يجب على مريض السكري تجنب الأملاح التي تسبب ارتفاعا شديدا في ضغط الدم وقد تؤدي إلى حدوث الجلطات، كما يجب عليه الاهتمام بالكمية التي يتناولها من الكربوهيدرات، ويجب محاولة خفض الوزن والتخلص من أي زيادة في الوزن لأن الوزن الزائد يزيد من مضاعفات مرض السكري .
نصائح لتجنب مضاعفات السكري
1- الابتعاد عن الملح: ينبغي تقليل كمية الملح المتناولة، لأنه يسبب أضرارا صحية كثيرة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وضعف وظيفة الكلى. يجب الامتناع عن تناول اللحوم المصنعة والأطعمة المملحة بشكل عام. فقط تقليل كمية الملح في الطعام قد لا يكون كافيا، إذا كنت لا تزال تستهلك هذه الأطعمة، يمكنك استبدالها بالأطعمة الطازجة .
2- البعد عن الإجهاد و التوتر: زيادة التعرض للإجهاد والتوتر يزيد من نسبة الجلوكوز في الدم، وخاصة بين مرضى السكري، ويمكن حل هذه المشكلة من خلال معرفة كيفية ممارسة التمارين الاسترخائية وتمارين اليوغا وتمارين التنفس، والاستمرار في ممارسة التأمل التي تعتبر مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني .
3- البعد عن التدخين: كشف عدد كبير من الإحصائيات والدراسات، أن أصحاب التدخين المصابون بالسكري معدل أعمارهم أقل من غير المدخنين، ويجب محاولة الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي للتخلص من هذه العادة السيئة، والتخفيف من ضغط الدم ولكي يتم تقليل احتمالات الموت المبكر، أو الموت المفاجئ بالسكتة القلبية أو الدماغية، أو حدوث أمراض في الكلى أو تلف أعصاب المدخن، ويمكن الاستعانة بالطبيب أو الاخصائي المساعد للتخلص من هذه العادة السيئة .
4- لا تهمل اي اصابات تتعرض لها: يجب على مريض السكري الاهتمام بتنظيف أي جرح أو إصابة يتعرض لها، وفي حال كانت الإصابة خطيرة يجب الذهاب للطبيب على الفور لتلقي العلاج. ويساعد عدم علاج الإصابة لفترة طويلة في تباطؤ عملية الشفاء للمريض. كما يمكن استخدام كريم مضاد للحيويات بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي، ويجب الحفاظ على التعقيم الدائم لأي إصابة .
5- الحفاظ على النشاط: يجب على المريض اختيار بعض النشاطات الرياضية التي يمكنه القيام بها بانتظام خلال اليوم، حيث ستساعده على الحفاظ على صحته وعدم زيادة وزنه، كما ستقلل من فرص ارتفاع ضغط الدم وتحسن مستوى الكوليسترول، ويمكن ممارسة الرياضة لفترة قصيرة في البداية وزيادتها تدريجيا .
6- التحكم في الوزن و السيطرة عليه: يجب على مرضى السكري أن يعلموا أن زيادة الوزن تسبب مضاعفات كثيرة لمرض السكري ولا تفيد المرضى، وبالتالي يجب عليهم مراقبة وزنهم وخفضه إذا زاد بشكل كبير عن الوزن المثالي، والتوجه إلى طبيب أو اختصاصي تغذية لتحديد نظام غذائي مناسب وفقا لجسدهم، وتجنب اتباع أي نظام غذائي دون استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات والمخاطر الصحية .
7- مستوى السكر في الدم: يجب مراقبة مستوى السكر في الدم لمريض السكر على الأقل مرتين في اليوم، حتى يتعرف المريض على تأثير ما يتناوله من أطعمة عليه، وهذا يساعد المريض في السيطرة على مستوى السكر في الدم، لكي يتجنب أي مضاعفات أو مخاطر .
8- الكربوهيدرات لمريض السكري: يجب على مرضى السكري أخذ الحيطة والحذر من كمية الكربوهيدرات التي يتناولونها، حيث يمكن للمريض تناول الكربوهيدرات ولكن يجب عليهم الانتباه لكميتها، ويجب أن يتناولوا الكربوهيدرات الصحية التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه والخضروات والبقوليات .