نقص الحديد هل يسبب تساقط الشعر

معدن الحديد هو واحد من العناصر الرئيسية التي يحتاجها الجسم، وخاصة جسم الإنسان. يؤثر نقص هذا المعدن بشكل كبير على وظائف وأعضاء الجسم بشكل واضح وكبير، حيث يعرض الجسم المصاب بنقص عنصر الحديد للإصابة بأمراض خطيرة مثل فقر الدم. يعد فقر الدم أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وضعفه وتقصفه. ويتمتع هذا العنصر بالعديد من الفوائد الهامة التي تساعد على تحسين صحة الإنسان وزيادة مناعته عندما يتواجد بكميات كافية في الجسم .

نقص الحديد و أثره على الشعر
و الجدير بالذكر أن نقص الحديد في الجسم يسبب بشكل كبير في تساقط  الشعر و بصفة مستمرة ، و ذلك بمعدل سقوط حوالي أكثر من مئة شعرة في اليوم الواحد ، و هذا بسبب نقص الحديد في الجسم و في فروة الرأس ، حيث أن عنصر الحديد في حد ذاته هو و عنصر ضروري ل نمو الشعر و الأظافر .

يعتبر الزنك من أهم العناصر التي يحتاجها الشعر للنمو، وأظهرت الدراسات والأبحاث العلمية أن نقص الحديد هو أحد الأسباب الرئيسية لضعف وتساقط الشعر من جذوره، كما يؤثر على بصيلات الشعر ويمنع إنتاج شعر قوي ومتين، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بطريقة غير طبيعية .

يعمل الحديد على تقوية فروة الرأس وحمايتها من القشرة التي تؤثر بشكل سلبي على بصيلات الشعر، كما يزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم مما يساعد على تنشيط وتدفق الشعر، ولذلك ينصح دائما بتناول المأكولات الغنية بالحديد مثل كبد وكلاوي الحيوانات والطماطم والسبانخ والقمح والسمك .

فوائد عنصر الحديد للجسم
يساعد على تيسير نقل الأكسجين إلى خلايا وأعضاء الجسم للقيام بوظائفها .
يعمل على تقوية العضلات وبنائها، ويعمل على تعزيز امتصاص الأحماض الأمينية والبروتينات من الطعام وتشكيل العضلات .

يُعزّز الزيتون صحة المخ ووظائفه، كما يزيد من قدرته على التركيز واستيعاب كل الأحداث المحيطة .
4- يخفف من ألام الحيض و الدوخة و الاكتئاب في فترة الحيض و تقلب المزاج .
5- الشفاء من العديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض الكلى .

يعتبر العنصر الذي يحتوي على فوائد كبيرة للمرأة الحامل، حيث يعد جزءًا أساسيًا وضروريًا لنمو الجنين في رحم الأم، وتعتبر من أهم المكملات الأساسية التي يجب على المرأة الحامل تناولها خلال فترة الحمل وبعدها .
يعمل عسل النحل على ترطيب البشرة والحفاظ على صحتها، ويعمل على منع جفاف الجلد وجعله نضرًا .
يعمل على تقوية الأظافر، لأنه يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة، مثل الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، والتي تحتاجها الأظافر لتقوية نموها وصحتها .

للحصول على نسبة حديد كبيرة، من الضروري تناول الخضروات الورقية، واللحوم الحمراء قليلة الدسم، والأسماك والدجاج وكبد الحيوانات، ومراجعة الطبيب لتحديد الكمية والجرعة المناسبة من مكملات الحديد خلال اليوم، وتناول المأكولات الغنية بالبروتين مثل السمسم والسبانخ، وتناول الخضروات الحمضية مثل الفلفل الرومي والفراولة، والليمون، والأطعمة الغنية بفيتامين سي، وزيادة شرب العصائر بكميات كبيرة