كمية الدهون التي تحيط بمنطقة الخصر، حيث يتم تخزين الطاقة الزائدة من الطعام على شكل دهون في الجسم، وتتراكم هذه الدهون بشكل شائع في منطقة الخصر .

لذلك، فإن تراكم الدهون الحشوية يعد واحدًا من المشاكل الشائعة بين الأشخاص، حتى بين أولئك الذين يتمتعون بالتناسق بشكلٍ عام. وتوجد عدة وظائف لهذه الدهون، فهي تعمل كمخزن للطاقة الزائدة وتعمل كوسادة للأعضاء الداخلية وتحافظ على استقرارها في مواضعها .

يحدث تراكم الدهون في منطقة الخصر بشكل شائع بسبب تناول الطعام ذو المؤشر الجلايسيمي المرتفع والذي يحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي تتجاوز الحاجة اليومية للجسم، وبالتالي يتم تخزينها على شكل دهون في الجسم .

كما هي شائعة بين النساء بعد الولادة، فإن دهون البطن تحدث نتيجة تمدد الجلد أثناء الحمل، وتستغرق وقتا طويلا للعودة إلى حالتها الأصلية، مما يزيد من سهولة اكتساب وزن إضافي في هذه المنطقة، وعلاوة على ذلك، فإن دهون البطن ليست مرغوبة فيها، بغض النظر عن الأسباب

طرق سريعة للتخلص من دهون منطقة الخصر :
1- التوقف عن استهلاك السكر : إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسرعة، فيجب عليك التخلص من الأطعمة السكرية التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة من القيمة الغذائية وتزيد من محتوى الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنها تضر بالجسم بطرق عديدة، لذلك يفضل تجنبها تمامًا .

2- تجنب الصودا : الصودا هي مشروب غني بالسعرات الحرارية الفارغة التي تساعد على تخزين الدهون الزائدة في الجسم، لذا ينبغي تجنبها تماما لأنها تقلل من استهلاك السعرات الحرارية التي تؤثر على محيط الخصر .

3- التوقف عن تناول الكربوهيدرات : يوجد نوعان رئيسيان من الكربوهيدرات (البسيطة / المعقدة) ، حيث تضر الكربوهيدرات البسيطة الجسم لأنه يتم هضمها بسرعة مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتسبب الشعور بالجوع مما يؤدي في العادة إلى زيادة الوزن .

4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف : تعمل هذه الأطعمة على توفير الشبع لفترة أطول، مما يقاوم نوبات الجوع، وتساهم في تحفيز حركة الأمعاء بشكل أسرع، مما يسهم في صحة الجهاز الهضمي، وتعتبر هذه الأطعمة من أفضل الطرق الفعالة لفقدان الوزن بسرعة، وخاصة في منطقة الخصر .

5- الشاي الأخضر : الشاي الأخضر لا يحتوي على سعرات حرارية تقريبا، ويساعد على زيادة عملية الأيض وحرق الدهون، ويحافظ على رطوبة الجسم، ويحتوي على الكاتيشين الذي يستهدف الدهون المخزنة في الخصر ويعمل على حرقها .

6- النوم الجيد : النوم أمر أساسي لإصلاح أنسجة الجسم والتخلص من السموم، ويجعلك يقظا ونشيطا في النهار، وهذا يمكن أن يساعدك على تنظيم أكلك والتحكم في نوبات الجوع، مما يساعد على فقدان الوزن .

7- الإنتظام في ممارسة الرياضة : لا يزيد ممارسة الرياضة فقط عملية الميتابوليزم، بل تساعد أيضا في حرق الدهون وتقليل الدهون الزائدة، كما تحسن مستوى لياقة الجسم وتنسيقه .

8- عدم تخطي الوجبات : تجاوز الوجبات ضار وغير مفيد للجسم، حيث يزيد من شهية الأكل ويسبب زيادة في استهلاك السعرات الحرارية. كما يحرم الجسم من العناصر الغذائية المتنوعة الضرورية ويعوق عمل الجهاز الهضمي ويؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون .

9- شرب الماء قبل الوجبات : شرب الماء قبل الوجبات يضمن الحصول على كمية أقل من الطعام ويساعد على فقدان الوزن من خلال حرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين عملية الهضم وتطرد السموم من الجسم .

10- تناول المكسرات كوجبة خفيفة : عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، من المفضل الحفاظ على تناول حفنة من المكسرات، حيث تحتوي المكسرات على الدهون غير المشبعة التي يتم حرقها لإنتاج الطاقة، وتقلل من تخزين الدهون، خاصة حول الخصر، وهي غنية بمضادات الأكسدة الجيدة لصحة الجسم .