مشروبات ضارة في رمضان يحذر تناولها

في فترة الصيام، وخاصة في شهر رمضان، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل، ويعوض الصائم عن ذلك بتناول المشروبات والعصائر المختلفة لتجنب الجفاف، لكن يجب الانتباه إلى عدم إضرار هذه المشروبات بصحة الصائم، وسوف نتعرف في هذا المقال على المشروبات الأكثر ضررا للصائم والمشروبات الصحية .

مشروبات يحذر من تناولها في رمضان

– الشاي والقهوة : يجب تجنب شرب الشاي والقهوة بسبب احتوائهم على الكافيين الذي يؤدي إلى فقدان الجسم للكثير من السوائل؛ حيث يعمل الكافيين كمدر للبول، مما يسبب الجفاف والشعور بالعطش. كما يجب تجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر أو الأطعمة التي تحتوي على السكريات، لأنها تسرع عملية الهضم وتؤدي إلى الشعور بالجوع بسرعة. وينبغي تجنب شرب كميات كبيرة من الماء، لأن تناول الماء بكميات زائدة يعمل على تخفيف أحماض المعدة، مما يؤدي إلى حدوث انتفاخات في البطن وعسر الهضم .

لذا، من الأفضل تقليل كمية الشاي والقهوة، إذا كنت من محبيهم، قبل شهر رمضان، لتجنب الأضرار الصحية .

– يجب تجنب المشروبات الغازية : المشروبات الغازية تحتوي على الصودا التي يجب تجنبها بعد الإفطار بسبب تأثيرها الضار على المعدة والجهاز الهضمي وأيضا لأنها تسبب شعورا بالامتلاء وتؤدي إلى مشاكل في الهضم، كما أنها من المشروبات المدرة للبول وتؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من السوائل مما يسبب شعورا بالعطش خلال شهر رمضان .

– العصائر المعبئة صناعياً : تحتوي العصائر الصناعية على كميات كبيرة من السكر، وبالتالي يتم هضمها بسرعة، مما يسرع من الشعور بالجوع، وتشكل خطرا كبيرا على صحة الإنسان، وتعرضه للإصابة بمرض السكري، وتحتوي على مواد حافظة وألوان صناعية ومواد كيميائية ضارة، فمن المفضل تجنب تناولها ويجب تحذير مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم من تناولها .

– البعد عن  مساحيق العصائر البودرة : تشكل هذه العصائر خطرا كبيرا على صحة الإنسان بسبب احتوائها على مواد كيميائية مثل السيترات والألوان الصناعية. يعاني الجسم من صعوبة في امتصاص هذه المشروبات، مما يؤدي إلى مشاكل في الهضم. ومن أسوأ الأضرار التي تسببها هذه المشروبات هي احتمالية تسبب حساسية في الصدر وتلحيق أضرار جسيمة بالكلى .

المشروبات الصحية في شهر رمضان
– الخروب : تعتبر واحدة من أكثر المشروبات الصحية، والتي يُفضل تناولها خلال شهر رمضان، نظرًا لدورها الكبير في علاج مشاكل الهضم، كما أنها تحمي القلب من خلال تقليل نسبة الكوليسترول في الدم .

– السوبيا : إنها من المشروبات الشهيرة في رمضان، وذلك لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة .

– التمر هندي : يتميز بطعمه اللذيذ ويساعد في ترطيب الجسم ومنع جفافه، كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن ويمد الجسم بالطاقة ويساعد على التخلص من الغازات، ويمنح شعورا بالراحة والانتعاش .

– الكركديه : يساعد الكركديه على توفير التغذية للصائم، ويساهم أيضا في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويكون مفيدا في حالات ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن .

تعتبرعصائر الفواكه الطبيعية خياراً ممتازاً للصائم، حيث توفر الترطيب والانتعاش اللازمين، بالإضافة إلى فوائدها الصحية نتيجة احتوائها على الفيتامينات والمعادن التي تفيد في الصحة العامة للصائم، ومن بين هذه العصائر:
– عصير البطيخ .
– عصير المانجو .
– عصير الموز .
-عصير البرتقال .
– عصير التفاح .
– عصير العنب .