هل يؤدي نقص فيتامين د الى زيادة الوزن

فيتامين D ويسمى فيتامين أشعة الشمس لأن اجسامنا تنتج فيتامين D عندما تتعرض لأشعة الشمس ، فيتامين D هو من المغذيات التي تذوب في الدهون و أن الجسم ينتج عندما تتعرض لأشعة الشمس بصرف النظر عن هذا ، ويوجد فيتامين D أيضا في الحليب وغيره من الأطعمة مثل الأسماك والتونة وصفار البيض والجبن والكبد لحوم البقر ، فيتامين D ضروري لعظام قوية لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي ، يعرف فيتامين D أيضا لإعطاء مناعة للجسم ، وحمايته من الأمراض المختلفة .

نظرًا لأن الشمس هي مصدر رئيسي لفيتامين D، فإن واقيات الشمس التي نستخدمها تقوم بعمل رائع في إبعاد الناس عن الشمس. ومع تزايد الاتجاه الثقافي لقضاء المزيد من الوقت في الداخل خلال العمل والترفيه، واستخدام هذه التقنية لتجنب التعرض للشمس قد أدى إلى نقص في فيتامين D اليوم .

كان يعتقد سابقًا أن نقص فيتامين D يؤثر على الأمراض المرتبطة بالعظام مثل مرض الكساح وهشاشة العظام، ولكن بعد البحث تبين أن نقص فيتامين D يتسبب في العديد من المشاكل الصحية،وأن نقص فيتامين D يرتبط بشكل كبير بزيادة أو فقدان الوزن وغيرها من المشاكل الصحية .

أسباب نقص فيتامين د :
يتم تصنيع فيتامين D في الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، وتعد نقص فيتامين د من الأسباب التي تؤدي إلى حدوثه .

1. العيش في منطقة ذات قلة من الشمس والبقاء بالداخل لفترة طويلة دون التعرض لأشعة الشمس، يؤدي إلى الإصابة بنقص فيتامين د .

2. استهلاك منخفض من فيتامين D ، إن أهم المصادر الطبيعية للفيتامين D ومنتجات حيوانية والحليب ، أولئك الذين لديهم حساسية الحليب أو أولئك الذين يتمسكون باتباع نظام غذائي نباتي صارم يمكن نقص في فيتامين D ، وقد أظهرت الأبحاث أن الناس من ذوي البشرة الداكنة تميل إلى أن تكون أكثر من نقص في فيتامين D من ذوي البشرة الفاتحة .

يعاني الأشخاص الذين يتقدمون في السن والذين لديهم عدم قدرة الكلى على تحويل فيتامين D إلى شكله النشط من نقص فيتامين D، حيث يفتقرون إلى القدرة على تحويل الفيتامين إلى شكله النشط.

كيف يسبب نقص فيتامين D زيادة الوزن؟
نعم يوجد نقص فيتامين د وزيادة الوزن لهما ارتباط علمي كبير، فهناك هرمون في الجسم يسمى ليبتين ويعمل فيتامين د بالتعاون معه لتنظيم وزن الجسم. يتم إنتاج الليبتين في خلايا الدهون في الجسم ويرسل إشارة إلى الدماغ للسماح بمعرفة الفرد بأنه شبع ويتوقف عن تناول الطعام. يساعد فيتامين د الليبتين على العمل بشكل صحيح وإرسال الإشارات بفعالية. إذا كان الشخص يعاني من نقص في فيتامين د، فإن الإشارات تتعطل والجسم لم يعد يدرك بأنه قد شبع، مما يؤدي إلى تناول الناس وجبات دسمة بشكل مفرط وزيادة وزنهم .

كثير من الناس لا يدركون أن نقص فيتامين D له آثار ضارة يمكن أن يكون على وزنهم ، البدناء يميلون إلى أن يكونوا معرضين أكثر نقص فيتامين D من أشخاص آخرين منذ ذلك الحين ، هناك ترابط بين السمنة و فيتامين D ، البدناء يفتقرون إلى فيتامين D ونقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى السمنة .

ويظهر البحث أن زيادة مستويات فيتامين D في الجسم يمكن أن يساعد البدناء على فقدان الوزن والناس العاديين البقاء في صحة جيدة ، امتصاص فيتامين D الطبيعي من الشمس ، مع اتباع نظام غذائي غني في فيتامين D أو تناول مكملات فيتامين D يمكن أن تساعد البدناء على فقدان الوزن ، فيتامين D في تركيبة مع هرمون الليبتين ، يرسل إشارة إلى التوقف عن الأكل ، وبالتالي السيطرة على الاستهلاك الغذائي الخاص بك ، كما أنه يزيد من التمثيل الغذائي لخلايا الدهون ويقلل من الالتهاب الذي يؤدي لزيادة في الوزن ، تناول فيتامين D ضروري جدا للمساعدة في الحفاظ وإدارة وزنك ، و النساء المسنات الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين D قد يكونون أثقل قليلا من أولئك الذين لا يفعلون .

