نصائح لممارسة الرياضة مع وجود فتق الحجاب الحاجز
يتعرض الإنسان للإصابة بالفتق نتيجة أسباب عديدة لعل أهم هذه الأسباب هي الضغط على منطقة البطن وحمل الأثقال بطريقة كبيرة بالإضافة للإصابة بالسعال الشديد، كما يحدث أيضًا نتيجة السمنة المفرطة، وعادة ما يتم علاج الفتق من خلال إجراء عملية جراحية تسرع من الشفاء منه بطريقة سريعة.
في بعض الحالات يمكن علاج الفتق من خلال مجموعة متنوعة من التمارين واليوجا، وكذلك بتناول مجموعة متنوعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تقليل حموضة المعدة، وسنتعرف من خلال المقال على أهم النصائح عند ممارسة الرياضة في حالة الإصابة بفتق الحجاب الحاجز.
نصائح لممارسة الرياضة مع وجود فتق الحجاب الحاجز
على الرغم من أن التمارين الرياضية تلعب دورا هاما في تقوية وشد عضلات البطن، إلا أنه يجب على الأشخاص أن يكونوا حذرين عند ممارسة تمارين رفع الأثقال، لأن هذه التمارين تضغط بشكل كبير على منطقة البطن وتزيد من فرص الإصابة بالفتق، ومن بين هذه التمارين التي يمكن استخدامها لعلاج الفتق:
للقيام بتمارين رفع الساقين، يجب الجلوس على الأرض ومد الساقين تجاه الأمام، ثم رفع الساقين ببساطة والحرص على رفعها لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا، ويجب تكرار هذه الحركة ما بين خمس إلى عشر مرات في اليوم.
تشير التمارين التالية لتحسين الصحة: النوم على الظهر ورفع الساقين والفخذ الأيمن نحو الأعلى كحركة ركوب الدراجة، ثم استعادة الساق اليمنى إلى الوضع الأفقي ببطء، ورفع الساق اليسرى وتكرار هذه الحركات بين الساقين. يجب تكرار هذا التمرين حوالي ثلاث مرات في الأسبوع.
يجب أن ينام الشخص المصاب بفتق الحجاب الحاجز على ظهره مع رفع ساقيه لتصل إلى زاوية 90 درجة لمدة 5 إلى 10 ثوان، وينبغي له أثناء النوم على ظهره شفط بطنه نحو الداخل لعدة دقائق ثم العودة إلى وضعه الطبيعي، وينبغي تكرار هذا النمط أثناء الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو خلال العمل على المكتب.
طرق مختلفة لعلاج الفتق بالأعشاب الطبيعية
توجد مجموعة كبيرة من الأعشاب التي تساعد في علاج مرض الفتق، ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي:
تلعب عشبة البابونج دورًا هامًا في تهدئة القناة الهضمية وتقليل حموضة المعدة، ومن المعروف أن فتق الحجاب الحاجز عادةً ما يصاحبه الشعور بحموضة شديدة في القناة الهضمية.
2- يعتبر العرقسوس من الأعشاب المفيدة للجسم ويساهم في علاج ألام البطن الشديدة، كما يقلل من فرص الإصابة بالعدوى والألم، وتساهم هذه العشبة أيضا في تقليل اضطرابات ومشاكل المريء المختلفة.
تلعب عشبة الراعي دورًا مهمًا في تقليل التورم والالتهاب الذي يحدث بسبب الفتق، كما تخفف من حدة النزيف، ويمكن استخدامها إما على شكل مكملات غذائية أو عجينة توضع على المنطقة المصابة بالفتق لتخفيف الألم وعلاجه بشكل نهائي.