نظام غذائي للوقاية من الرجفان الأذيني
القلب يمتلك أهمية كبرى في جسم الإنسان، وتعد أمراض القلب هي أخطر أمراض العصر الحالي، إذ أصبح العديد من الأشخاص عرضة للإصابة بها. وبالتالي، يكون الاهتمام بصحة القلب والعناية به أمرا هاما للغاية لحمايته من هذه الأمراض الخطيرة. ويحتاج القلب إلى اتباع العديد من القواعد الأساسية والامتثال للعادات الصحية السليمة، حيث يتطلب هذا العضو الحساس بذل الكثير من الجهد لحمايته من مختلف الأمراض والحفاظ عليه .
وكما أن أمراض القلب تحدث نتيجة العادات الصحية والغذائية الخاطئة ، والغذاء الضار الذي يتناوله البعض ويعتبرونه أحد روتينات الحياة الاساسية ، فالحفاظ على صحة القلب أيضآ يكون من خلال التركيز على الأغذية والأطعمة المفيدة التي تساعد على وقاية القلب من الامراض المتعددة التي تواجهه .
ومرض الرجفان الأذيني هو واحد من أخطر الأمراض القلبية ، والرجفان الأذيني هو مرض ينتج عن إضطراب ضربات القلب ، فيحدث خلل في نبضات القلب وعمله ، مما ينتج عنه خلل في وظائف القلب ، ويتاثر الجسم بها ، وقد يسبب الرجفان الأذيني موت المريض فجأة تأثرآ بعمل القلب المضطرب ، لذلك فقد وضع الأطباء نظامآ غذائيآ مفيدآ يساعد على الوقاية من مرض الرجفان الأذيني ، ويناسب مرضى القلب المعرضون للإصابة بهذا المرض .
نظام غذائي للوقاية من مرض الرجفان الأذيني :
1 – المزيد من الأسماك : : تعتبر الأسماك من الأطعمة المفيدة للصحة بشكل عام، وتحتوي الأسماك على حمض الأوميجا 3 الذي يساعد على خفض الكولسترول وتقوية عضلة القلب. كما يساعد حمض الأوميجا 3 والأوميجا 6 الموجود في الأسماك على تنظيم ضربات القلب، وبالتالي فإن تناول الأسماك يعد وسيلة فعالة للوقاية من مرض الرجفان الأذيني، ويمكن أن يحمي الشخص من الإصابة بهذا المرض بشكل عام. ويعتبر التونة والماكريل والسلمون والسردين وغيرها من الأسماك الدهنية من الأنواع المهمة للوقاية من مرض الرجفان الأذيني .
2 – شطف المنتجات المعلبة : تعد المنتجات المعلبة من أكثر المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة. وعموما، يؤثر تناول المواد الحافظة بشكل متكرر سلبا على الصحة بشكل عام وعلى صحة القلب بشكل خاص. لذلك، ينصح الأشخاص الذين يهتمون بالوقاية من مرض الرجفان الأذيني بتقليل تناول الأطعمة المعلبة التي تحتوي على المواد الحافظة. ويمكن أيضا شطف الأطعمة المعلبة قبل استخدامها أو تناولها، مثل الفول المعلب والمشروم المعلب وغيرها من المنتجات المعلبة .
3 – الحد من الصوديوم : الصوديوم هو العنصر الأكثر خطورة الموجود في طعامنا، وهو السبب الرئيسي للأمراض القلبية، وعلى وجه الخصوص، الرجفان الأذيني. لذلك، فمن الأفضل الحد من استخدام الملح في الطعام، حيث تسمح الأطباء بكمية يومية من الملح تبلغ 1500 ملغ. وزيادة الكمية تؤثر بشكل كبير على مستويات ضغط الدم وصحة القلب .
4 – إعداد الطعام في المنزل : الخطوة الأولى في الوقاية من الرجفان الأذيني هي اتباع نظام غذائي صحي، وذلك بتجنب تناول الأطعمة السريعة التي تقدم في المطاعم، واستبدالها بالأطعمة المعدة في المنزل، حيث إن الأطعمة المقدمة في المطاعم تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والكوليسترول، والإفراط في تناولها يزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني. كما يتيح إعداد الأطعمة في المنزل فرصة للتحكم في كمية الملح والدهون التي يتم إضافتها للطعام .
5 – الإعتماد على الحبوب الكاملة : تتميز الحبوب الكاملة بأنها توفر دعما جيدا لصحة قلبك وتحميه من الإصابة بأمراض القلب بشكل عام، بما في ذلك مرض الرجفان الأذيني. يمكن الاعتماد على تناول الحبوب الكاملة بأشكالها المختلفة بشكل يومي، مثل تناول الشوفان والكينوا بدلا من الأرز والمعكرونة والدقيق الأبيض، ويفضل تناولهما مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل .
6 – كمية مناسبة من الطعام : إحدى القواعد الأساسية التي يجب الانتباه إليها في نظامك الغذائي للوقاية من الرجفان الأذيني هي تناول كمية مناسبة من الطعام. حتى إذا كان الطعام صحيا ومنخفض السعرات الحرارية، يجب تجنب تناول كميات كبيرة منه. فالإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن ويزيد من خطر الإصابة بالمرض .