دراسة كايزر نشرت على الانترنت في العدد الأخير من مجلة صحة المرأة ، وبدا في أكثر من 4،600 امرأة تتراوح أعمارهم بين 65 وما فوق لمدة أربع سنوات ونصف ، وجد الباحثون النساء لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمائهم ارتفعت أكثر من تلك التي مع مستويات كافية من هذا الفيتامين .

أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من مستويات منخفضة من فيتامين (د) يرتفع وزنهن بشكل أكبر .

يسمى فيتامين (د) بفيتامين أشعة الشمس لأن الجسم يمكنه الحصول عليه من أشعة الشمس، ويساعد هذا الفيتامين على الحفاظ على صحة العظام والعضلات، ويحافظ على الجهاز العصبي المركزي،ومع ذلك، إذا تم تناول كمية زائدة منه، فقد يكون سامًا ويسبب الغثيان والقيء وفقدان الشهية .

على الرغم من أن أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين D، إلا أنه يمكن العثور عليه أيضاً في منتجات الألبان والأسماك الدهنية والمواد المحصنة مثل الحبوب والعصائر، ولكن حتى مع جميع هذه المصادر، فإن الأبحاث السابقة أظهرت أن النساء، ولا سيما المسنات، لا يحصلن على كمية كافية من فيتامين D .

انخفاض مستويات فيتامين D ، والتعب وزيادة الوزن :
وفقا لتقرير عام 2009 في `أرشيف الطب الباطني`، يعاني ما يصل إلى 77 في المئة من سكان أمريكا من نقص فيتامين (د)، وأصبح هذا مصدر قلق صحي واسع النطاق، حيث تم ربط نقص فيتامين (د) بالعديد من الأعراض والحالات، مثل صحة العظام وأمراض المناعة الذاتية والسرطان والسمنة والتعب وضعف العضلات، وزاد تشخيص حالات مثل آلام العضلات الليفية وأشار الدكتور جيمس دود، أستاذ مساعد في الطب بجامعة ولاية ميشيغان، إلى أن نقص فيتامين (د) قد يكون التشخيص الحقيقي للعديد من هذه الحالات .

ما هو نقص فيتامين D وأعراضه ؟
فيتامين D هو مغذٍ يذوب في الدهون، يتم إنتاجه طبيعيًا بواسطة الجلد عند تعرضه لأشعة UVB من أشعة الشمس، ويمكن أيضًا العثور عليه في الأطعمة مثل الحليب المدعم والأسماك الزيتية مثل السلمون .

فيتامين D والتعب :
لاحظت مؤخرا تدهورا في حالته الصحية؛ حيث كان يعاني من أعراض التعب والتهاب المفاصل والتصلب. قرر تغيير نظامه الغذائي بسبب نقص فيتامين (د)، الذي يسبب التعب والألم وزيادة الوزن المستمر. في ذلك الوقت، كان غير مدرك لانتشار نقص فيتامين د. بدأ في الاهتمام بمستويات فيتامين د لدى مرضاه وعلاجهم بمكملات فيتامين د، واختفت أعراض التعب والألم بعد أسابيع قليلة للعديد من المرضى .

علاج نقص فيتامين D :
علاج نقص فيتامين D يجب أن يتم تحت إشراف الطبيب ، يجب أن تبدأ من خلال وجود 25 هيدروكسي فيتامين D مستوى الدم تؤخذ وتقييمها ، إذا بينت النتائج أن كنت تعاني من نقص ، سوف يبدأ الطبيب لك على دورة من العلاج لتحقيق مستوى الدم لديك في نطاق الأمثل ، وفقا للباحث والطبيب الدكتور مايكل هورليك ، العلاج القياسي لنقص فيتامين D هي ثمانية أسابيع من 50،000 وحدة دولية من فيتامين D مرة واحدة في الأسبوع بعد هذا الوقت ، ومرة أخرى يتم اختبار مستويات الخاص بك وسوف تستمر هذه الدورة إما أو سيتم وضع جرعة من فيتامين D .

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات انه في دراسة كايزر وجد الباحثون ان ما يقرب من 80٪ من المشاركين بمستويات كافية من فيتامين D لأن مصدر فيتامين الرئيسي هو أشعة الشمس ، يقول الباحثون هؤلاء النساء الذين يفتقرون إلى فيتامين D قد لا تنفق ما يكفي من الوقت في الهواء الطلق ، قد يكون لديهم أيضا سوء التغذية .