معلومات عن ” نيكوتيناميد ” niacinamide

النياسيناميد أو النيكوتيناميد هو شكل من أشكال فيتامين ب 3 الذي يعتبر مادة غذائية ضرورية، ونقص فيتامين ب 3 يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجلد والكلى والعقل. يمكن أن يساعد تناول النياسيناميد في تجنب نقص فيتامين ب 3. وهناك الكثير من المغذيات الأخرى التي تعزز صحة الجلد بشكل عام. ورغم ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث، فإن استخدام النياسيناميد الموضعي قد يساعد في علاج بعض الحالات الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما. إذا كنت تريد الاستفادة من فوائد النيكوتيناميد، فينبغي أن تتعرف على المزيد حول فوائده وتبحث عنه في المنتجات المناسبة .

هل النياسيناميد هو نفس الشيء مثل النياسين

على الرغم من وجود تشابه في الأسماء ، إلا أن النياسيناميد والنياسين ليسا نفس الشيء ، إذ إنهما نوعان مختلفان من فيتامين ب 3. ومع ذلك ، يمكن لجسمك تصنيع النياسيناميد من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على النياسين ، والتي يتم تناولها. يحدث هذا عندما يكون هناك كمية زائدة من النياسين في الجسم. كما يمكن تحويل التريبتوفان في الجسم إلى النياسيناميد ، وبالتالي يجب عليك دائما التحدث مع الطبيب قبل تناول فيتامين ب 3 أو أي مكملات غذائية أخرى .

ما هي الفوائد التي يقدمها النياسيناميد

عمومًا، يُمكن للنياسيناميد مساعدة بناء البروتينات في الجلد وتوفير الرطوبة للبشرة لمنع الأضرار البيئية. وتشمل المزايا الفردية للنياسيناميد ما يلي:

تقوية المناعة

يساعد النيكوتيناميد أو النياسيناميد على إنتاج مادة الكيراتين، وهي نوع منالبروتينات التي تحافظ على صحة وجمال البشرة .

تكوين حاجز الدهون

يمكن للنياسيناميد أو النيكوتيناميد أن يساعد البشرة في تكوين حاجز دهني وهو السيراميد، والذي بدوره يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة. هذا مفيد لجميع أنواع البشرة، وخاصة إذا كنت تعاني من الإصابة بالأكزيما أو شيخوخة البشرة  .

يقلل النيكوتيناميد من الاحمرار والبقع على البشرة

يقلل النياسيناميد الالتهاب الذي قد يساعد في تخفيف الاحمرار الناتج عن الأكزيما وحب الشباب وغيرها من الأمراض الجلدية الالتهابية .

يقلل من مظهر المسام الواسعة

قد تكون الحفاظ على نعومة وترطيب البشرة مجرد فائدة ثانوية، حيث يحدث انخفاض طبيعي في حجم المسام مع مرور الوقت .

ينظم الدهون الموجودة على البشرة

لا تقتصر فوائد الحفاظ على الرطوبة على الأشخاص الذين يعانون من البشرة الجافة فحسب، بل يمكن أيضا للنيكوتيناميد أن يساعد في تنظيم كمية الزيت التي تنتجها الغدد الدهنية ويمنع الغدد من الإفراط في إنتاج هذه الدهون .

يحمي من أضرار أشعة الشمس

يمكن للنيكوتيناميد أن يعيد بناء الخلايا الصحية للجلد ويحميها من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية في نفس الوقت .

يعالج فرط تصبغ الجلد والبشرة

وجدت بعض الأبحاث أن تركيزات نياسيناميد بنسبة 5 في المائة يمكن أن تفيد في تفتيح البقع الداكنة. تظهر هذه الفوائد بعد مرور حوالي أربعة أسابيع ولكن لا تتعدى الشهرين. قد تكون هذه الفائدة بسبب زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة .

يقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد

وتوصلت الدراسات أيضا إلى أن نفس التركيز من النياسيناميد كان مفيدا في تقليل بعض علامات تلف الجلد المرتبطة بالشيخوخة، بما في ذلك الخطوط الدقيقة والتجاعيد .

يحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي

يساعد النيكوتيناميد على تطوير خلايا الجلد ويحميها من المؤثرات البيئية مثل الشمس والتلوث والسموم .

يساعد في علاج حب الشباب

قد يكون النياسيناميد مفيدا في علاج حب الشباب الشديد الانتشار، وخاصة الآثار الإلتهابية مثل الحطاطات والبثور. ومع مرور الوقت، قد تتلاشى هذه الآثار ويتحسن نسيج الجلد .

هل ينتج الجسم النيكوتيناميد من خلال تناول الطعام أو تناول المكملات الغذائية 

تتضمن الطريقة الأفضل للحصول على فيتامين ب 3 المغذيات الدقيقة اللازمة هو تناول غذاء متوازن. يجب تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي لعلاج هذا النقص .

فيما يتعلق بصحة الجلد العامة ، يمكن الحصول على بعض فوائد النياسيناميد من الأطعمة التي يتم تناولها .

يتم العثور على فيتامين ب 3 في الأطعمة التالية :

البيض

الحبوب

الخضروات الخضراء

الفاصوليا

السمك

الحليب

لا يمكن ضمان تأثير المواد الغذائية المتناولة على صحة البشرة بشكل عام، والطريقة الوحيدة للتأكد من فعالية النياسيناميد في العناية بالبشرة هي استخدامه موضعياً .