هل السعادة وراثية وما أسبابها

ما هي السعادة

السعادة” تعني حالة شعور بالرضا أو المتعة، وبناء على هذا التعريف، يمكن استخلاص بعض النقاط المهمة حول السعادة

• السعادة ليست صفة ثابتة أو دائمة أو طويلة الأمد، بل هي حالة عابرة وقابلة للتغيير وغير مرتبطة بصفة شخصية دائمة.
• ترتبط السعادة بالشعور بالمتعة أو الرضا، ولا ينبغي الخلط بين السعادة والفرح أو النشوة أو السعة أو أي مشاعر أخرى ذات حدة أكثر.
• يعتبر السعادة إما شعورًا داخليًا أو انعكاسًا للحالة الخارجية، وهذا يعني أن السعادة ليست بالضرورة تجربة داخلية فقط أو خارجية فقط، ويمكن أن تكون كلاهما.

هل السعادة وراثية

نعم ، قد يكون مفتاح السعادة في الجينات الوراثية ، حيث اكتشف علماء النفس أن السعادة تتحدد جزئيًا بسمات شخصية وراثية إلى حد كبير ، إلى جانب وضعك في الحياة ، استخدم الباحثون اختبارًا للشخصية يسمى نموذج العوامل الخمسة على أكثر من 990 زوجًا مزدوجًا ، بمطابقة ذلك مع بيانات السعادة المأخوذة من الأزواج ، وجدوا أن الأشخاص الذين هم اجتماعيون ولا يقلقون بشكل مفرط ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة ، وأظهرت الدراسة أن الجينات الشائعة تؤدي إلى سمات الشخصية التي تهيئ الناس للسعادة.

على الرغم من أن السعادة تخضع لمجموعة واسعة من التأثيرات الخارجية ، فقد وجدنا أن هناك عنصرًا موروثًا للسعادة يمكن تفسيره بالكامل من خلال الهندسة الجينية للشخصية ، في حين أن هذه الجينات لن تضمن السعادة ، فإن مزيج الشخصية الذي ينتج عنه يمكن أن يكون بمثابة محفز عند حدوث أشياء سيئة ، مما يجعل الناس لديهم احتياطي عاطفي من السعادة يمكن استدعاؤه في الأوقات العصيبة ، وعلى الرغم من أن التأثير الجيني قوي ، إلا أن حوالي 50٪ من الاختلافات في سعادة الناس في الحياة يمكن أن تُعزى إلى مجموعة متنوعة من العوامل الخارجية ، مثل العلاقات والصحة والوظائف ، والصداقات القوية.

ما هي أسباب السعادة

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى السعادة وهي تشمل:

• النجاح

النجاح لا يقتصر على النجاح المالي فقط، بل يتعلق بالقدرة على تحديد الأهداف وتحقيقها. إذا تمكنت من اجتياز الاختبار بنجاح، أو خسرت 10 كيلوجرامات من وزنك في شهر واحد، أو تم الإعلان عن حصولك على مكافأة في العمل، فإن كل هذه الإنجازات ستزيد من سعادتك. لذلك، إذا كنت تريد الشعور بالسعادة من خلال تحقيق النجاح، فعليك تحديد أهداف واقعية والعمل على تحقيقها. فالرحلة نحو الهدف هي ما يجعل الأمر مثيرا، ولا تنس أن النجاح والسعادة مرتبطان ببعضهما البعض، فالنجاح يزيد من سعادة الإنسان ويجعله أكثر سعادة في حياته

• العائلة والأصدقاء

يؤدي قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء إلى سعادة حقيقية، وكل الأشياء الأخرى التي تجعلنا سعداء. لذلك، حاول قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء. فالمحادثة الدافئة على مائدة العشاء أو مع العائلة، أو زيارة حديقة قريبة للتنزه معهم، يمكن أن تسعدهم. بالإضافة إلى ذلك، وضع الابتسامات على وجوه أفراد عائلتنا وأصدقائنا يغرس الشعور بالبهجة فينا. ولهذا السبب، نسعى جاهدين لجعل والدينا فخورين بنا في مراحل عديدة في حياتنا

