نصائح وقائية لتجنب مرض الزهايمر

يعد مرض الزهايمر من بين الأمراض الأكثر انتشاراً في الوقت الحالي، وخاصة بين العديد من المشاهير. ومع ذلك، يعتبر هذا المرض وحشاً يلتهم جميع ذكريات الإنسان حتى يصبح عقله صفحة بيضاء لا يتذكر حتى أقرب الناس إليه. لذلك، يجب التعرف على كيفية الوقاية من هذا المرض الخطير.

مرض الزهايمر :
لقد أكدت أخر الاحصائيات أن مرض الزهايمر يهدد حوالي 27 مليون انسان على مستوى العالم والأعداد تتزايد مع مرور الوقت، وهذا المرض يسبب فقدان للذاكرة والقلق والارتباك، وتكون منطقة الدماغ هي العضو المصاب وقد أدى إلى وفاة العديد من الأشخاص نظرا لاكتشافه في وقت متأخر لفترة لا تقل عن 10 سنوات.

عادة ما يصاب بهذا المرض الذي يعرف باسم الزهايمر الأشخاص الذين يتجاوز عمرهم 65 عاما، وفي بعض الحالات النادرة يمكن أن يصيب بعض الأشخاص في سن مبكرة. ولم يتم الوصول إلى علاج فعال لهذا المرض ولكن الأطباء يؤكدون أن الكشف المبكر عن المرض يمكن أن يساعد في السيطرة عليه وتأخير تطوره، ولذلك يجب العمل على الوقاية من الإصابة بهذا المرض الخبيث.

نصائح وقائية لتجنب مرض الزهايمر :
تحتاج الوقاية من مرض الزهايمر إلى عدة عوامل لا تعتمد فقط على الغذاء، بل تعتمد أيضًا على السلوكيات اليومية ونمط الحياة لتكون أفضل وللوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، وتشمل هذه العوامل على سبيل المثال لا الحصر:

1- الاهتمام بتناول الأسماك :
يحتوي السمك على عنصر أوميجا 3 الذي يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر، ويتوفر هذا العنصر بنسبة مناسبة في سمك السردين والسلمون الطازج.

2- ألعاب الذكاء وخاصة السودوكو :
يمنع تطور مرض الزهايمر بانتظام تحفيز نشاط الدماغ باستخدام ألعاب الذكاء، ومن بين الألعاب التي حققت نجاحًا في تحفيز الدماغ لا سيما لعبة السودوكو والألعاب الرقمية والكلمات المتقاطعة.

3- الإنتظام في تناول العصائر الطازجة :
لقد تم اجراء دراسة خاصة على بعض الأشخاص يتم اعطاءهم العصائر المختلفة على مدار حياتهم بشكل مناسب، وقد أكدت الدراسة أن 76 % منهم لم يتعرضوا مطلقا للاصابة بالزهايمر نظرا لإحتواء تلك العصائر على الفيتامينات و مضادات الأكسدة.

4- تناول فنجان قهوة يوميا :
تعتبر الحد من الإصابة بمرض الزهايمر من أهم فوائد تناول القهوة، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بهذا المرض بنسبة 65٪ وأكد الأطباء ذلك .

5- الالتزام برياضة اليوجا :
تعد اليوغا واحدة من أكثر عوامل الاسترخاء والتأمل لراحة منطقة الدماغ وبالتالي لا يتعرض الأشخاص الذين يمارسونها لمدة 12 دقيقة يومياً لمرض الزهايمر، كما أنها تساعد على ضبط ضغط الدم وضبط المزاج ونشاط القلب.

6- الاستمتاع بأشعة الشمس :
تحتوي أشعة الشمس على فيتامين د الذي يتحد مع أوميغا 3 فيحارب مشكلة الزهايمر نهائيا.

7- النوم المنتظم الهادئ :
إن الالتزام بأوقات النوم المنتظمة يوفر للجسم والعقل الراحة الكاملة التي تحارب القلق والعديد من المسببات لمرض الزهايمر، وينتج هذا الهدوء عن إفراز هرمون الميلاتونين الهام لنوم هادئ على مدار 7 ساعات.

8- عدم الافراط في تناول السكر :
أشارت بعض الأبحاث إلى أن الزهايمر مثل مرض السكري لهما علاقة وطيدة بمستوى الأنسولين المتوفر في الدم، لأنه يؤثر على نشاط المخ لهذا يكون الإفراط في تناول المواد السكرية في غاية الخطورة ويجعل الفرد معرض للاصابة بالزهايمر.