مخاطر التمارين العنيفة على النساء

تتمنى الكثير من النساء أن تكون أجسادهن رشيقة. وخلال رحلتهن في السعي وراء الرشاقة، قد يضطر بعضهن لممارسة بعض التمارين الشاقة. وأشار بعض الباحثين إلى أن ممارسة التمارين الشاقة والعنيفة قد تسبب بعض المشكلات الصحية للنساء .

مخاطر الرياضة العنيفة على المرأة :
أكد الباحثون أن ممارسة الرياضة التي تهدف إلى بناء العضلات واستخدام القوة المفرطة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الفتيات والسيدات. حسب قول الباحثين، هذه الألعاب تؤثر سلبا جدا على صحة المرأة بشكل عام، ولا تقدم أي فائدة حقيقية. فالأضرار التي تنتج عنها أكثر من الفوائد المحتملة. لذا، ينصح بتجنب ممارستها منذ البداية، لأنها غير مناسبة لطبيعة بنية جسم المرأة .

هناك مجموعة من الأضرار الشائعة لهذه الألعاب، بما في ذلك:
يسبب الثقل الزائد على عضلات الرقبة إرهاقًا كبيرًا لها .
يؤثر على صحة العمود الفقري للمرأة بشكل سلبي .
3- زيادة الثقل على الظهر و عضلاته ، مما قد يصيب المرأة بأمراض العمود الفقري .
تسبب الرياضة العنيفة أيضًا اضطرابات كبيرة في توازن هرمونات الجسم واضطرابها لدى النساء .
5- زيادة كثافة هرمون التستوستيرون في الجسم يؤدي إلى الإصابة بزيادة حدته .
حدوث عدم استقرار وانقطاع في إفراز هرمون الحليب لدى المرأة .
يمكن أن يؤدي العانة المتشعبة إلى تشوه الجسم وزيادة حجم بعض الأجزاء على حساب الأخرى، مما يجعل جسم المرأة غير أنثوي.

تؤدي هذه التمارين إلى تأثير سلبي على الرحم وتغيير موضعه، مما يؤدي إلى اضطراب في طبيعة حمل وولادة المرأة التي تمارس هذه التمارين .

كما تتسبب الرياضة العنيفة في اختلال وأضرار بالمبيض، وأيضا تأثر الحوض سلبا، وحدوث خلل في عضلاته، مما يؤدي بالمرأة إلى المعاناة خلال الولادة .

نصائح للنساء لأداء تمارين رياضية أفضل :
يجب ممارسة التمارين الرياضية في درجة حرارة مناسبة، ويعتبر الصباح الباكر هو وقت مناسب لممارسة الرياضة، كما يجب شرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل التي تفقدها الجسم أثناء التمرين .

يجب تجنب ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل أو قبل النوم، حيث يعد الوقت المثالي لممارسة الرياضة هو بعد الاستيقاظ .

يجب تناول الغذاء المناسب للتمارين التي تمارسها المرأة، والحرص على الابتعاد عن تناول أي منشطات رياضية .

4- يجب ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع لمدة ساعة، أو يوميا لمدة نصف ساعة، كما يفضل رياضة المشي أو الجري الخفيف أو السباحة أو ركوب الخيل .

ينبغي على النساء الحرص على تناول كميات وفيرة من الفواكه الطازجة، والعصائر الطبيعية غير المحلاة، وشرب كميات كافية من الماء يوميًا بانتظام .