هل يمكن تقوية اللثة الضعيفة ؟ بالأعشاب والتمارين

تقوية اللثة الضعيفة بالأعشاب

يمكن أن يتساءل بعض الأشخاص عما إذا كان بإمكانهم تقوية اللثة الضعيفة باستخدام الأعشاب وتمارين لتقوية اللثة، والإجابة هي نعم، يمكن إضافة بعض الأعشاب وتمارين للثة إلى روتين نظافة الفم في المنزل لتقوية اللثة والحفاظ على صحة الفم، وحتى إذا كنت تنظف أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام، يجب استخدام الأعشاب في روتين العناية بالفم، يمكن إضافة هذه الأعشاب إلى معجون الأسنان أو تحضير غسول الفم منها، وفيما يلي سنعرف عليها

• عشبة المر

هذا العشب مفيد للأسنان واللثة. عندما تشعر بألم في الأسنان، يمكنك وضع القليل من صبغة المر على الأسنان لتخفيف الألم في أقل من دقيقة. كما أنه يعالج ويشد اللثة، ويعالج نزيف اللثة، ويحارب البكتيريا التي قد تسبب أمراض اللثة وتسوس الأسنان. يمكن استخدامه يوميا كوسيلة وقائية

• عشبة النيم

– كان يستخدم عصا النيم بشكل تقليدي كفرشاة أسنان طبيعية بسبب فوائدها المضادة للبكتيريا القوية، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن النيم قادر على تقليل ترسبات اللون على الأسنان ومنع التسوس وأمراض اللثة وتنشيط التنفس، ويمكن إضافة مسحوق النيم إلى معجون الأسنان المعتاد

• عشبة الإشنسا

تساعد عشبة الإشنسا على تقليل الالتهابات، وتعزيز جهاز المناعة، ومكافحة العدوى في الفم

• عشبة خاتم الذهب

تستخدم هذه العشبة بشكل خاص لعلاج التهابات اللثة، حيث أنها تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات.

• عشبة جذر العنب

كما يعمل جذر عنب أوريغون على مكافحة الجراثيم وتقليل الألم، فإنه يساعد على تهدئة وشد اللثة المتورمة.

• عشبة البروبوليس

يعد البروبوليس عشبًا مضادًا للميكروبات ممتازًا لعلاج العدوى الفموية والوقاية من المرض.

• عشبة المريمية

هذا نبات شائع وهو مضيق طبيعي، ويُساعِد في شد اللثة وتهدئة التهاب الفم.

• عشبة لحاء البلوط الأبيض

هذه العشبة تلطف وتقلل من التورم.

• عشبة النعناع

يساعد النعناع على التنفس الأفضل وقد يساعد في تبييض الأسنان.

تقوية اللثة بالقرنفل

يعتبر زيت القرنفل أو القرنفل مفيدا لصحة الفم، حيث يحتوي على بعض المركبات المفيدة للأسنان واللثة مثل الأوجينول، وهو المركب الرئيسي في القرنفل. ويتحمل الأوجينول المسؤولية عن الخصائص القوية مثل تخفيف الألم والخصائص المطهرة. أظهرت الدراسات أن الأوجينول يحمي ويقوي ترسبات الأسنان ويساعد في مكافحة الأحماض التي تسبب تآكل العاج. كما أثبتت الدراسات أن زيت القرنفل له نفس تأثير التخدير الموضعي الشائع بنزوكائين، مما يجعله بديلا طبيعيا ممتازا لتخدير المنطقة قبل الحقن بالإبر ،

وأظهرت الدراسات أيضًا أن زيت القرنفل يساعد في تخفيف الألم الناتج عن السنخ الجاف ، وهو أحد المضاعفات الشائعة بعد خلع الأسنان ، قد يساعد زيت القرنفل في الوقاية من أمراض اللثة وتقوية مينا الأسنان ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن زيت القرنفل يحتوي على مركبات فعالة جدًا في وقف نمو البكتيريا المرتبطة بأمراض اللثة.

تقوية اللثة بالعسل

يمكن استخدام العسل في علاج أمراض اللثة مثل التهاب اللثة والنزيف وانحسار اللثة، حيث يحدث الالتهاب بسبب البكتيريا الموجودة في تجويف الفم. لذلك، يمكن استخدام العسل لطرد تلك البكتيريا، وذلك بخلط العسل مع الماء، حيث ينتج إنزيم في العسل يسمى الجلوكوز أوكسيديز بيروكسيد الهيدروجين الذي يعمل كمطهر ويعتبر السبب الرئيسي وراء نشاطه المضاد للميكروبات.

