مخاطر الجرعات الزائدة من الكالسيوم أثناء الحمل

قد تكون الكميات غير المناسبة من الكالسيوم خطرا على صحتك وصحة طفلك خلال الحمل، ولكن الكميات الزائدة من الكالسيوم قد تؤدي أيضا إلى عواقب وخيمة. يوصي مجلس الأغذية والتغذية في الأكاديميات الوطنية بأعلى كمية مسموح بها، وهي 3000 ملغ للنساء الحوامل اللاتي تتراوح أعمارهن بين 18 سنة وأقل، و 2500 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي تبلغ أعمارهن 19 سنة فما فوق .

قد يتسبب تناول كميات عالية من الكالسيوم التي تتجاوز الحد المسموح به في التداعي مع امتصاص المعادن الأخرى وتفاقم أعراض الحمل الطبيعية، وقد يؤدي ذلك إلى آثار طويلة الأمد على صحتك وصحة طفلك .

الآثار الجانبية للجرعات الزائدة من الكالسيوم خلال فترة الحمل :

نقص في المعادن الأخرى
تسبب الجرعة الزائدة من الكالسيوم في تقليل كمية الحديد والزنك التي يمتصها الجسم، وفي الواقع، يحتاج معظم النساء الحوامل إلى مكملات إضافية من الحديد والزنك لأن كل منهما ضروري لتكوين الجنين .

يعد الحديد ضروريا جدا لزيادة إنتاجخلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين بشكل سليم للجنين والمشيمة، كما يعد الزنك ضروريا للخصوبة والنمو الصحي لأظافر الطفل وشعره وجلده وعينيه، ومع ذلك، يحتاج المزيد من الأبحاث لتوضيح كيف يمكن لكميات زائدة من الكالسيوم أن تؤدي إلى نقص في الحديد والزنك .

الإمساك الشديد
من الطبيعي أن تعاني معظم النساء الحوامل من الإمساك ، حيث أن هرمونات الحمل يمكن أن تسبب استرخاء في عضلات الأمعاء و تأخير معالجة الطعام في الجسم . و بالتالي ، فإن الجرعات الزائدة من الكالسيوم يمكن أن تفاقم الإمساك بكل سهولة ، لأن كربونات الكالسيوم يمكن أن تقلل من وتيرة حركات الأمعاء ، و تقليل الرغبة في التبرز . و علاوة على ذلك ، قد تتداخل كربونات الكالسيوم مع وظائف الجهاز الهضمي ، التي تؤدي إلى تشكيل الغازات أو الانتفاخ .

حصى الكلى
أفادت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن كميات زائدة من الكالسيوم التكميلي ، قد يكونوا عرضة أكثر لخطر تكوين حصى الكلى ، المكون من أكسالات الكالسيوم . ومن ناحية أخرى ، ثبت أن الكالسيوم الغذائي له تأثير معاكس .

يمكنك الحصول على الكالسيوم بشكل طبيعي من خلال تناول الزبادي والجبن ومنتجات الألبان الأخرى، والسردين، وحتى التوفو. يساهم تناول جزء واحد من هذه الأطعمة في تلبية الحد الأدنى المطلوب من الكالسيوم، وبالتالي يمكنك تقليل جرعة المكملات التي تتناوليها. يمكنك استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك .

تشمل الآثار الجانبية الأخرى للجرعات الزائدة من الكالسيوم
الجرعة الزائدة من مكملات الكالسيوم قد تجعل بعض الحالات الطبية أسوأ ، مثل الإسهال و مشاكل الجهاز الهضمي ، و أمراض القلب ، و أمراض الكلى . و بالإضافة إلى ذلك ، فإنه قد يقلل من امتصاص الفوسفونات التي تعالج هشاشة العظام ، و بعض أنواع المضادات الحيوية ، ليفوثيروكسينس التي تعالج قصور الغدة الدرقية ، الفينيتوين مضاد للالتهاب ، و الصوديوم تيلودرونات الذي يعالج مرض باجيت .

و أخيرا : إذا كنت تحصل على كميات عالية من فيتامين D ، قد لا تكون هناك حاجة لتناول مكملات الكالسيوم ، ويمكنك في هذه الحالة الاعتماد على النظام الغذائي فقط أو تقليل جرعة مكمل الكالسيوم الإضافي .