مراحل نوم الانسان و طبيعة الجسم في كل مرحلة

يتوجب علينا جميعا الذهاب إلى الفراش والنوم دون أن ندرك مراحل النوم المختلفة وفروقاتها وتأثيرها على الجسم. هناك العديد من المراحل التي حددها علماء النفس، بما في ذلك مرحلة إنعدام الحركات السريعة للعينين ومرحلة الحركات السريعة، وكل مرحلة لها مميزاتها الخاصة .

مراحل النوم عند الإنسان
مرحلة إنعدام الحركات السريعة للعينين
تسمى هذه المرحلة بالنوم الغير الحالم، وهي مرحلة يكون فيها الجسم مسترخًا تمامًا، ولكن لا يحدث فيها أي من أنواع الأحلام .

عند تعرض المخ لبعض أنواع الموجات في حالة اليقظة، تبدو هذه الموجات تتحرك بسرعة شديدة، بالإضافة إلى وجود توتر عضلي في العضلات وحركات تذبذبية للعينين .

عندما يدخل الإنسان المرحلة الأولى من النوم ويتعرض لنفس نوع الموجات، يحدث حالة من الهدوء التدريجي لتوتر العضلات، وتصبح حركة العينين أقل، وتعتبر هذه المرحلة هي مرحلة انتقالية بين النوم واليقظة، أي بداية النوم الفعلي .

بعد رسم المخطط الكهربائي للدماغ في هذه المرحلة، تتراجع تدريجيًا الموجات التي تشير إلى توتر العضلات وحركة المخ، حتى يبدو العينان كما لو أنهما لا تتحركان، ويصل الإنسان إلى المرحلتين الثالثة والرابعة من النوم العميق .

مرحلة النوم الحركات السريعة للعينين
– و هذه المرحلة تعتبر المرحلة الثانية من مراحل النوم ، و هذه المرحلة هي أعمق مرحلة في النوم ، و يصعب الوصول لها للأشخاص اللذين يعتادون على النوم في فترات الظهيرة ، و لذلك حث النبي صلى الله عليه وسلم على نوم القيلولة ، حتى يتمكن الفرد من الاستيقاظ لصلاة الفجر .

يحتاج الجسم إلى فترة تصل إلى 20 دقيقة للدخول في مرحلة انتقالية بين الاستيقاظ والتعمق في النوم، والتي تعرف باسم انعدام الحركة السريعة للعينين .

يستغرق مراحل النوم اللاحقة حوالي 45 دقيقة، حتى يصل الإنسان إلى أعمق نقطة في النوم .
عندما يحل الليل، يبدأ الإنسان في الاسترخاء بشكل أكبر، وتزداد حركة العينين السريعة، ويبدأ وقت الأحلام .
عندما يبدأ الإنسان في الاستيقاظ مرة أخرى، تبدأ الحركة السريعة في التنفس بشكل أبطأ، ويتم تكرار هذه الدورة كل ساعتين تقريبًا خلال النوم .

بالنسبة لتذكر الأحلام، عندما يستيقظ الشخص خلال فترة تتحرك فيها عينيه بحركة سريعة (مرحلة الحركة العينية السريعة) يمكنه تذكر الأحلام بسهولة، ولكن إذا استيقظ في مرحلة عدم حركة عينيه بحركة سريعة، فمن الصعب عليه تذكر ما حلم به .

بتعريض المخ للرسم الكهربائي في هذه المرحلة، تظهر حركات سريعة وقصيرة بالإضافة إلى ذبذبات في العينين وانعدام توتر العضلات تمامًا. ثم يعود الشخص سريعًا إلى مرحلة انعدام الحركة السريعة للعينين ويتكرر هذا الأمر .

بالرغم من اعتقادنا بأن زيادة ساعات النوم يزيد عمق النوم، فإن الأبحاث أثبتت العكس، حيث تنخفض مرحلة النوم العميق بزيادة ساعات النوم .

بعض وظائف الجسم أثناء النوم
أثناء النوم، تبدو معظم وظائف الجسم أكثر هدوءًا، بما في ذلك التنفس وضربات القلب ودرجة حرارة الجسم .

بالنسبة للهرمونات، هناك عدد منها يقل إفرازها أثناء النوم، مثل الكورتيزون، وهناك هرمونات يزداد إفرازها أثناء النوم، مثل هرمونات النمو والتمثيل الغذائي .

في مرحلة النوم العميقة، تتزايد نبضات القلب وتسارع حركة التنفس، ويرتفع ضغط الدم، وتظهر العضلات ساكنة تماما وكأنها مشلولة، وتكون هذه المرحلة قصيرة الأمد .