نصائح لتقليل فرص الإصابة بسرطان الفم

توجد بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الفم
1- الإكثار من الخضروات والفاكهة : إن نقص العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى تغيرات الفم التي تزيد فرص الإصابة بالسرطان ، ولكن الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة ترفع الجهاز المناعي ،وتساعد على حمايتك ، لذلك يجب تناول 5 حصص منها يوما ، ويعد الجزر ، براعم بروسلي والقرع من أفضل الخضروات لصحة الفم .

2- الطهي بذكاء : ينبغي الحرص على عدم طهي الخضروات والفواكه بطريقة تؤدي إلى تدمير المركبات المضادة للسرطان الجيدة، وبدلا من ذلك ينبغي تناول بعض الأنواع النيئة للاستفادة من كامل الفوائد الصحية. وعندما يتم طهيها، ينبغي التوقف عندما تصبح ناعمة وتحتفظ بقرمشتها، كما أن زيوت الطهي يمكن أن تسبب تكون المركبات المسببة للسرطان عندما تسخن، وبالتالي يمكن بدلا من القلي استخدام الخبز في الفرن أو الغلي أو الطهي بالبخار .

3- استخدم واقي للشمس : عدم التعرض المباشر للشمس في وقت الظهيرة يساعد على تجنب مشكلات الشفاه ويقلل من فرص الإصابة بالسرطان، ولذلك ينصح باستخدام قبعة وملمع الشفاه الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس .

4- توقف عن تناول الكحول : عند زيادة تناول الكحول بمرور السنوات، يتسبب التهيج في الفم بأشكال مختلفة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الفم. إنك عرضة للإصابة مرتين إذا كنت تتناول 3-4 مشروبات يوميا .

5- استمر في الحفاظ على زيارات طبيب  الأسنان : لا يقوم طبيب الأسنان بتبييض الأسنان أو حشو التجاويف وأمور أخرى فقط، بل يقوم بفحص كل شيء من أسفل اللسان إلى داخل الخدود للكشف عن أي تطور للسرطان، وبالتالي يمكن الكشف المبكر عن المرض وسهولة العلاج .

6- فحص الفم شهريا : فيما بين زياراتك للطبيب، يجب عليك فحص فمك مرة في الشهر، وذلك بالوقوف أمام المرآة وفتح فمك والتحقق من وجود قرح أو بقع حمراء أو بيضاء غير طبيعية تستمر لثلاثة أسابيع أو أكثر، ويجب فحص الأسنان العلوية والسفلية واللسان واللثة وداخل الخدود والشفاه من الداخل. إذا لاحظت وجود أي شيء غير طبيعي وكنت غير متأكد، فيجب عليك زيارة الطبيب .

7- الإقلاع عن التدخين : الشيء الذي يمكنك القيام به لصحة فمك والجسم بشكل عام هو التوقف عن التدخين، حيث تزداد فرص الإصابة بالسرطان مع زيادة مدة التدخين، وإذا كنت تعاني من سرطان الفم وتوقفت عن التدخين، فسيساعد ذلك على العلاج .

8- الابتعاد عن التدخين السلبي : تماما مثل سرطان الرئة ، يجب مراقبة التعرض للتبغ حتى إذا كنت غير مدخن ، فعندما تقضي وقتا محاطا بأشخاص مدخنين ، تزداد فرص الإصابة بسرطان الفم .

9- التوقف عن مضغ التبغ : لا يوجد طريقة صحية لاستخدام التبغ، سواء كان المضغ أو الشم مثل التدخين، حتى إذا كنت تستخدمه منذ فترة .