هل يمكن للمرأة الحامل تناول العسل ؟

من المعروف أن العسل هو غذاء صحي ويستخدم أيضا للتحلية، ولكن بعض النساء يتساءلن عما إذا كان من الآمن تناول العسل أثناء الحمل وهل يعتبر من السكريات التي قد تؤثر على صحة الجنين. فالحمل مرحلة خاصة في حياة المرأة، وتناول الأطعمة الصحية هو أحد الطرق المهمة للحفاظ على صحة الأم وصحة ونمو الجنين بشكل جيد. وفي هذه المقالة، نقدم لك المعلومات المتكاملة حول تناول العسل أثناء الحمل ونبين الأساطير القديمة في هذا الشأن.

هل يمكن للمرأة الحامل تناول العسل ؟

بعض النساء يخفن أن يأكلن العسل خلال فترة الحمل لأنها قد تحتوي على توكسين البوتولينوم من البكتيريا الموجودة في المنتج، قد تكون جراثيم من البكتيريا موجودة في العسل بالفعل ولكن السموم لا تذهب إلى مجرى الدم لأن الجسم يتخلص من البكتيريا أولاً بأول وهذا بالنسبة للبالغين فضلاً عن الأطفال الأكبر سنا، فكلما كان الجهاز الهضمي ناضجا كلما كان أكثر قدرة على قتل جراثيم التسمم الغذائي. وبالنسبة النساء الحوامل اللاتي يتناولن العسل فلا تمر هذه الجراثيم إلى أطفالهن في الرحم ولذلك، فإنها لا تضرك أو تضر طفلك. لذلك نعم، إنها آمنة للأمهات الحوامل أن تتناولن العسل كأحد أنواع الطعام المسموح بها في فترة الحمل.

لتناول عسل آمن، ينصح الخبراء بتناول العسل المبستر، والبسترة هي العملية التي تزيل الميكروبات الضارة من المواد الغذائية مثل الحليب والعسل.

وبالنسبة للنساء المصابات بحالة تُعرف بمرض سكري الحمل ( ويعني ارتفاع نسبة مستويات السكر في الدم أثناء فترة الحمل) يجب عليهن ألا يتناولن العسل نظراً لأن العسل يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة وقد تؤدي إلى رفع مجموع السعرات الحرارية بالجسم الخاصة بهن ، كذلك فالعسل يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم لأنه يحتوي على سكر الفواكه، لذلك يجب الحرص على عدم تناول الكثير من العسل في النظام الغذائي الخاص بك.

ما هي فوائد العسل ؟

1. تعزيز الجهاز المناعي

العسل هو مادة تحتوي على الجلوكوز والفركتوز وأنواع أخرى من السكريات. وبالتالي، له فوائد عديدة مثل تعزيز جهاز المناعة وتسريع شفاء الجروح والحروق الطفيفة، وتخفيف حموضة المعدة. هذه الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا تنتج من مكونات صغيرة مثل الفيتامينات والمعادن والإنزيمات والأحماض الأمينية.

1. فوائد أخرى وكيفية الحصول عليها

– المساعدة في التغلب على الأرق : تناول الحليب مع ملعقة عسل قبل النوم يساعد على النوم، خاصة للسيدات اللائي يعانين من الأرق أثناء فترة الحمل.

– منع نزلات البرد والسعال : تناول العسل أثناء الحمل يساعد على بناء مناعة الجسم ومنع نزلات البرد والسعال، ويمكن اللجوء إلى هذا العلاج الطبيعي والصحي بدلا من تناول الأدوية والمضادات الحيوية وغيرها من العلاجات التي يمكن أن تنتقل إلى الجنين عن طريق المشيمة .

– تهدئة التهاب الحلق : اشرب رشفة من الزنجبيل الدافئ أو شاي الليمون المحلى بالعسل لتهدئة التهاب حلقك، وبذلك ستتجنب أيضا الحاجة إلى تناول الأدوية .

الكمية التي يمكنك تناولها يومياً من العسل أثناء فترة الحمل

1. لا تأكلي العسل كثيراً

بشكل عام، ليس من الحكمة أن تتناولين أي شيء بكميات كبيرة، سواء كان طعاما أو شرابا، سواء كنت حاملا أو لا. العسل هو مادة رائعة للتحلية، وهو مغذ بالمقابل لأنواع أخرى من المحليات مثل السكر العادي (المستخرج من القصب) الذي يحتوي على سعرات حرارية فارغة. يمكنك استبدال السكر (سكر القصب) في المشروبات مثل القهوة أو الشاي بالعسل، ويمكنك استخدامه بدلا من المربى، وذلك عن طريق تناوله مع الخبز.

