مسببات الإكزيما التي يجب تجنبها

هناك بعض المواد أو العادات التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالإكزيما، لذلك يجب تجنبها قدر الإمكان إذا كنت عرضة للإصابة بهذا المرض الجلدي .

1- المواد الكيميائية : إن البقاء بعيدا عن هذه المواد التي يمكنها أن تقي من حكة الإكزيما ، يجعلك تحظي بجلدي صحي .
يجب ارتداء جوارب مبطنة بقطن خلال عملية التنظيف .
يجب تجنب استخدام معطرات الجو أو العطور أو الشموع المعطرة .
يجب تجنب التدخين، ومن المفضل الإقلاع عن هذه العادة تمامًا .

2- الماء الساخن : ينبغي استخدام الماء الفاتر أو البارد لغسل الأيدي أو الاستحمام، كي يتم الحفاظ على البشرة هادئة. وبعد الانتهاء من ذلك، يجب تجفيف البشرة بلطف، ويجب استخدام لوشن كثيف للحفاظ على ترطيبها. ولكن يجب التحقق من ملصق اللوشن، فإذا كنت تعاني من حساسية للصوف، فإن دهن الصوف (اللانولين) قد يسبب الهيجان في البشرة. وإذا لم تكن تعاني من هذه الحساسية، فقد يساعدك .

3- الشمس ، العرق وواقي الشمس : قد تكون خارجا وتتعرض لأشعة الشمس، ولكن ربما لا تفضل بشرتك التعرض للحرارة والتعرق. من الأفضل البقاء باردا وفي الظل واستخدام واقي الشمس دائما، حيث إن حروق الشمس تسبب التهاب البشرة ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالإكزيما. إذا كنت تعاني من حساسية لواقي الشمس، يمكن أن تمنع بعض الإصدارات المعدنية مثل الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم حروق أشعة الشمس. كما يمكن أن يوفر واقي الشمس المصمم خصيصا للوجه حماية لطيفة .

4- بعض أنواع الأقمشة : إن الأقمشة الفضفاضة والقطنية هي الأفضل، ويمكن للصوف والموهير أن يسببا الحكة، ويمكن للمواد الاصطناعية مثل البوليستر والنايلون وحرير الريون أن تسبب التعرق، ويجب غسل هذه الأنواع من الملابس قبل ارتدائها للتخلص من الأصباغ والمواد الكيميائية المستخدمة في تصنيعها، كما يجب تعريضها للهواء لمدة 24 ساعة قبل وضعها في خزانة الملابس .

5- المنظفات ، الصابون والشامبو : عند تنظيف الجسم أو الملابس، يجب التفكير بذكاء، واختيار المنظفات المصنوعة خصيصا للأطفال أو البشرة الحساسة، ومن المنتجات التي يمكن استخدامها: المنظفات الخالية من المعطرات، ويجب استخدام الكمية الموصى بها فقط، ويمكن شطفها مرتين، كما لا يفضل استخدام المنتجات المعطرة، ويفضل استخدام منتجات الاستحمام الخفيفة أو الخالية من الصابون والعطور، وبعض أنواع الشامبو المتعادلة ph وخالية من العطور .

6- التوتر : يجب البحث عن وسائل الاسترخاء مثل ممارسة اليوغا والاسترخاء والتنفس العميق وغيرها، لأن القلق والتوتر يمكن أن يتسببا في مشاكل البشرة مثل الإكزيما. عندما تتعرض للضغوط النفسية، يمكن أن تسبب هرمونات التوتر التهابات وتهيج البشرة، وحتى الضغوط البدنية مثل الإصابة بالبرد يمكن أن تكون سببا في الإصابة بالإكزيما. لذلك، يجب الاعتناء بنفسك والحرص على الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم .

7- الحساسية : إذا كنت تعاني من الحساسية تجاه حبوب اللقاح، وفرو الحيوانات الأليفة، عث الغبار، أو العفن، يجب أن تتجنبها تماما. في المنزل، يجب تنظيف الغبار بانتظام وغسل الأشياء الموجودة على الفراش أسبوعيا بالماء الساخن. كما ينبغي التخلص من الستائر الثقيلة والسجاد. استشر الطبيب في حال ظهور أي أعراض للحساسية .

8- الحساسية للطعام : وجدت بعض الدراسات أن الإكزيما قد تزداد سوءا بسبب الحساسية للطعام، وخاصة لدى الأطفال والرضع، ومن بين الأطعمة المسببة لها الفول السوداني، والحليب، والصويا، والقمح، والسمك والبيض، وعليه لا ينبغي تقديم هذه الأطعمة للأطفال الذين يعانون من حساسية الطعام هذه .

9- الهواء الجاف : إذا كانت بشرتك تتدهور في فصل الشتاء، فإن المدفئة في منزلك تساعد في تدفئتك ولكنها تنزع الرطوبة من الهواء، لذا تحتاج إلى ترطيب بشرتك بشكل مستمر، وإذا كنت تعيش في منطقة جافة، يجب عليك استخدام مرطب للجو، وتنظيفه بشكل جيد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، حيث يمكن أن يؤدي وجود العفن في المرطب إلى تفاقم حالة الإكزيما لدى بعض الأشخاص .

10- الرياضة والعرق : رغم أن ممارسة التمارين الرياضية مفيدة، فإن العرق الناتج عنها يمكن أن يؤذي البشرة. لذلك، ينبغي الحرص على تبريد الجسم وأخذ فترات راحة خلال التمرين وعدم ارتداء ملابس ثقيلة أثناء التمرين، ويفضل ممارسة التمارين في المنزل في الأوقات التي تنخفض فيها درجات الحرارة، والاستحمام وترطيب الجسم بعد التمرين لتجنب تهيج البشرة .