نصائح لوقاية الأطفال من الإصابة عند ممارسة الرياضة

يتمتع العديد من الأطفال بمختلف الأعمار بممارسة الرياضات في ساحات الملاعب، بدءا من السباحة ووصولا إلى كرة القدم، وخاصة خلال فترات العطلات والإجازات، وكذلك يتمتعون بزيارة عيادات الطوارئ بكثرة نتيجة الإصابات التي يتعرضون لها.

عادة ما تؤدي تراكم الإصابات لدى الأطفال إلى تداعيات أكثر خطورة في المستقبل، وقد يؤثر ذلك على مستقبلهم الرياضي بشكل عام. لذلك، يجب الانتباه جيدًا لمثل هذه الإصابات وعلاجها بطريقة سليمة، وتجنب مثل هذه الإصابات من البداية.

نصائح لتجنب الإصابات أثناء ممارسة الرياضة
1-عدم التخصص في إحدى الرياضات مبكراً: قد يتمتع الطفل بموهبة فريدة في إحدى الرياضات، مثل كرة القدم على سبيل المثال، ومع ذلك، فإن التركيز على هذه الرياضة في سن مبكرة يؤدي عادةً إلى الإصابات الشائعة التي تحدث عند ممارسة هذه الرياضة بشكل خاص.

يؤدي ذلك إلى ضغط عصبي ونفسي على الطفل، ويقيد تطوير المهارات العضلية الأخرى التي لا تعتمد على هذه الرياضة. وذلك لأهمية نمو وتطوير المهارات العضلية للأطفال في مراحل نموهم المبكرة بطرق متعددة.

ينبغي عدم تخصيص الطفل لممارسة رياضة معينة قبل سن البلوغ، وإذا لم يستطع الطفل الصغير الامتثال لهذا الشرط، فينبغي على العائلة تجنب إدخال الطفل في ممارسة الرياضة لمدة 3 أشهر سنويًا كفترة للراحة.

2-متابعة البرنامج التدريبي للطفل: هناك الكثير من البرامج التدريبية المصممة للأطفال الصغار من قبل الوالدين، ولكن هناك الكثير من الآباء الذين لا يملكون الخبرة الكافية التي تؤهلهم لوضع برنامج تدريبي لطفل رياضي.

ينصح بالتأكد من وجود مدرب مؤهل لكل طفل على حدة يهتم بحالته الصحية واللياقية ويقدم له الاهتمام الكافي في التدريب والبرنامج التدريبي الخاص به، ومتابعة حالته الرياضية بشكل عام.

غالبًا ما يصاب الأطفال خلال التدريب المركز على الفوز فقط دون الانتباه إلى تعليمهم مبادئ وأساسيات اللعبة والاستمتاع بها.

يجب مراعاة عدم تدريب الأطفال الموهوبين والمتفوقين بشكل مفرط، وينبغي تحقيق توازن في عدد جلسات التدريب التي يتلقاها الطفل، لتجنب الإصابات المتكررة.

3-تخصيص وقت معين للراحة يومياً: يحتاج الجسم إلى بعض الراحة للتعافي من آثار التمرين، وخاصة بالنسبة للأجسام الصغيرة التي ما زالت في مرحلة النمو، وعادة ما تحدث الإصابات بسبب عدم الحصول على النوم والراحة الكافية، وعدم اتباع نظام غذائي متوازن وتناول المياه بالكمية الكافية.

يجب على الطفل أن يدرك جيدًا أن عدم الحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا سيزيد بالتأكيد من احتمالية إصابته بالإصابات أثناء التدريب.

4-تعليم الطفل طريقة الإحماء الصحيحة: – يعتبر الاحماء بالطريقة الصحيحة أحد العوامل الرئيسية التي تساعد في تجنب إصابات التدريبات الرياضية المتكررة، ويجب على الوالدين التأكد من أن طفلهم يقوم بعمل الاحماء لمدة لا تقل عن 10-15 دقيقة قبل بدء التمرينات.

5-التأكد من أن الطفل يستمتع بتدريبه: عندما يبدأ الطفل في ضرب الأرض بقدميه للإعلان عن عدم رغبته في الذهاب لتمريناته المعتادة، يجب على الوالدين أن ينتبهوا، فقد تكون هذه إشارة إلى عدم رغبة الطفل في الاستمرار في هذه الرياضة.

غالبًا ما يولد الضغط على الأطفال الرياضيين الرغبة في التوقف عن ممارسة الرياضة، لذا ينصح بتخفيف الضغط النفسي والعبء عنهم لتجنب إصاباتهم أثناء التمارين الرياضية.