وضعيات نوم الحامل تبعا لحالتها المرضية

تزداد النصائح حول نوم الحامل، حيث ينصح البعض المرأة الحامل بأن تتجنب النوم على ظهرها تماما لأنه يؤثر على صحة الجنين، بينما يرون آخرون أن الاستلقاء على الظهر هو الوضع المناسب للحامل لأنه أكثر أمانا، ومع ذلك، فإن اكتشاف الوضعية المريحة والصحيحة في نفس الوقت أمر صعب، حيث يتوقف على مرحلة الحمل التي تمر بها المرأة وحالتها الصحية، ولذلك، قررنا أن نسلط الضوء على تصنيف وضعيات النوم للحامل حسب الحالة المرضية التي تعاني منها المرأة وشهر حملها في هذا المقال، تابع معنا ..

تصنيف وضعيات النوم للحوامل وفقا للحالة المرضية التي تعاني منها المرأة وشهر حملها

العامل الذي يحدد وضعية النوم الصحيحة هو شهر الحمل، فعلى سبيل المثال هناك وضعيات للشهور الأولى والثانية والثالثة من الحمل تختلف تماما عن وضعيات الشهور الأخيرة من الحمل، وكذلك تختلف وفقا للحالة المرضية التي تعاني منها المرأة خلال فترة الحمل نفسها، وسنشرح هذا بالتفصيل الآن

في الأشهر الأولى من الحمل، من الشهر الأول إلى الشهر الثالث، الهدف الرئيسي هو الحفاظ على الحمل وتجنب الإجهاض، وذلك عن طريق تثبيت الجنين في الرحم، ولذلك يوصى بأخذ الأم قسطا كبيرا من الراحة والاستلقاء على جانبيها أو ظهرها في وضع مريح، ولا يوجد وضع ضار حتى في الاستلقاء على البطن في الشهرين الأولين، ولكن بعد ذلك فإن الاستلقاء على البطن يمثل خطرا على الجنين ويجب تجنبه تماما .

بالنسبة للفترة الأخيرة من فترة الحمل (الثلث الثاني والثلث الأخير)، يمكن أن يكون النوم صعبا. لذلك، ينصح الأطباء الأمهات بالنوم على جانب واحد واستخدام وسادة بين الفخذين. يزداد حجم البطن خلال هذه الفترة، ويفضل الأطباء أن ينام الأمهات على الجانب الأيسر بسبب الأسباب العلمية التي تضمن تدفق الدم والغذاء بشكل أفضل إلى الجنين أثناء النوم

ليس ذلك فقط بل إننا نعلم جيداً أن الحمل يضغط على الكليتين ويؤثر على قيامها بوظائفها،ولكن عند النوم على الجانب الايسر تصبح الكلى تعمل بكفائه أكثر، في النهاية يمكنك التقلب من الجانب الأيسر إلى الجانب الأيمن ولكن إمتنعي وإبتعدي تماما عن النوم على الظهر أو البطن في هذه الفترة.

فيما يتعلق بالصلة بين النوم والحالة الصحية للحامل

إذا كنت تعانين من آلام وأوجاع في منطقة الظهر خلال فترة الحمل، فالوضع الأنسب للنوم هو عدم الاستلقاء على الظهر. بدلا من ذلك، استلقي على إحدى جانبيك واستخدم وسادتين. ضعي الأولى أسفل بطنك والثانية وراء ظهرك مباشرة، وذلك للتخفيف من آلام الظهر.

تنفس ضيق… بعض النساء الحوامل خلال الفترة الأخيرة من الحمل يعانين من مشاكل في جهاز التنفس، مما يتسبب لهن في ضيق التنفس وصعوبة في التنفس أثناء النوم. ولذلك، ينبغي لهن أن يتخذن وضعية النوم المناسبة، وهي وضع وسادة عالية تحت الرأس والنوم على الجانب الأيسر أو الأيمن، ويجب أن يتجنبن النوم على الظهر.

البواسير هي حالة شائعة جدا بين النساء الحوامل، خاصة في الثلث الأخير والثاني من فترة الحمل، نظرا لزيادة حجم الجنين داخل الرحم ونموه. وفي هذه الحالة، يجب على الأم تجنب النوم على ظهرها تماما، لأن ذلك يزيد من آلام البواسير بسبب الضغط على القولون، ويفضل النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن .

خلال فترة الحمل، يعاني جميع الحوامل بدون استثناء من ارتفاع الحموضة وحرقان الصدر، لذا يجب على النساء الحوامل الاستلقاء على جانبيها ووضع وسادة تحت الكتف لتخفيف حدة الحموضة المؤلمة.

– وأخيرا… صعوبة نوم المرأة الحامل أمر يتم دراسته علميا وله أسباب علمية وطبية، ومن أهمها أن الحمل يؤدي إلى تغيرات هرمونية وجسمانية متعددة، مثل زيادة حجم بطن المرأة، وزيادة وزنها، وحموضة المعدة، وصعوبات في الجهاز التنفسي أثناء النوم. كل هذه الأشياء تؤدي إلى الأرق لدى الحامل وفقدانها القدرة على النوم. ولكن بعد قراءة هذا المقال، يمكنك اختيار الوضع الأنسب لك وفقا للآلام التي تعاني منها خلال فترة الحمل