نصائح لتجنب الاصابة بالدوالي أثناء الحمل

يحدث لدى السيدات الكثير من التغيرات الجسدية أثناء الحمل، ومن بين هذه التغيرات ظهور دوالي الساقين. لذلك، سنقدم لك مجموعة من النصائح لتقليل ظهور هذه الدوالي على الساقين.

الدوالي والحمل
تسمى الدوالي التي تظهر على الساقين خلال فترة الحمل بأوردة العنكبوت، وهي عبارة عن أوعية دموية تظهر على شكل عنكبوت، وتكون لونها أزرقًا أو أرجوانيًا، وتظهر على الجلد في منطقة الساقين.

تظهر هذه الأوردة بسبب التغيرات الهرمونية أو الضغط على الأوعية الدموية في مناطق محددة من الساقين.

باتباع نمط حياة صحي يمكن تقليل ظهور تلك الدوالي.

نصائح لتجنب الاصابة بالدوالي أثناء الحمل
يجب على الحامل الالتزام بالراحة بشكل كافٍ لأن الرحم يتسبب في الضغط على الساقين عندما يكبر، مما يزيد من تدفق الدم ويؤدي إلى ظهور الدوالي.

2- يؤدي تغير الهرمونات إلى ترخي الأوردة الدموية والأربطة في الجسم، لذا كلما زاد الجهد الذي يبذله الجسم، زادت فرص ظهور الدوالي بسبب الضغط على تلك الأوردة. لذلك، ينبغي على المرأة تجنب الوقوف لفترات طويلة خلال الحمل.

تنصح النساء الحوامل بالنوم على الجانب الأيسر لأن الوريد الأجوف، وهو الوريد الذي يحمل كمية كبيرة من الدم، يوجد في الجانب الأيمن. وبالتالي، لا يُنصح بالنوم على الجانب الأيمن حتى لا يضغط الأم على هذا الوريد، مما يزيد من احتمال ظهور الدوالي على ساقي الأم الحامل.

ينبغي للسيدة الحامل رفع قدميها بشكل متكرر لتحسين تدفق الدم، وإذا شعرت بألم في ساقيها، يجب عليها الجلوس على كرسي ورفع قدمها وتجنب ثني القدمين.

ارتدِ جوارب الضغط المرنة التي تم تصميمها خصيصًا للحوامل، ويفضل ارتداؤها في الصباح قبل النهوض من الفراش. تساعد هذه الجوارب على تقليل تورم الساقين خلال فترة الحمل.

يمكنك زيادة لون جسمك وساقيك عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تزيد تدفق الدم في الجسم، ومن ضمن هذه التمارين الرياضية المفيدة اليوغا والمشي لفترات قصيرة. تعمل هذه التمارين على تنشيط القلب والأوعية الدموية في الجسم وتقليل ظهور الدوالي.

يتوجب عليكِ الحرص على الحفاظ على وزنكِ خلال فترة الحمل، وذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على مزيدٍ من العناصر الغذائية المفيدة لجسمكِ ومفيدة أيضًا للجنين، وفي الوقت ذاته يجب عليكِ تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من وزنكِ وذلك لتجنب الإصابة بالدوالي.

8- يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي، لأن فيتامين سي يساعد في زيادة مرونة الأوردة ويحافظ على تدفق الدم، مما يقلل من ظهور دوالي الساقين خلال فترة الحمل.

يجب تحريك الكاحلين بشكل منتظم وبالتناوب، حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية في الساقين وتقليل ظهور الدوالي التي تزداد خلال فترة الحمل.

يمكن دهن كريمات مرطبة على القدمين يوميًا والقيام بعملية تدليك للساقين عند وضع الكريمات، حيث يعمل ذلك على تحريك الدورة الدموية في الساقين وتهدئة العضلات في هذه المنطقة، مما يمنع ظهور الدوالي.

احرصي على عدم تعرض قدميك للحرارة بقدر الإمكان، لأن الحرارة تعد واحدة من العوامل التي تؤدي إلى توسع الأوردة، وبالتالي تؤدي إلى ظهور الدوالي.

يجب ارتداء الملابس الفضفاضة التي لا تضغط على الأوردة وتسبب احتباساً للدم.

يجب على المرأة أن تدرك أن الدوالي التي تظهر بسبب الحمل تزول مع الوقت بعد الولادة، وإذا اتبعت المرأة النصائح المذكورة أعلاه، فقد تحافظ على ساقيها من ظهور الدوالي خلال فترة الحمل.