نصائح لحماية الاسنان من البلاك
البلاك هو طبقة لزجة تتشكل على الأسنان عند تكاثر البكتيريا الضارة ويزداد بشكل كبير عند تناول السكر والنشويات والكحول والمشروبات الغازية والبطاطس المقلية. للحد من ظهور البلاك، يجب تنظيف الأسنان بانتظام وزيارة الطبيب مرتين في السنة لإجراء الفحص الروتيني والتأكد من عدم وجود التهابات أو أمراض في الأسنان .
غسل الاسنان و تنظيفها
يجب الحفاظ على نظافة الأسنان باستمرار، واستخدام الفرشاة والمعجون مرتين يوميا، والقيام بذلك بعد كل وجبة يتم تناولها، وذلك يقلل من فرص ظهور البلاك، ويجب استخدام فرشاة ناعمة في عملية التنظيف لعدم تسببها في جرح اللثة، كما يجب استبدال الفرشاة كل ثلاثة أو أربعة أشهر، للحصول على أفضل النتائج من عملية تنظيف الأسنان.
يجب تنظيف الأسنان بحركات دائرية ولمدة حوالي دقيقتين في كل مرة، ويجب الانتباه لتنظيف الأسنان الداخلية والخارجية والمناطق العلوية واللسان لتجنب تكون البكتيريا الضارة وضمان نفس منعش .
استخدام الخيط
يمكن استخدام الخيط في عملية تنظيف ما بين الأسنان، و يجب استخدام غسول الاسنان في هذه العملية، لأن هذه العملية تساعد في الوصول لجميع بقايا الطعام العالقة في الاسنان، و يمكن استخدام الخيط بعد التنظيف بالفرشاة أو قبله، و يجب استخدام السواك بانتظام لتنظيف الأسنان .
استخدام غسول الفم
يمكن استخدام محلول الغسول الفموي مرتين يوميا، وتساعد الأنواع المضادة للبكتيريا من المحاليل الفموية في تليين الترسبات اللونية وتسهيل عملية تنظيفها وإزالتها عند تكونها. يعمل الغسول الفموي كوكيل شفهي ومضاد للتهاب اللثة ويقضي على الجراثيم التي تسبب التهابات الفم عند تراكمها. ويجب استشارة طبيب الأسنان قبل شراء الغسول الفموي للحصول على توصيات حول النوع الأنسب للمريض. ومن بين أفضل أنواع الغسول الفموي هو الغسول الفموي المصنوع من مستخلص السواك، الذي يتمتع بخصائص مطهرة ويحمي من تراكم الجراثيم والتهابات اللثة .
الابتعاد عن السكريات
يجب التقليل من تناول السكريات و النشويات، لأن البكتريا تزيد في حالة وجود بقايا الأطعمة التي تحتوي على النشويات و السكريات، فيجب مراقبة مقدار تناول هذا النوع من الأطعمة و محاولة تقليله، لكي يتم تقليل هجمات البكتريا التي تسبب البلاك، و أكثر الأطعمة الشائعة هي البطاطا المقلية و الخبز، المياة الغازية و الكحوليات، و عند تناول أي نوع من هذه الأطعمة يجب تنظيف الإنسان فوراً بعده، و استخدام غسول الفم لكي تتخلص من البكتريا الضارة داخل الفم، و يجب شرب الكثير من الماء لكي يساعد في التخلص من البقايا الخاصة بها .
زيارة الطبيب
يجب زيارة طبيب الأسنان على الأقل مرتين كل سنة، لكي يقوم بعمل فحص دوري للتأكد من عدم وجود أي مرض أو التهاب في الأسنان، و قد ينصح طبيب الاسنان بزيادة عدد الزيارات في السنة، و قد اشارات بعض الدراسات أن هناك بعض الأطعمة و المشروبات التي تقلل من نسبة ظهور البلاك في الأسنان، منها الشاي الاخضر الذي يحتوي على البوليفينول الذي يكافح تكون البكتيريا التي تسبب حدوث البلاك، كما أن عصير التوت البري يقوم بتعطيل عمل الانزيمات الخاصة بالبكتيريا المكونة للبلاك، و زيت الزيتون أيضاً بسبب احتوائه على عنصر مكافح للبكتريا الضارة بالاسنان و اللثة .