يعاني العديد من السيدات أثناء اتباعهن لنظام غذائي لخسارة الوزن من مشكلة مقلقة، وهي ماذا ينبغي عليهن تناوله اليوم، وما هي الأطعمة التي يمكن أن تكون لذيذة ولها فوائد في خسارة الوزن، ولذلك يتجه الكثير من النساء إلى تناول بعض الأطعمة التقليدية والمحدودة جدا التي لا توفر أي فائدة، أو حتى لا تكون لذيذة، ويكون هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل المرأة تشعر بالملل والاكتئاب، مما يجعلها تترك النظام الغذائي لخسارة الوزن بسرعة، ويمكن أن تؤدي هذه العادة إلى زيادة الوزن بدلا من النقصان فيه، لذلك سوف نقدم في هذا المقال أكثر من طريقة لإعداد وجبات شهية وفعالة في خسارة الوزن، كما أنها سهلة التحضير ولا تستغرق وقتا طويلا، وتجمع بين عدة ميزات رائعة مثل المذاق الجيد وحرق الدهون وتوفير الوقت .
أولاً : الفشار.. يعتقد الكثيرون أن تناول الفشار يؤدي إلى زيادة الوزن، وهذا غير صحيح، فهو لا يحتوي على سعرات حرارية عالية. ومع ذلك، عند تحضير الفشار، يجب أن تكوني حذرة في استخدام الزيت ولا تضعي كمية كبيرة .
ثانياً : شوربة الخضروات المنقوعة في الدهون: تعد هذه الشوربة فعالة جدا في حرق الدهون في الجسم. تحتوي الشوربة على الخضروات التالية: أربع حبات كوسة وأربع حبات لفت وسبعة بصلات من البصل الأخضر وحزمة صغيرة من الكراث وأوراق الملفوف ولتر ونصف من الماء مع قليل من الملح والفلفل الأسود .
طريقة تحضير الشوربة : يجب تقطيع جميع الخضروات المذكورة إلى قطع صغيرة، ثم وضعها في وعاء مع الماء المحدد ووضعها على النار لمدة خمسة عشر دقيقة. بعد ذلك، يخفف الحرارة ويترك الخضار ليطهى بشكل جيد، ثم يترك ليبرد تماما. ثم يتم خلطها في الخلاط حتى تصبح عصيرا، ويمكن تناول كوب من هذا العصير قبل كل وجبة أو عند الشعور بالجوع .
ثالثاً : تشيز برجر دايت: ستكونين سعيدة جدًا بهذا النوع اللذيذ من البرجر الذي يمكنك تناوله بدون زيادة في الوزن، وهذه هي الطريقة لتحضيره .
المكونات : المكونات المستخدمة في هذه الوصفة هي لحم مفروم، بقدونس، ملعقة صغيرة من الملح، ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل، ملعقة صغيرة من القرفة، 4 بيضات، خس، وجبنة كرافت تشيدر منزوعة الدسم .
طريقة التحضير : قومي بوضع اللحم المفروم، ثم ضعي فوقه البقدونس. بعد ذلك، قومي بإضافة الملح والفلفل الأسود والزنجبيل والقرفة، وقومي بخلطهم جيدا مع اللحم المفروم. قومي بكسر البيض وفصل الصفار عن البياض، وضعي البياض مع اللحم المفروم وقومي بعمل كرة من اللحم المفروم المخلوط بالبياض. قومي بإحضار صينية الفرن وادهنيها بقليل من صفار البيض، وضعي المتبقي من صفار البيض على كرات اللحم المفروم التي تأخذ شكل البرجر. ضعي الصينية في الفرن لمدة ثلاثين دقيقة، ثم وضع شرائح الجبن على اللحم المفروم وهو ساخن حتى يذوب فوقه. قومي بتزيين الطبق بالخس .