• الغذاء والتمارين الرياضية

الطعام يتكون من عدة مركبات كيميائية أساسية ترضي حواس التذوق لدينا، وتشبع رغباتنا، وتتفاعل في النهاية مع خلايا الدماغ لتحفيز هرمونات السعادة، وهو أحد الأسباب الرئيسية للسعادة. ولهذا السبب، يسمح العديد من خبراء التغذية والنظام الغذائي لعملائهم باتباع نظام غذائي مختلف على الأقل مرة في الأسبوع. يؤثر الطعام الدهني مثل البطاطس المقلية والشوكولاتة والآيس كريم والبيتزا والبرجر وغيرها إيجابيا على مزاجنا، ولكن فقط عند تناولها بكميات معتدلة. بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول العديد من الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة والتريبتوفان الذي يساعد على زيادة السيروتونين والأندروفين والدوبامين والهرمونات الأخرى التي تحارب الاكتئاب وتحسن المزاج، ويتم إطلاق هذه الناقلات العصبية في الجسم بكميات أكبر عند ممارسة الرياضة أيضا

• الدين والروحانية

وفقا للدراسة، يزيد وجود هدف روحاني في الحياة بشكل كبير من الشعور بالسعادة والرضا، وجميع الأديان في العالم تعلم تعزيز التسامح والتأمل والصداقة ومساعدة الآخرين، والتي تساعد على احترام الذات والشعور بالتمكين والسلام الداخلي والانتماء والامتنان بشكل جماعي، مما يساعد على زيادة المزاج الإيجابي

• الشخص نفسه

يمكن أن يكون هناك مجموعة متنوعة من الأشياء التي تسبب السعادة ولكن الشيء الرئيسي الذي سيجعلك سعيدا هو نفسك ، تأتي السعادة من داخلك وأنت الشخص الوحيد المسؤول عن الطريقة التي تختار أن تشعر بها ، لا تقبل نفسك فقط ، بل تحب نفسك أيضا دون قيد أو شرط ، كن أكثر تفاؤلا ولا تقلل من شأن نفسك أبدا ، افعل المزيد من الأشياء التي تجعلك سعيدا ضمن حدود النظام أيضا ، التفكير في كل النعم التي لديك ورؤية الأشياء من منظور زجاج نصف ممتلئ بدلا من نصف فارغ هو ما يبقيك على قيد الحياة وممتعاً من الداخل ، الامتنان هو مفتاح السعادة.

مقومات ومكونات السعادة

هناك 5 عوامل تؤثر على سعادتنا فيما يلي نتعرف عليهم:

• التواصل مع الناس

يعتبر التواصل عالي الجودة مع الآخرين عاملا مهما لرضا الإنسان عن الحياة في مكان العمل، حيث يعد التعاطف في جميع العلاقات ضروريا للتفاهم المتبادل والتواصل الإيجابي، ويبدأ الاتصال بالاستماع والحضور عند التفاعل مع الآخرين، لذلك علينا الابتعاد عن عوامل التشتت مثل الهاتف

• أن تكون نشط

تعمل العقول البشرية بشكل أكثر كفاءة عندما يتم إنشاء BDNF (عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ) أثناء التمرين ، يسمح هذا الببتيد العصبي بنقل أسهل للمواد الكيميائية العصبية المرتبطة بالعواطف الإيجابية ، يتم إفراز الإندورفين والدوبامين والنورابينفرين والسيروتونين أثناء التمرين وكلها مهمة في تنظيم الحالة المزاجية.

• اليقظة

تعمل اليقظة على جذب انتباه الإنسان بعيدًا عن القلق والمخاوف إلى طريقة تفكير أكثر مرونة ودقة، كما تزيد اليقظة من حالات التذوق، مما يسمح للفرد بالشعور الكامل والاستمتاع بتجاربه الإيجابية وتوسيع نطاقها، ويترتب على التواجد اليقظ في حالات الاهتمام الجيد فوائد بعيدة المدى.

• التعلم المستمر

التعلم المستمر يحافظ على عمل الدماغ بشكل جيد، والحب للتعلم هو قوة شخصية يمكن أن تفيد الأشخاص الذين لديهم مهارات دماغية أكثر حدة، كما يؤثر على المجتمع نفسه أيضا؛ حيث يزداد عدد المشاركين في التعلم، يزداد عدد الفرص المتاحة لمساعدة بعضهم البعض

• العطاء

تزيد المواد الكيميائية العصبية مثل الأوكسيتوسين والدوبامين في حالات اللطف والعمل التطوعي، حيث يزداد الرضا عن الحياة من خلال التصرف بالعطاء. وعند تطوير السلوكيات الاجتماعية من مكان الشعور، فإنها تكون مفيدة للطرفين المانح والمتلقي.