حيث يقاوم العسل البكتيريا ويقلل من إنتاج الأحماض، وبعدها لا تستطيع البكتيريا إنتاج الديكستران، وهو جزء من لوحة الأسنان. الأبحاث تشير إلى أن بعض أنواع العسل مفيدة في منع التسوس بسبب قدرتها على محاربة البكتيريا الضارة. يمكن وضع العسل مباشرة على منطقة الالتهاب أو العدوى في الفم، حيث تعمل الخصائص المضادة للبكتيريا في العسل على طرد البكتيريا الضارة.

تمارين لتقوية اللثة الضعيفة

لابد من إضافة تمارين للثة إلى روتين العناية بالفم لتحسين صحة اللثة أو حمايتها ، ولذلك لابد من تعلم كيف يمكن تدليك اللثة وتحفيزها بشكل صحيح لتحسين صحة اللثة ، فيما يلي نتعرف على تمارين لتقوية اللثة:

• تدليك اللثة بأصابعك

بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يتضمن روتين أسنانك أيضًا تدليكًا للفم ، باستخدم زيتًا منشطًا ، ويفضل زيت الأوكالبتوس أو النعناع لأن لهما خصائص مطهرة وتقوم بتنشيط تدفق الدم ، خذ بعض الزيت على إصبع نظيف وقم بتدليك لثتك بحركة دائرية من الداخل والخارج ثم على الفك العلوي والفك السفلي.

• تمرن الفم

ينصح بالقيام بتمرين بسيط عن طريق القضم بلطف حتى تسمع صوت طقطقة عند اتصال أسنانك، ويمكن ممارسة هذا التمرين يوميًا بعد تدليك الأسنان، وعمل القضم لمدة 30 إلى 40 مرة في وقت واحد. يساعد هذا التمرين على تحفيز تدفق الدم والحفاظ على صحة اللثة.

• جهاز مدلك اللثة بطرف مطاطي 

تسمى الأجهزة الخاصة المخصصة لتدليك اللثة مدلك اللثة أو محفزات اللثة ، يمكنك شراء نسخة يدوية أو كهربائية ، كلاهما فعال عند استخدامه بشكل صحيح  ، لاستخدام محفز اللثة المطاطي ، أمسك الجهاز  بزاوية 45 درجة تجاه أنسجة اللثة ، واضغط عليه مقابل لثتك ، وقم بتدليك اللثة برفق في حركة دائرية ، لمدة عشر دقائق ، لكن توقف قبل ذلك إذا شعرت بألم في اللثة.

علاج اللثة الملتهبة

يجب علاج التهاب اللثة الملتهبة للتعرف على أمراض اللثة المبكرة، ويمكنك بدء علاج الالتهاب باتباع الخطوات التالية لتعيد لثتك وفمك إلى حالة صحية جيدة

•  التنظيف بالفرشاة

يجب استخدام فرشاة الأسنان بحرص وبقوة أقل لتجنب إتلاف الأنسجة المحيطة بالأسنان، مما يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللثة، وينبغي استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات نايلون ناعمة لمنع تلف اللثة 

• استخدام الخيط

يتم إزالة جزيئات الطعام التي تبقى بين أسنانك باستخدام الخيط، ويمكن أن يسبب تراكم البلاك والجير، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض اللثة والتهاب اللثة، لذلك يجب أن تكون حذرًا عند استخدام الخيط وتحريكه بلطف بين أسنانك بدلاً من دفعه لأسفل والتسبب في أي تلف للثة.

• شطف الفم بانتظام

يساعد شطف الفم في إزالة جزيئات الطعام والكربوهيدرات التي تسبب تراكم البلاك والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض اللثة.

• استخدم معجون أسنان مضاد لالتهاب اللثة

يجب النظر في استخدام معجون أسنان يمكنه الوصول إلى اللويحة الموجودة حول خط اللثة وتحييدها والمساعدة في علاج مشاكل اللثة.

• تحسين التغذية

يمكن لتناول نظام غذائي متوازن المساهمة في تحسين صحة اللثة، ويجب الحصول على كميات كافية من فيتامين ج والكالسيوم، حيث يقلل ذلك من احتمالية تورم اللثة.

• التخلص من الإجهاد

يمكن أن تؤثر المستويات العالية من التوتر على مستويات الهرمونات لديك،وبخاصة هرمون الكورتيزول، ويمكن أن يؤدي هذا الأمر إلى التهاب وتورم اللثة، لذلك حاول التخلص من التوتر قدر المستطاع.