هل يعتبر الشاي الاخضر من المنبهات

يعد الشاي الأخضر من المشروبات الأكثر انتشارا في الآونة الأخيرة، ويتمتع بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة للجسم. ومع ذلك، قد يسأل البعض عن محتوى الشاي الأخضر من الكافيين. سنوضح هذا لكم.

نبذة عن الكافيين

الكافيين هو مادة كيميائية تنتج بشكل طبيعي في الجسم من الدماغ، ويعمل الكافيين على تنشيط الجهاز العصبي المركزي، مما يعطي الشعور باليقظة ومكافحة التعب، وللكافيين فوائد صحية عديدة؛ مثل تحسين المزاج، وزيادة التمثيل الغذائي، وتحسين الأداء الرياضي، ولكن زيادة تركيزه في الجسم يؤدي إلى الأرق ونقص النوم.

نسبة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر

تتأثر نسبة الكافيين في الشاي الأخضر بظروف نمو النباتات وطرق معالجتها، ويمتاز الشاي الأخضر بكونه يحتوي على كمية قليلة من الكافيين مقارنة بالمشروبات الأخرى مثل الشاي الأسود والقهوة. تتراوح نسبة الكافيين في الشاي الأخضر حوالي 30 إلى 50 ملغ، وهذا يؤكد أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة أقل من الكافيين بكثير مقارنة بالمشروبات الأخرى.

يحتوي الشاي الأخضر على 30-50 ملج من الكافيين.
2- القهوة السريعة تحتوي على نسبة (27-173) مليغرام من الكافيين.
3- تحتوي القهوة العادية على (102-200) ملج من الكافيين.

بنفس الطريقة، يحتوي الشاي الأخضر أيضا على الثيانين ومجموعة من الأحماض الأمينية المرتبطة بالكافيين، وهذا يساعد على التركيز عند تناوله. بشكل عام، لا يوجد ضرر من تواجد الكافيين في الجسم بالمعدل الطبيعي. يحتاج البالغ إلى تناول 400 ملغ من الكافيين يوميا، ولكن ينصح بعدم تناول ثمانية أكواب من الشاي الأخضر في وقت واحد يوميا لتجنب التأثير الضار للكافيين على الجسم. ومع ذلك، نود أن نشير إلى أن نسبة الكافيين في الشاي الأخضر قليلة وصحية ولا يوجد ضرر منها، شريطة عدم الإفراط في تناوله.

اضرار الإكثار من شرب الشاي الأخضر

هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث بسبب شرب الشاي الأخضر بكميات كبيرة، وتشمل:
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة من الكافيين لا يفضل أن تزيد هذه النسبة في الجسم، وهذا ينتج عند الإفراط في تناول الشاي الأخضر ، و يحتوي الشاي الاخضر على نسبة من الألمونيوم، وذلك لأنه يسبب تراكم في نسبة الألمونيوم في الجسم مما يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل في الكلى.

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة من الفينول التي تعمل على امتصاص الحديد في الجسم، وهذا يقلل من كمية الحديد الموجودة في الجسم ويمنع استفادة الجسم منه. تسبب تناول كمية زائدة من الشاي الأخضر بعض الآثار الجانبية المتعددة مثل الصداع والتوتر وطنين الأذن وعدم انتظام ضربات القلب، وذلك في حالة تناول جرعة عالية من الشاي الأخضر.

محظورات شرب الشاي الأخضر

هناك بعض الفئات لا يجب عليهم شرب مشروب الشاي الأخضر مثل:
الذين يعانون من أمراض القلب، وأمراض الجهاز القلبي ، و في فترة الحمل والرضاعة، حيث لا يجب تناول أكثر من كوب من الشاي يوميًا في فترة الرضاعة والحمل ، ينتج عنه فقر الدم وذلك لأنه يعمل على سحب كمية الحديد من الجسم.