قلق آخر حول تناول العسل هو ما إذا كان سيؤدي إلى زيادة وزن النساء الحوامل. يجب أن نأخذ في الاعتبار أن زيادة الوزن تحدث عند تناول مزيد من السعرات الحرارية مما يحتاج الجسم إلى حرقها، بغض النظر عن مصدر هذه السعرات الحرارية. يقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية الزائدة من مصادر الطعام المختلفة على شكل دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يمكنك تجنب استهلاك السعرات الحرارية الفارغة من السكر المكرر وتحضير الطعام الصحي بتناول العسل كبديل غذائي مغذ.

1. ينصح باستهلاك ثلاثة إلى خمسة ملاعق من العسل يومياً

كمية العسل هذه كافية، حيث يمكنك تناول ملعقة أو ملعقتين من العسل في الصباح مع الفاكهة، والحبوب أو الزبادي. يمكنك أيضا تناول ملعقة أخرى عند النوم. وخلال الوجبات الخفيفة خلال اليوم، يمكنك أيضا تناول ملعقة واحدة أو ملعقتين من العسل والفواكه والمنتجات المخبوزة، أو استخدام العسل في الطبخ. تذكري، أن العسل يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية في ملعقة واحدة. يجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية الواردة في السكريات البسيطة 10% من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. وبالتالي، يمكنك تناول ما يقدر بـ 180-300 سعرة حرارية في اليوم الواحد من العسل بما فيه الكفاية، ما لم تحتاجي إلى مزيد من الطاقة العالية، والتي تسمح لك بالاستهلاك الإضافي.

كيف يمكن الحصول على أفضل أنواع العسل من حيث الجودة ؟

يتم إنتاج العسل طوال العام، ولكن أفضل جودة منتجات العسل عادةً ما تكون متاحة خلال فصل الخريف، حيث تنتج النحل أفضل نوعية من العسل خلال هذا الموسم عندما تكون الزهور في أفضل حالة صحية.

الاحتياطات الواجب اتخاذها عند تناول العسل أثناء فترة الحمل

يوجد العديد من الطرق المختلفة لاستخدام العسل في إعداد الطعام، ويُمكن أيضًا الحصول عليه من مصادره الطبيعية، ومع ذلك، يعتبر بعض هذه الطرق غير صحية، وينبغي تجنُّبها

إضافة العسل إلى الماء الساخن أو المشروبات الساخنة : تؤدي الحرارة إلى تدمير الإنزيمات الصحية في العسل، وتقليل فوائده.

إضافة العسل إلى الأطعمة الغنية بالفيتامينات C و D : يمكن أن تفقد فوائد هذه الفيتامينات بسبب المعادن الموجودة في العسل.

إضافة العسل إلى معجون الفول : هذا الخليط يمكن أن يؤدي إلى فقدان الفوائد الصحية للمواد الغذائية وأيضا إلى صعوبة الهضم.

إذا كنتِ لا تزالين تشعرين بالقلق بخصوص تناول العسل أثناء فترة الحمل، فيمكنك استشارة طبيبك الخاص، وكذلك يمكنك الاستفسار منه عن استخدام العسل مع غيره من الأعشاب كعلاج لبعض المشاكل الصحية.

هل العسل يجهض الحمل

لا، يمكن تناول العسل بأمان خلال فترة الحمل، ولكنه ليس آمنا للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد، حيث يمكن للأم الحامل تناول العسل دون أن يؤذي صحة الأم أو الجنين، وذلك لأن المعدة البالغة قادرة على التعامل مع البكتيريا الموجودة في العسل والتي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي النادر في الأطفال.

هل العسل مضر للحامل

يعتبر العسل آمنًا للجنين أثناء حمل الأم، حتى في حالات نادرة من التسمم الغذائي التي يصاب بها الحوامل. ولم يتم العثور على أي دليل يؤكد وجود تسمم غذائي للأطفال الذين ولدوا من الأمهات المصابات بالتسمم الغذائي، ولم يكن الإصابة بعدوى التسمم الغذائي للوالدين الحوامل مرتبطًا بمشاكل الحمل أو التشوهات الخلقية.