نصائح مهمة لتخطي أزمة منتصف العمر

تعتبر أزمة منتصف العمر من المصطلحات المعروفة بشكل كبير في الحياة الزوجية، وعلى الرغم من أهميتها سواء للرجل أو المرأة، فإن البعض لا يدرك أهميتها ويحاولون إقناع أنفسهم بأنهم لم يمروا بها، أو بمجرد التفكير بها. ومع ذلك، فإنها مرحلة حقيقية لا يمكن تجاهلها .

ما هي أزمة منتصف العمر

يمر الإنسان بعدة مراحل في الحياة، بما في ذلك مرحلة الطفولة والمراهقة والشباب ومنتصف العمر والشيخوخة، وعلى الرغم من أن مرحلة المنتصف من العمر لا تقل أهمية عن مرحلة المراهقة، إلا أنها تحمل خطورة أكبر بكثير، لأنها تمثل مرحلة انتقالية طبيعية في حياة الإنسان نتيجة للتغيرات الهرمونية والفسيولوجية.

قد تحدث أزمة منتصف العمر في سن الأربعين أو الخمسين، أو قد تحدث في وقت مبكر بين الثلاثين والأربعين. وتحدث هذه الأزمة بغض النظر عما إذا كانت الشخص متزوجا أم لا. بعد سن الأربعين، تواجه المرأة تغيرات في الجسم بسبب نقص إفراز هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى زيادة التعرق وسرعة ضربات القلب وظهور التجاعيد والشعر الأبيض، بالإضافة إلى تعرضها للهبات الساخنة .

وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يفقد الاستقرار العاطفي والنفسي، ويعرضها للإصابة بأزمة منتصف العمر، وتشير بعض الدراسات إلى أن الأزواج الذين يعيشون حياة مليئة بالحب والاهتمام يمكنهم تجاوز هذه المرحلة بدون أي أضرار .

اعراض أزمة منتصف العمر

• بعض الأشخاص يعتقدون أن التزامنا بشريك حياة آخر هو الحل الوحيد للتخلص من الملل والروتين.
• اتخاذ قرارات عشوائية، كالتصرف في الأموال .
• الشعور بالضيق أثناء العمل .
• يؤدي الاهتمام المفرط بالمظهر الخارجي، خاصة بالنساء، إلى آثار سلبية .
• الاكتئاب والتفكير السلبي والسيطرة على الأفكار السلبية .
• اقتناء ملابس لا تناسب العمر
• الاصابة بالخرس الزوجي .

نصائح لتجاوز أزمة منتص العمر
للتغلب على هذه المرحلة يجب أن يكون المرء مدركاً تماماً لتلك التغييرات الفسيولوجية التي تؤثر على الحالة النفسية للكلا الرجل والمرأة، وبإمكانهم التحاق بدورات الإرشاد الأسري للتغلب عليها.

ينبغي إدخار المشاعر الإيجابية والمحبة والتقدير في هذه المرحلة، والالتزام بالشكر والتقدير بين الزوجين .

يجب الاعتراف بالتغيرات التي تحدث في هذه المرحلة وعدم الخجل منها، حيث إنها علامات طبيعية مرتبطة بهذا العمر .

يجب عدم قياس المرحلة السابقة بالأموال أو البنون، فالعمل الصالح هو الثمرة التي يجب الاعتراف بها، وكما قال تعالى: `حتى إذا بلغ أشده وبلغ أربعين سنة، قال: رب أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت علي وعلى والدي وأن أعمل صالحًا ترضاه`

5- يتمثل العمل على الاستغفار والتقرب إلى الله عز وجل وإقامة برنامج يومي لقراءة القرآن والذكر .

“يتضمن الحفاظ على صلة الرحم والعلاقات الاجتماعية، والتواصل مع أسر في نفس السن .

الدمج في نشاط يفيد، خاصة الأنشطة التي تجمع الزوجين، مثل الأعمال الخيرية والتطوعية والاجتماعية

8- عدم اتهام الطرف الآخر بالتقصير ، وعدم النقد ، حيث إنّ الأخطاء واردة في كل سنوات العمر .

التقرب من الأبناء والشعور بثمرة الكفاح الحقيقية، التي تتمثل في التربية الدينية الصالحة، والتي تحمي من أي أزمات يمكن مواجهتها .

القيام بأي نوع من الرياضات المناسبة للحالة الصحية الفردية .

يمكن للتصالح مع النفس والشعور بالتفاؤل والقدرة على تجاوز الأزمات أن يساعد على تحسين الحالة النفسية وزيادة الرغبة في الحياة بشكل أفضل .

متى تنتهي ازمة منتصف العمر عند الرجل

حتى الآن، لا توجد دراسات علمية دقيقة تحدد موعد انتهاء أزمة منتصف العمر للرجال، ولكن الاعتقاد الشائع هو أن أزمة منتصف العمر للرجال تستمر لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى عشر سنوات، أما لدى النساء فتستمر لمدة سنتين إلى خمس سنوات. وقد أظهرت بعض الدراسات أن نقص مستويات الهرمونات أو تغيرها له دور في هذه الأزمة. فعند الرجال، يلعب نقص مستوى التستوستيرون دورا في حدوث أزمة منتصف العمر، أما لدى النساء فربما يكون لانقطاع الطمث وتغير مستويات الهرمونات الأنثوية دورا في ذلك.

لا يمكن تحديد موعد محدد لانتهاء أزمة منتصف العمر، لأن موعد بدء الأزمة يختلف من شخص لآخر، فبعض الأشخاص يمكن أن يعانوا من أزمة منتصف العمر في الثلاثينيات، وبعضهم يمكن أن يعاني منها منذ سن الخامسة والأربعين

يتعامل كل شخص بطريقة مختلفة مع أزمة منتصف العمر، حيث يمكن لبعض الأشخاص البقاء في حالة الإنكار، والخيار الأفضل هو النظر إلى أزمة منتصف العمر ليست مشكلة يجب تجاوزها، بل هي جزء طبيعي من دورة الحياة. [1]