مفاتيح السعادة اليومية
في الأساس، حياتنا اليومية تتألف من مجموعة متنوعة من الاختيارات، مثل اختيار الطعام واختيار الملابس التي سنرتديها، بالإضافة إلى اختيار الكلمات التي نتحدث بها وغيرها من الأمور المتعددة التي نختارها بحرية تامة، بناء على إرادتنا الحرة. وبناء على ذلك، يمكننا أيضا اتخاذ عدد من القرارات الجيدة في حياتنا، والتي تعتبر مفاتيح السعادة اليومية، وسنناقشها في هذه المقالة .
مفاتيح السعادة اليومية :- تكمن أهمية مفاتيح السعادة اليومية في كونها عبارة عن تلك الأدوات أو المفاتيح التي نتمكن من خلال إتباعها من تحقيق أقصى درجة للسعادة في حياتنا بشكل يومي ، و من أهم مفاتيح السعادة اليومية :-
1- كن صديقاً لعواطفك :- من المهم أن نحدد ، و لو بصفة دقائق كل يوم للجلوس بهدوء مع أنفسنا مع مراعتنا لعدم وجود أي انحرافات يمكن أن ينتج عنها تشتيتاً لأفكارنا حيث نركز مع أفكارنا بقدر أكبر ، و لذك سيكون من خلال متبعتنا لإيقاع التنفس بل ، و ملاحظة ما هي الأفكار أو المشاعر التي تستحوذ على اهتمامنا من أجل السماح لها بالارتفاع في ذاكرتنا .
و بمجرد أن تهدأ عقولنا سنتمكن من الاستغراق في أفكارنا ، و مشاعرنا بشكل جيد فالأفكار أو العواطف يمكن أن تكون من أفضل أصدقائنا ، و ذلك يرجع إلى ما تلعبه من دور هام في تحديدنا لمواقفنا ، و اليت عادةً ما يتوجب علينا اتخاذها كل يوم إذ ستصبح أفكارنا طبقاً لذلك مثل المغناطيس الذي سيجذب إلينا الأمور الجيدة ، و من ثم يبعد عنا أي أمور سيئة .
2- الحرص على تطوير ممارسة الامتنان :- عند الاستيقاظ أو قبل النوم، حاول تحديد قائمة بأفضل عشرة أشياء تمتعت بها، وسوف تفاجأ بأنك قادر على إيقاظ حواسك وتقدير الأمور الصغيرة التي تحدث في حياتك وتساهم في تحقيق السعادة، ومن الأشياء التي تجعلك تشعر بالامتنان والسعادة
الحصول على ليلة نوم جيدة .
– الشعور بأنك بصحة جيدة .
تضمن حب أفراد عائلتك وتحية عليهم .
– رؤية منظراً جميلاً للطبيعة .
– ابتسامتك في وجه شخص غريب .
قيامك بتجهيز الطعام المحبب إليك .
– تقديم المساعدة إلى الأخرين .
3– تواصل مع الطبيعة :- – يمكنك أخذ نزهة حتى لو كانت قصيرة خلال استراحة الغذاء، وذلك للبحث عن مساحة خضراء، ثم اخلع حذائك وقف بشكل مستقيم داخلها وتخيل وتجسد الشعور بأخذ نفس عميق لتدفق الطاقة الإيجابية داخلك.
عندما تركز على التنفس وتشعر بدفء أشعة الشمس على وجهك وتستمع لأغاني الطيور، سيزيد شعورك بالسعادة ويمكنك من خلال ذلك إنشاء اتصال فعال بين العقل والجسد والروح.
4- قم بشيئاً مختلف ، و محبباً إليك كل يوم :- ينبغي عليك بذل قصارى جهدك للقيام بشيء مختلف ومحبب لك، سواء كان كبيرا أو صغيرا. ينصح بمحاولة القيام به بانتظام لأن الالتزام اليومي بهذا الأمر سيجلب العديد من الفوائد الحقيقية لك وسيحفزك على رعاية نفسك بشكل أفضل، مما يزيد من شعورك بالسعادة .
5- مارس تمارين التأمل :- عادة ما تؤدي ممارسة تمارين التأمل إلى تحسين قوة التركيز والانتباه بشكل كبير، كما أنها تفيد في تحسين المزاج والسعادة. وأظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن قضاء بضع دقائق في ممارسة تمارين التأمل يزيد من الشعور بالهدوء والتأمل والرضا، بالإضافة إلى زيادة الوعي العاطفي. ويؤدي ذلك، وفقا للدراسات، إلى تشكيل مجموعة من الأسلاك الجديدة في الدماغ بشكل دائم يزيد من مستوى السعادة في الدماغ .
6- أحرصي على الحصول على قسطاً كافياً من الراحة :- إن النوم يساعد على التعافي والتركيز والإنتاجية، ويعد أمرا مهما للسعادة. أظهرت الأبحاث الحديثة أن النوم يؤثر على حساسيتنا للمشاعر السلبية .
أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يكونون أكثر حساسية للعواطف الإيجابية، بينما يعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم من العديد من المشاعر السلبية مثل الغضب أو الخوف .
7- خطط للرحلة :- – عندما نخطط للقيام برحلة أو أخذ قسط من الراحة من العمل، يؤدي هذا إلى تحسين شعورنا بالسعادة، وقد أثبتت بعض الدراسات المتخصصة في هذا المجال زيادة معدل السعادة لدى الأشخاص عند تخطيطهم لإجازة أو رحلة .