نصائح لتجنب إصابة القدم بالورم الملتهب

التهاب الورم هو حالة طبية شائعة في القدم وقد يسبب آلامًا شديدة. أفضل طريقة لمنع الورم اللامع هو اتباع بعض الخطوات البسيطة، والمشكلة هي أن معظم الناس لا يأخذون التهاب الورم على محمل الجد حتى يفوت الأوان .

نصائح لمنع الأورام الملتهبة بالقدم 

ارتداء أحذية مريحة

إذا كانت الأحذية تسبب ألمًا في موضع الورم، فلن يكون من الجيد ارتداء الأحذية، حيث يكون الألم الذي ينجم عن الأورام الملتهبة نتيجة زيادة الضغط على الجزء المنتفخ من الورم، وتخفيف الضغط عن هذه المنطقة يساعد على منع تطور الورم ويوفر الراحة .

اختيار أحذية ذات صندوق أصابع واسع

قد لا تكون الأحذية الواسعة أنيقة مثل أحدث أحذية البولو أو دكني ، ولكن الراحة يجب أن تكون أكثر أهمية، فالأحذية الجيدة والمريحة يجب أن تتمتع بصندوق أصابع واسع يتناسب مع أصابع قدميك، ويجب ألا تدفع الأحذية أصابع قدميك معاً إلى نقطة معينة، بل يجب أن تسمح لأصابع القدمين أن تكون مرتاحة بشكل جيد .

تجنب ارتداء الكعب العالي

يحذر أطباء العظام من ارتداء الكعب العالي للحذاء بسبب الأضرار التي يلحقها بالقدمين، وإذا كان عليك ارتداؤه، فعليك فعل ذلك بحذر، فالكعب العالي يضطر أصابع القدمين للانحناء نحو الأمام داخل مقدمة الحذاء، مما يسبب ضغطا وتشوها لأصابع القدمين .

تأكد من أن الأحذية مناسبة

اختيار أحذية مصممة خصيصا لحجم وشكل قدميك هو استراتيجية رائعة للمساعدة في منع التورم والالتهاب. احرص على الحصول على حذاء قوي مع صناديق أصابع واسعة ونعل جيد، وتأكد من أنه يثبت كعبك بإحكام ويوفر مساحة كافية لأصابع قدميك للحركة. يجب أن يكون هناك على الأقل نصف بوصة من المسافة بين أطراف أصابع قدمك الكبيرة ونهاية الحذاء أثناء الوقوف. اختر أحذية تحتوي على جزء علوي من الجلد الناعم وتكون ذات قوس مريح ولا تسبب أي ضغط .

تجول في أرجاء المنزل بأقدام عارية

  و و